Золотое окно для легкого укладывания
Педиатры и консультанты по сну твердят о «мостике» или «окне в сон». Это тот краткий период (15-20 минут), когда ребенок физиологически готов уснуть быстро и без слёз.
Почему это важно? Пропустив его, организм малыша получает порцию гормона стресса (кортизола), который бодрит. Ребёнок выглядит возбужденным, но на самом деле он переутомился. Уложить его теперь в разы сложнее.
Как поймать?
Время: Следите за временем бодрствования, соответствующим возрасту.
Сигналы: Первое зевание, потухший взгляд, потеря интереса к игре, трение глаз. Не ждите истерики — это уже перегул!
Действуйте: Увидели сигнал — сразу начинайте спокойный ритуал (сонная песенка, книжка, поглаживания).
✔️Подпишись на МинЗдрав Дети