Внутреннюю мотивацию иногда можно и нужно поддерживать извне. Давно заметил за собой одну особенность. Когда ставлю большую цель, почти никогда не двигаюсь к ней с одинаковой энергией. Сначала загораюсь, делаю несколько шагов, активно включаюсь. Потом желание постепенно ослабевает, я слегка подсдуваюсь и отпускаю процесс. Через какое-то время начинаю кусать локти: опять не довёл дело до конца. Собираюсь, прикладываю новые усилия — начинается вторая волна. Затем третья, четвёртая. И так до тех пор, пока либо не достигаю цели, либо не бросаю её нафиг. В какой-то момент понял, что ждать постоянного внутреннего подъёма бессмысленно. И давно уже использую три внешних источника, которые помогают поддерживать собственную мотивацию. 1. Книги. Особенно биографии великих людей. Читаешь про чужой путь, решения, ошибки, упорство — и черпаешь оттуда энергию. Не обязательно повторять чей-то опыт. Иногда достаточно увидеть, как другой человек преодолевал свои трудности. 2. Подкасты. Стараюсь каждый день послушать хотя бы один короткий бизнес-подкаст минут на 15. Обычно в Telegram. Вроде мелочь, но регулярно получаешь новые идеи, немного расширяешь картину мира, начинаешь иначе смотреть на привычные вещи. 3. Окружение. В последнее время особенно хорошо работает участие в бизнес-сообществах. Там постоянно встречаешь людей, которые в чём-то сильнее тебя. Кто-то лучше управляет бизнесом, кто-то интереснее мыслит, кто-то уже достиг того, к чему ты только движешься. И мне нравится спокойно, без зависти наблюдать за такими людьми. Что-то перенимать полностью, что-то частично. Иногда достаточно одного разговора, чтобы снова захотелось двигаться вперёд. Эти три источника помогают мне поддерживать энергию и не терять из виду человека, которым я хочу стать через несколько лет. Система, конечно, не идеальная. Но на данном этапе жизни вполне себе рабочая. Не обязательно каждый день находить мотивацию внутри себя. Иногда достаточно правильно выбрать, чем и кем себя окружить. А какие внешние источники мотивации используете вы? #алексейбурыкин_ментор #развитие #мотивация

У моей жизни есть несколько профилей. И мне это нравится. В последнее время заметил, что моя жизнь довольно чётко организована по определённым профилям. Причём специально я эту систему не придумывал. Она постепенно сложилась сама, из привычек, целей и понимания того, как мне комфортно жить. Назову их профилями дня, недели, месяца, года и отпуска. 1. Профиль дня Утро принадлежит только мне. Зарядка, душ, завтрак, общение с семьёй, прогулки с собаками. Иногда что-то меняется, но сама конструкция остаётся. Дальше появляются рабочие блоки, личные дела, английский язык, чтение. У каждого занятия есть своё место, хотя наполнение дня может быть совершенно разным. Мне нравится, когда день имеет понятную структуру. Не нужно каждое утро заново изобретать, как его прожить. 2. Профиль недели Здесь тоже есть определённый ритм. В какие-то дни больше бизнеса, в какие-то — личных и семейных дел. Есть обязательные приятные ритуалы. Например, баня. Есть время для встреч, работы, обучения и отдыха. И самое интересное — когда этот ритм складывается, появляется ощущение спокойствия. Ты не пытаешься успеть всё одновременно. 3. Профиль месяца Это уже более крупный масштаб. Здесь я смотрю, как распределяются работа, личные проекты, встречи, обучение и другие важные для меня занятия. Месяц помогает не потерять баланс между разными сферами жизни. Потому что даже хорошо организованная неделя не гарантирует, что ты движешься туда, куда собирался. 4. Профиль года Здесь всё ещё интереснее. Путешествия, большие семейные мероприятия, обучение, хобби, стратегические сессии. Осенью я обычно стараюсь чему-нибудь учиться. Иногда это бизнес-образование, а иногда совершенно неожиданные вещи: барабаны, импровизация, стендап. Лето больше посвящено яхтингу, мотоциклу и другим увлечениям. Путешествия тоже стараюсь планировать заранее — куда, когда и с кем хочется поехать. В результате год перестаёт быть просто двенадцатью месяцами, которые куда-то исчезают. 5. Профиль отпуска А вот здесь включается совершенно другая программа. Привычный ритм меняется. Другие занятия, другая еда, другие люди, иногда даже совершенно другие привычки. Я называю это режимом озорного поросёнка. И знаете, он мне тоже нравится! Потому что постоянно жить в режиме правильного, дисциплинированного и эффективного человека совершенно необязательно. Иногда полезно просто переключить профиль и пожить иначе. При этом важно, что отпуск заканчивается, а привычный ритм возвращается. Вся эта система помогает мне довольно спокойно двигаться к своим целям. Без постоянного напряжения, без ощущения бесконечной гонки. Мне кажется, наш мозг любит определённую упорядоченность. Когда понятна общая схема, гораздо меньше энергии уходит на ежедневный выбор и внутренние переговоры с самим собой. При этом профили не должны превращаться в жёсткое расписание. Это скорее удобные берега, внутри которых течёт твоя жизнь. Могу предложить небольшой эксперимент. Посмотрите на свой обычный день. У него вообще есть профиль? Или он каждый раз складывается из чужих задач, случайных событий и обстоятельств? А потом попробуйте представить, каким должен быть ваш день, чтобы он постепенно приближал вас к той жизни, которую вы для себя хотите. Свобода для меня — это не отсутствие расписания. Это возможность самому выбирать, по какому расписанию жить. #алексейбурыкин_ментор #развитие #эффективность

Цифровая гигиена Недавно сходил в баню с двумя мощными финансовыми консультантами. Кроме пара и разговоров про деньги неожиданно зацепились за тему цифрового шума и расфокусировки. После этого я решил проинвентаризировать собственные привычки. Оказалось, что за последние годы у меня сложилась довольно простая система цифровой гигиены. 1. Никаких новостей Я давно не смотрю и не слушаю новости. Отписался практически от всех новостных каналов. Если в мире произойдёт что-то действительно важное — поверьте, оно до меня всё равно доберётся. Кто-нибудь обязательно расскажет. А вот ежедневно пропускать через голову сотни событий, на которые я никак не могу повлиять, мне совершенно не хочется. 2. Телевизор — только для удовольствия Телевизор дома давно не источник информации. Никаких антенн и общественных каналов. Используем его в основном для совместного романтического времяпрепровождения с супругой — посмотреть хороший фильм. 3. Телефон не начинает и не заканчивает мой день Примерно за час до сна я его откладываю. А утром стараюсь не брать в руки первые два часа. Утро — моё. Душ, зарядка, завтрак, семья, собственные мысли. Мне не хочется начинать день с того, что кто-то другой через экран телефона мгновенно определит, о чём я сейчас должен думать. 4. Практически никаких уведомлений И, пожалуй, самое полезное — у меня практически полностью отключены уведомления. Телефон не пиликает. Не вибрирует. Сообщения не выскакивают на заблокированном экране. Максимум — маленькая красная цифра на иконке, когда я сам разблокирую телефон. Да и то только для самых важных людей. Я сам решаю, когда зайти в Telegram, посмотреть сообщения или открыть социальную сеть. Казалось бы, мелочи. Но в результате никто каждые пять минут не дёргает меня за рукав из кармана. Для меня цифровая гигиена вообще не про борьбу с технологиями. Я ими много пользуюсь и люблю их. Она про право самому распоряжаться своим вниманием. Потому что внимание — довольно ограниченный ресурс. И если разрешить всем вокруг пользоваться им без спроса, на собственную жизнь его может остаться совсем немного. Я не хочу отдавать своё внимание тому, кто первым успел прислать мне уведомление. Я хочу сам выбирать, чему его отдать. #алексейбурыкин_ментор #развитие #эффективность