Телеграм канал 'Человеческий Фактор'

Человеческий Фактор


1'909 подписчиков
1'079 просмотров на пост

Совершенствуйся каждый день


По всем вопросам @Louis13

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 216'464 каналов
  • Доступ к 85'801'279 рекламных постов
  • Поиск по 332'381'956 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 23 поста

Избавление от вредной привычки

У каждой вредной привычки есть свои притягательные стороны, которые как раз и удерживают тебя от изменений.

Возьмем, например, привычку откладывания важной работы. Тебе тяжело от неё отказаться, потому что ты концентрируешься👇

• На преимуществах, которые дает привычка (свободное время, которое ты получаешь в данный момент)
На негативе, который принесет отказ от нее (разочарование из-за отмены каких-то планов, чтобы заняться делами).

Что же я советую делать в таком случае?

⚡️Постепенно развенчивать то, что заставляет тебя цепляться за эту привычку!

Возьмём откладывание дел: да, было бы веселее пойти сегодня вечером на ужин. С другой стороны, сделав всё вовремя, ты нигде не опоздаешь и можешь в дальнейшем получить рабочее повышение.
Видео/гифка, сек,
Как улучшить креативность?

Для того, чтобы разбудить в себе творческое начало и стимулировать мыслительную активность, советую упражнение “Ассоциации”👇

Выбери любой предмет и постарайся придумать как можно больше нестандартных способов его применения. Вот как получилось у меня:

Полиэтиленовый пакет можно использовать вместо бахил, плавательной шапочки, кондитерского мешка или пищевой пленки для обертывания.

Есть еще одно упражнение — "Случайные ассоциации". Здесь подойдёт любая книга. Не глядя на страницу, укажи пальцем любое слово и выпиши его на бумагу. Повтори это действие еще раз. Теперь попробуй связать получившиеся слова между собой — можно придумывать целые истории. Это крайне эффективно прокачивает способность мозга к созданию новых идей🚀
Видео/гифка, сек,
Используй правило 72 часов ⏱

Люди любят мечтать о своей цели, но ничего не делать для ее достижения. Как только ты наметил свою цель, необходимо сразу же приступить к ее исполнению.

Если в течение 72 часов не приступить к реализации только что намеченной цели, можно смело ее отбрасывать в ​мусорную корзину.

Дело в том, что мозг человека так запрограммирован. Если идея не стала мотивом для действий, тогда он видит только картинку, но действий не предпринимает. Таким образом, человек начинает не верить в реализацию собственной цели.

Поэтому, если ты хочешь верить в реальность своей мечты, начни действовать в течение 72 часов.
Это не значит, что ты должен реализовать ее в течение этого срока. Достаточно предпинять первые шаги.

Иначе мечта так и останется мечтой.
Видео/гифка, 2 сек, video.mp4
Развивай эмоциональную стабильность 🏄‍♀️

Эмоционально стабильные люди проще реагируют на негативные стимулы, меньше отвлекаются и более уверены в своих силах.

📌Перестань говорить всему «да». Так ты освободишь место для вещей, которые действительно важны в твоей жизни.

📌Перестань скрывать свои недостатки. Вместо этого сосредоточься на вещах, которые идут в твоей жизни правильно и которые тебе нравятся.

📌Учись на своих ошибках. Возьми за правило работать над тем, чего не знаешь. Развивайся.

📝Помни, что никто не идеален, и можно работать над собой, когда хочешь и как хочешь.
Видео/гифка, 3 сек, video.mp4
Ищи баланс в деятельности ⚖️

Чтобы сделать свою деятельность более устойчивой и в конечном итоге более результативной, необходимо поддерживать баланс трех факторов (треугольник PLE):

📍Результативность (P — performance) — получение результата, достижение поставленных целей.

📍Обучение (L — learning) — развитие, совершенствование существующих и получение новых навыков и знаний в предметной области в процессе деятельности.

📍Удовольствие (E — enjoyment) — эмоциональная составляющая пройденного пути.

Идеальная деятельность должна находиться в середине треугольника и учитывать все три фактора. Крен в одну из сторон повышает вероятность стрессовых ситуаций.
Видео/гифка, 5 сек, mp4.mp4
Повышай жизненный тонус 📶

📌Не так важно количество жизненной энергии, сколько умение грамотно распоряжаться ею.

Полюби себя, и ты не будешь терпеть дискомфорт и усталость, брать на себя чужие обязанности, расходовать свои силы на удовлетворение чужих желаний.

Откажись от вредных привычек
Сбалансированное питание, отказ от алкоголя и сигарет, других вредных пристрастий (в том числе от общения с токсичными людьми) помогают человеку чувствовать себя лучше.

Занимайся любимым делом.
Жизненный тонус дает человеку возможность жить, творить, работать. Однако в то же время занятие любимым делом, удовлетворение от проделанной работы повышает жизненный тонус.
Видео/гифка, 2 сек, video.mp4
Внедряй прочитанное в жизнь 📚

Почему многие, прочитав книгу, не могут правильно внедрить полученные знания в свою жизнь? Почему начав что-то менять, бросают на полпути?

📍Одна из таких причин — попытка внедрить все и сразу.

Слишком радикальные изменения требуют огромных усилий. Меняйте свою жизнь постепенно, но каждый день и систематично.

При таком подходе не будет возникать усталость и ощущение, что ничего не работает и желание забросить не будет возникать.

📝Запоминай: новые привычки должны входить в жизнь незаметно.
Видео/гифка, 6 сек, video.mp4
Отпусти ситуацию 😤

Итак, как же отпустить ситуацию и не думать о ней?

Обозначь, какое влияние эта ситуация оказывает на тебя. Письменно составь список с конкретными пунктами. Например: плохо сплю, снизилась работоспособность, стали мучить головные боли и т.д.

Откажись от оценочных суждений (хорошо/плохо) и эмоциональных реакций – пиши только факты. А именно: запишите, что ты уже сделал для изменения ситуации и какие результаты это имело.

Перечитай список и подумай: можешь ли ты попробовать что-то еще. Ничего не можешь? Значит, остается принять и отпустить ситуацию и направить свои силы на что-то более жизнеспособное.

Если в данный момент у тебя нет ресурсов для решения проблемы, но они появятся чуть позже, тогда временно отступи от ситуации, дай себе дедлайн для её выполнения.
Видео/гифка, 2 сек, ezgif.com-optimize-2019-09-27T165644.377.mp4
Что такое нейробика или как всё помнить в старости?🧐

Суть нейробики заключается в том, что нужно делать стандартные действия непривычным для тебя способом. Так синтезируются нервные клетки мозга - дендриты.

📍Передвигайся по дому вслепую. Когда зрение заблокировано, все остальные органы чувств резко активируются.

📍Привычные бытовые действия выполняй нерабочей рукой: левой, если ты правша, и правой, если ты левша.

📍Формулируй одну и ту же мысль в своей голове по-разному. Думай новыми словами, новыми фразами.

📍Читай статьи, которые не относятся к твоему кругу интересов. Про дизайн , если ты увлекаешься сноубордом, про моду, если ты бизнесмен.

Делай то, что вызывает новые эмоции, держи мозг в тонусе.
Видео/гифка, 3 сек, video.mp4
Убирай своё Эго 🔫

Одним из самых неприятных моментов личностного развития является эго-барьер, что в очередной раз подтверждает, что ты — враг самому себе.

Что это означает? А то, что ты склонен зацикливаться на себе куда больше, чем на других.

“Я” — это самое популярное в мире слово. Межличностные диалоги состоят из фраз, которые начинаются именно с “Я”. Все говорят о себе и постоянно “Якают”. Но конструктивного из этого ничего не выходит.

Это чревато тем, что ты отворачиваешься от собеседника и превращаешься из слушателя в “якалку”, которая хочет бесконечно перебивать и оспаривать.

Если ты избавишься от этой дурацкой привычки, то перед тобой откроется масса новых возможностей — ты станешь извлекать больше из того, что тебе говорят.

СОМНЕВАЕШЬСЯ? Попробуй хотя бы день не говорить “Я”.
Видео/гифка, 1 сек, mp4.mp4
Не будь перфекционистом 🧩

Не нужно. Жизнь - не только «чёрное и белое», либо «всё или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно.

Если будешь искать идеальную работу, то, скорее всего, никогда её не найдёшь. При этом все другие работы будут казаться хуже, чем они есть на самом деле.

Будешь искать идеальных отношений, и, вероятно, проведёшь всю жизнь в одиночестве.

Перфекционизм - это ментальное заболевание, которое не даст тебе наслаждаться, а будет каждый раз отправлять тебя на поиски того, чего нет.
Видео/гифка, 1 сек, 111111.mp4
Не зацикливайся на проблемах🤔

Развитие личности на позитиве - один из путей самосовершенствования, основанный на позитивном мировосприятии.

Очень часто, когда ты недоволен собой и своей жизнью, ты начинаешь ругать себя за сделанные ошибки, за несообразительность, за проявленную трусость, за лень и несобранность.

Так ты хочешь искоренить свои недостатки, начинаешь бороться с собой, но эта борьба редко бывает успешной.

Чтобы быть успешнее в своем развитии, нужно обратить внимание в первую очередь на свои сильные качества, на то, в чем ты можешь на себя опереться.

Вместо "Хочу бросить курить" разумнее ставить задачу «Налаживаю здоровый образ жизни»

Вместо невнятного "Как преодолеть застенчивость?" формулируй определенно: «Развить навыки уверенного поведения»

НЕ БОРИСЬ С НЕДОСТАТКАМИ!
Ставь позитивные цели и развивай то, что станет твоей сильной ст
ороной!
Видео/гифка, 2 сек, video.mp4
Развивай силу воли 💪🏻

Важные дела откладываешь на потом ? Ни на что не хватает времени?

Сила воли – это способность подчинять себе личность, а также контролировать эмоции и поступки. И зачастую ее нет из-за траты времени на ерунду.

Компьютерные игры, просмотр сериалов, пролистывание ленты ненужных новостей.. Замени это полезными занятиями - поход в театр, посещение выставки, изучение языков.

Воспитать силу воли поможет спорт. По мере роста физической силы, развивается сила энергии и воли.

Ещё один вариант - медитация . Она поможет тебе выгнать плохие мысли из головы, привести в порядок эмоции.

Используя эти советы, я уверен, у тебя всё получится 🔥
Видео/гифка, 2 сек, video.mp4
Обрабатывай дела по правилу 4D

Список дел — один из самых доступных и действенных инструментов продуктивности. При работе со списком тебе надо принять решение, что делать с каждым из записанных ранее пунктов. Возможны 4 варианта:

✅DO - сделать. Подумай, является ли задача приоритетной, все ли необходимое есть для ее выполнения. И если оба ответа положительные — приступай.

🔜DELAY - перенести. Задачи, которые невозможно выполнить в данный момент из-за нехватки времени (или других причин). Их нужно перенести.

🔀DELEGATE - делегировать. Подумай, может ли кто-то выполнить задачу лучше тебя или помочь в ее выполнении? Если такой человек есть в твоём окружении, и ты можешь ему поручить задачу из списка — делегируйте.

❌DELETE - отменить/удалить. Иногда задачи теряют актуальность или не могут быть выполнены долгое время и становятся мертвым грузом. Их необходимо удалять либо заменить на одну или несколько новых.
Видео/гифка, 3 сек, video.mp4
Теория лжи на руках 👋

Самый лучший способ узнать, откровенен ли с тобой собеседник— понаблюдать за положением его ладоней.

Когда человек начинает с тобой откровенничать, он обычно раскрывает перед собеседником ладони полностью.

Аналогично, спрятанные ладони могут подсказать, что человек скрывает правду. 

Сцепленные пальцы рук — жест, обозначающий разочарование и желание человека скрыть свое отрицательное отношение.

Уверенные в себе люди пользуются шпилеобразным положением рук. Руки шпилем вверх - говорящий выражает своё мнение или идеи, вниз - человек не говорит, а слушает.
Видео/гифка, 2 сек, video.mp4
Планируй свой день⌚️

Добавь своему ежедневному списку дел структуру. Например, веди его по правилу 1-3-5.

📍Сперва запиши одно ключевое и самое ценное дело дня.

📍Потом добавь три дела второй степени важности.

📍И, наконец, дополни список пятью мелкими делами.

Таким образом в твоём плане на день будет 9 дел, с которыми тебе будет проще взаимодействовать, чем с условно бесконечным списком.
Изображение
Помогай мозгу проснуться ☀️

"Встал не с той ноги" — так говорят о людях, день которых не задался с самого утра. Как избежать таких ситуаций?

Чтобы качественно «разогреть» мозг, найди цель пробуждения. Может быть завтрак вне дома?

Помочь организму проснуться можно с помощью простой уловки — выйди на открытый солнечный свет. Биохимические процессы дадут мозгу сигнал, что солнце встало и пора просыпаться.

Чтобы разбудить мозг — дай ему простейшую нагрузку. Лучший вариант — это двигаться и говорить. Лучшие занятия для утра: прогулка на свежем воздухе, уборка, готовка еды, простые диалоги и чтение вслух.
Видео/гифка, 9 сек, giphy.mp4
Избавься от слов «паразитов»🦠

Тебе знакомы слова "типа", "в общем", "эм", "короче" и т.д? Давай разберёмся как развить умение говорить красиво.

Во-первых, старайся читать как можно больше. Литература существенно обогатит твою речь и тебе станет легче заполнять пропуски в беседах.

Попробуй читать вслух или говорить перед зеркалом, а лучше всего просто больше разговаривать с людьми.

Делай паузу в тот момент, когда при разговоре тебе хочется вставить какое-то ненужное словечко.

Согласись, что так беседа будет выглядеть получше, чем набор ненужных некрасивых слов.
Видео/гифка, 1 сек, giphy.gif.mp4
Ищи контроль над ситуацией📌

Большое количество внешних факторов влияет на тебя и твои результаты. Ситуация в стране, коронавирус, пробки на дорогах, настроение начальника и так далее.

Все это может вызвать серьезный стресс. Но этого можно избежать, если ты будешь проводить четкую границу между тем, что находится в твоей власти, а что — нет.

Задавай себе 3 простых вопроса:

📍 Что в данной ситуации я не могу контролировать?
📍 Что я пробую контролировать в данный момент?
📍 Что из того, что я еще не контролирую, я могу взять под контроль?

Отыскав ответы, ты не только оценишь происходящее, но и найдёшь направления для работы, которые могут вернуть тебе чувства контроля над ситуацией.
Видео/гифка, 5 сек, mp4.mp4
«Не откусывай больше, чем можешь съесть»🍰

Зачастую ты берёшь на себя больше обязательств, чем можешь выполнить. Ты делаешь это для удовлетворения своего Эго.

Поэтому соразмеряй свои возможности. Свободное время старайся посвящать хобби, самоанализу и медитации. Это поможет сократить количество мыслей, которые мешают тебе чувствовать себя самодостаточным человеком.

Чем меньше мыслей, тем больше душевного спокойствия.
Видео/гифка, 1 сек, 90c47813be5b23c4bdd05c2a1518291b.mp4

Найдено 23 поста