Телеграм канал «Чит коды к жизни от врача | Артем Галаманжук»

Почему мужчинам НЕ помогает психолог? Психиатр объясняет

вышел новый ролик

https://www.youtube.com/watch?v=E7Ffu9YmOt4

😱 «Доктор, у меня заболевание!»
👨‍⚕️ — Не переживайте, вам помогут правильное питание и физическая активность.
😱 — НЕТ! ТОЛЬКО НЕ ЭТО! 😂

А ведь физкультура и питание — действительно мощные инструменты медицины.

🥦 Правильное питание помогает контролировать уровень сахара и холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает обмен веществ.
🏃 Физическая активность улучшает чувствительность к инсулину, снижает артериальное давление, укрепляет сердце и помогает бороться с тревогой и симптомами депрессии.
📚 Это не просто советы из интернета, а методы с серьёзной научной доказательной базой.
При некоторых заболеваниях изменение образа жизни — основа лечения, при других — важное дополнение к лекарствам.
И самое интересное: иногда самые эффективные рекомендации врача оказываются самыми непопулярными.
💬 А вы бы предпочли таблетку или ежедневную физкультуру?

#здоровье #медицина #правильноепитание #физическаяактивность #советыврача

https://www.youtube.com/watch?v=XKrEzgfnbkI

У вас действительно депрессия или просто сложный период в жизни?

Почему иногда ничего не хочется, всё раздражает и даже любимые занятия перестают радовать? Где заканчивается обычная грусть и начинается настоящее заболевание?
В этом видео я, врач-психиатр и психотерапевт Артём Галаманжук, расскажу, как распознать симптомы депрессии, чем она отличается от выгорания, усталости и осенней хандры, а также когда действительно нужна помощь психиатра.

🥓 Я врач, и я разрешаю вам есть жирное!
До сих пор боитесь сливочного масла, мяса и сала? 🧈
А ведь жиры жизненно необходимы нашему организму!
⚡️ 1 грамм жира даёт 9 ккал — более чем вдвое больше, чем белки и углеводы.
🧠 Жиры участвуют в работе клеток, помогают усваивать витамины, а холестерин необходим для синтеза некоторых гормонов.
☝️ Главное — не отказываться от жиров, а выбирать их разумно: чаще рыбу, орехи и растительные масла, а сало и сливочное масло — умеренно.
А вы любите жирную пищу? 👇
#жиры #правильноепитание #здоровье #медицина #советыврача

🐧 КАК ВОДИЧКА? ХОЛОДНАЯ! А ЗАКАЛИВАНИЕ ПОЛЕЗНО? 🥶

Наверняка вы слышали, что холодная вода укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает реже болеть.
Но что об этом говорит современная медицина? 🩺

🧬 Что происходит с организмом при контакте с холодной водой?
Когда мы попадаем под холодный душ или погружаемся в холодную воду, организм запускает целый ряд реакций:
❄️ Сужаются сосуды кожи, чтобы уменьшить потерю тепла.
❤️ Учащаются сердцебиение и дыхание, особенно при резком погружении.
🧠 Активируется симпатическая нервная система, повышается уровень норадреналина.
⚡️ Многие люди ощущают прилив бодрости и улучшение настроения.
Но означает ли это, что холод делает нас здоровее?

🔬 А ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ?
В 2016 году нидерландские учёные провели исследование с участием более 3000 человек.
Оказалось, что люди, заканчивавшие обычный душ холодной водой, примерно на 29% реже сообщали о пропусках работы по болезни.
Звучит впечатляюще!
Но есть нюанс: количество дней, когда участники действительно болели, существенно не отличалось.
Поэтому утверждать, что холодный душ укрепляет иммунитет и защищает от ОРВИ, пока преждевременно.

💪 Какая польза возможна?
✅ Повышение субъективной бодрости.
✅ Постепенное привыкание к ощущению холода.
✅ Возможное улучшение самочувствия и настроения.
А вот убедительных доказательств того, что закаливание предотвращает простуды, продлевает жизнь или лечит хронические заболевания, пока недостаточно.

⚠️ КОМУ НУЖНО БЫТЬ ОСТОРОЖНЕЕ?
Резкое погружение в ледяную воду может вызвать холодовой шок, скачок давления и нарушения сердечного ритма.
Особенно осторожными следует быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
И уж точно не стоит начинать закаливание с проруби!

🚿 КАК НАЧАТЬ БЕЗОПАСНЕЕ?
Начните с короткого прохладного душа после обычного тёплого. Снижайте температуру постепенно, ориентируясь на самочувствие. Не нужно терпеть выраженный дискомфорт, головокружение или боль.
И помните: закаливание — не обязательное условие здоровья.
Регулярная физическая активность, полноценный сон, вакцинация и отказ от курения имеют гораздо более убедительную доказательную базу.
🐧 А теперь признавайтесь: вы тот пингвин, который уже в воде, или тот, который пока только спрашивает, как водичка? 😂
#Закаливание #ХолодныйДуш #Здоровье #ДоказательнаяМедицина #Иммунитет #МедицинскиеФакты #ЧитКодыКЖизни #ВрачОбъясняет

Новый ролик на канале
Токсичные отношения РАЗРУШАЮТ здоровье?

ссылка

https://www.youtube.com/watch?v=a5KsQRi4whE

Новый ролик на канале
Токсичные отношения РАЗРУШАЮТ здоровье?

ссылка

https://www.youtube.com/watch?v=a5KsQRi4whE