Телеграм канал «Buxoro shahar 32-maktab»

#Kun_hikmati 📚Kim qiyinchiliklardan qochsa, hech qachon kuchli bo‘lolmaydi. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

❗️Мошенникларнинг янги услуби: энди улар тўйга таклифнома номида вирусли .apk файлларни тарқатмоқда. Бундай файлларни очиш қурилмангизга зиён етказиши ва шахсий маълумотларингизни ошкор бўлишига олиб келиши мумкин. Номаълум .apk файлларни юклаб олманг — ҳатто танишингиздан келган бўлса ҳам. Яқинларингизни огоҳлантиринг! https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

Витаминлар бўйича универсал қўлланма Агар организмда етишмовчилик бўлса, қуйидагиларни рационга қўшиш мумкин! Витамин A – “Кўриш ҳимоячиси” Кўз, тери ва иммунитет учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: сабзи, қовоқ, исмалоқ, манго, карам. Витамин B1 – “Энергия манбаи” Асаб тизими ва қувват учун керак. Озиқ-овқат манбалари: нўхат, ясмиқ, ёнғоқ, жигарранг гуруч. Витамин B2 – “Ҳужайра тикловчи” Тери, кўриш ва моддалар алмашинувини қўллаб-қувватлайди. Озиқ-овқат манбалари: қўзиқорин, авокадо, бодом, брокколи. Витамин B3 – “Юрак учун фойдали” Юрак ва қон томирлар учун керак. Озиқ-овқат манбалари: ёрма маҳсулотлари, дуккаклилар, карам, арахис. Витамин B5 – “Стрессга қарши” Стрессни камайтиради ва организмга зўриқишга мослашишга ёрдам беради. Озиқ-овқат манбалари: қўзиқорин, ширин картошка, авокадо, брокколи. Витамин B6 – “Кайфиятни барқарорлаштирувчи” Кайфият, уйқу ва гормонларни тартибга солади. Озиқ-овқат манбалари: банан, саримсоқ, писта, картошка. Витамин B7 (Биотин) – “Гўзаллик витамини” Соч, тери ва тирноқ учун фойдали. Озиқ-овқат манбалари: ёнғоқ, бутун дон маҳсулотлари, гулкарам. Витамин B9 (Фолий кислотаси) – “Қон яратувчи” Ҳомиладорлик ва ҳужайраларни янгилаш учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: авокадо, лавлаги, апельсин, қушқўнмас. Витамин B12 – “Мия ва мушаклар ҳимоячиси” Асаб тизими ва моддалар алмашинуви учун зарур. Озиқ-овқат манбалари: кунжут, чигитлар, чиа уруғи. Витамин C – “Иммунитетни мустаҳкамловчи” Инфекцияга қарши курашиш ва чарчоқни камайтириш учун керак. Озиқ-овқат манбалари: киви, қулупнай, цитрус мевалар, қалампир, помидор. Витамин D – “Қуёш витамини” Суяклар ва иммунитет учун муҳим. Озиқ-овқат манбалари: сут, қўзиқорин, кўкатлар, махсус бойитилган маҳсулотлар. Витамин E – “Тери ҳимоячиси” Антиоксидант бўлиб, тери ва ҳужайраларни ҳимоя қилади. Озиқ-овқат манбалари: зайтун мойи, ёнғоқ, авокадо. Витамин K – “Қон ивиш назоратчиси” Яраларни битиши ва суяклар соғлиғи учун керак. Озиқ-овқат манбалари: карам, брокколи, соя, яшил нўхат. Агар доим чарчоқ, тери муаммолари ёки уйқусизлик кузатилса, эҳтимол, танангизга витаминлар етишмаяпти. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

👨‍👩‍👧‍👦 Фарзанд тарбияси – оиладан бошланади! Фарзандингизнинг келажаги, характери ва одоб-аҳлоқи — айнан уйдаги муҳит билан боғлиқ. Агар сиз меҳр, эътибор ва тартибни оилангизга сингдира олсангиз — яхши инсон етиштирасиз! Видеони охиригача кўринг ва бу муҳим мавзуни бошқаларга ҳам улашинг! https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

#ТЕЗКОР #ТАРҚАТИНГ ⚡️🔥Бухорода аномал иссиқ яна бошланди.🥵 Эртадан Ўзбекистонга Афғонистон Эрон томонлардан ўта иссиқ ҳаво оқими келяпти. Бухоро вилоятида 3-4-июл кунлари ҳаво ҳарорати +47 даражадан юқори иссиқ бўлиши прогноз қилинмоқда. ❗️Ўзингиз ва оилангизни иссиқдан  ҳимоя қилинг: - Зарурат бўлмаса, энг юқори соатларда (11:00 дан 17:00 гача) қуёш нуридан сақланинг. - Кўпроқ сув ичинг, қаҳва ва газланган сувларни ичманг. — Кепка ва очиқ рангли кийим кийишингизг ҳаракат қилинг. — Болалар ва ҳайвонларни бир неча дақиқага ҳам машинада қолдирманг. - Очиқ ҳавода жисмоний фаолиятни чекланг. - Кексаларни ва об-ҳаво шароитларига сезгир бўлганларни кузатиб боринг - жазирама ҳаво улар учун айниқса хавфлидир. ЯҚИНЛАРНИ ОГОҲЛАНТИРИНГ❗️ https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

Buxoro shahar 32-umumiy o'rta ta'lim maktabi 8-“B" sinf oʻquvchilarining " Dolzarb 90 kun" Sportning tennis va mahalla hamkorligida " kitobxonlik " jarayonidan fotolavhalar. 2.07. 2025 yil https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab

Bugun 2-iyul — Oʻzbekiston Respublikasi Davlat Gerbi qabul qilingan kun. Mustaqilligimizni mustahkam asosi bo‘lgan davlat ramzlarimiz g‘urur, iftixorimizdir. Barcha vatandoshlarimizni milliy ramzimiz qabul qilingan kun bilan samimiy qutlaymiz. https://t.me/Buxoro_sh_32_maktab