Сохраняем комплекс из 6️⃣ простейших упражнений и забываем про холку, сутулость, усталость в плечах и зажимы в шее.
Это идеальный способ для работяг вернуть мышцам тонус после рабочего дня. Разбираем:
1️⃣ Берём полотенце, перекидываем через шею, даём немного напряжения с помощью рук и поднимаем голову вверх, после чего возвращаем обратно. Так 20 раз;
2️⃣ Ложимся на живот и кладём себе на таз небольшую подушку. Теперь берём её руками и чуть приподнимаем, на полную задействуя плечи. 20 раз;
3️⃣ Похожее управление: стоим, а за спиной обеими руками держим полотенце. Отводим его от себя и возвращаем обратно. Так 25 раз;
4️⃣ Снова ложимся на живот. Держим подушку перед собой на расстоянии вытянутых рук. Приподнимаем подушку над полом, не сгибая локтей и задействуя плечи со спиной. 20 раз;
5️⃣ Застыли в положении, когда подушка оторвана от пола, и заводим её за голову. Движения поступательные: завели — вернули. Подушка всегда на весу, спина всегда напряжена. 20 раз;
6️⃣ Ложимся животом вниз на кровать или диван так, чтобы голова свисала над полом. Теперь двигаем ею вперёд-назад, разминая и укрепляя мышцы шеи. Всего 25 раз.
Весь комплекс займёт от силы минут 1️⃣0️⃣ времени, а вклад в здоровье будет колоссальным.
⚡️ Освободить одиноких россиянок от работы в пятницу предложили общественники: всё для того, чтобы они больше ухаживали за собой и налаживали личную жизнь.
Оправдывается это тем, что так девушки почувствуют себя лучше и пойдут по свиданиям. Отсюда третий выходной хотят дать тем, кто не вышел замуж после 28 лет.
Вэб-дизайнеры, это вам: нашли ультимативный опенсорсный скилл для создания ЛУЧШИХ сайтов и интерфейсов — Taste Skill. У навыка больше 7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ звёзд на Гитхабе!
Главные плюсы:
🔅 Делает мощнейшую компоновку, типографию и анимацию, заменяя шаблонный интерфейс;
🔅 Внутри репозитория есть генерация пикчей для вэба, мобильных приложений и тд;
🔅 Навык совместим с Claude Code, Codex, Cursor, Gemini CLI и Lovable.
Самый большой плюс — полностью открытый код. Щупаем его здесь, а в вэбе можно протестировать тут.
Целый кинотеатр эвакуировали из-за ПЕРДЕЖА — зрителей вывели с сеанса «Человека-паука» в Колумбии, потому что у одного из них начался неконтролируемый метеоризм.
В итоге зал чуть не задохнулся — администрация пошла на крайние меры и эвакуировала всех.
Забираем 9️⃣ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ настроек против краж — гений в Твиттере выкатил буквально цифровой ОБЕРЕГ от несчастных случаев.
Просто включаем все функции за ДВЕ минуты и больше никогда не волнуемся за телефон: он не пропадёт, а воры не смогут его взломать или перепрошить.
Карманная крепость с сим-картой внутри строится так:
1️⃣ Защищаем устройство:
Настройки → Face ID и код пароль → Защита краденного устройства → Всегда
Если грабители захотят сменить Apple ID и отключить Локатор, смартфон проверит лицо владельца.
2️⃣ Отключаем «Пункт управления»:
Настройки → Face ID и код-пароль → Доступ с блокировкой экрана → отключить «Пункт управления».
Включить Авиарежим с экрана блокировки больше нельзя.
3️⃣ Отключаем «Аксессуары» на заблокированном экране:
Настройки → Face ID и код-пароль → выключаем «Аксессуары».
Блокировка длится больше часа — USB-аксессуары больше к смартфону не подключить: никакого физического взлома.
4️⃣ Пароль из 6 знаков:
Настройки → Face ID и код-пароль → Сменить код-пароль
Больше код — больше мороки для воров.
5️⃣ Включаем «Локатор» и отправку последней геопозиции:
Настройки → Ваше имя → Локатор → Найти iPhone → включаем все три тумблера
6️⃣ Ставим PIN на SIM-карту:
Настройки → Сотовая связь → PIN-код SIM-карты → включаем
Сим-карта блокируется, если её вставить в другой телефон. Теперь перехват SMS из банков и прочих сервисов невозможен.
7️⃣ Включаем автообновление ПО:
Настройки → Основные → Обновление ПО → Автообновление → включаем все
Компании регулярно работают над безопасностью ПО, а вы пожинаете плоды их работы.
8️⃣ Удаляем старые доверенные устройства:
Настройки → Ваше имя → Листаем вниз → Удаляем устройства, которыми не пользуетесь.
Меньше путей для получения кодов доступа к вашей учётной записи.
9️⃣ Проверяем доступы к геолокации:
Настройки → Конфиденциальность и безопасность → Службы геолокации → ставим «Никогда» для приложений, которыми уже не пользуетесь. Снизите фоновый трекинг.