«Спасибо, но сегодня нет» Легко ли вам отказаться от приглашения, которое вам вообще-то приятно? От плохого отграничиться бывает проще: мы чувствуем угрозу и можем сказать «стоп». А вот отказаться от хорошего труднее. Друзья зовут в ресторан, а мне сегодня не хочется, и сразу страх: вдруг больше не позовут. Клиенты часто рассказывают, что в момент, когда пытаются провести границу, чувствуют вину и считают себя плохими, слабыми или эгоистичными. Приведу здесь забавную историю одного из участников семинара. После ссоры с женой он сказал про себя: «Больше никогда не буду чинить велосипед жены». Вечером у неё далеко от дома сломался замок. Он помог, а по дороге ругал себя за слабость. И вдруг изнутри пришла мысль: «Ты просто хороший муж», и стало легче. Лэнгле спросил, было ли первое «никогда больше» решением. Оказалось, что оно вырвалось в аффекте. Граница - это решение, которое я принимаю, потому что считаю его правильным. Когда я отталкиваю другого в аффекте, я выхожу из отношений, а отграничиваясь, я остаюсь в них. Поэтому муж мог помочь жене сегодня и спокойно решить иначе завтра. В каждой настоящей границе есть позитивный смысл: я говорю «да» тому, что для меня ценно. И если человек нас любит, ему важно, чтобы мы не отказывались от себя ради него. ❓Какое «да» стоит за вашим последним «нет»? Если слово «нет» пока даётся тяжело, можно попробовать найти своё «да» за ним. 🩷 Записаться: @ninabrusova 🌼 Про меня

☀️Утро. Живём. Иногда лучший вопрос утром не «что я сделаю сегодня», а «каким я хочу быть сегодня». Разница большая. 🌱

#самоценность Ловушка «можно было лучше» Есть у вас внутренний голос, который после любого выступления шепчет: «Это можно было сказать лучше»? Признаюсь, что у меня он тоже есть. Выходя из дома, мы смотрим в зеркало и думаем, хорошо ли сидит шляпа, а после выступления можем решить, что наверняка можно было бы лучше. Это ловушка: всё всегда можно сделать лучше. Если сравнивать себя с самым высоким уровнем, достаточно хорошим не станешь никогда. Даже с олимпийской медалью можно сказать себе, что была возможна золотая. Когда я говорю «я недостаточно хороша», в этот момент я на себя не смотрю. Я смотрю на нормы и на то, как меня могут увидеть другие. Быть недостаточно хорошей получается только в сравнении, и как мы оцениваем других, так же оцениваем и себя. Для тех, кто смотрит на учителей и думает «таким я никогда не буду», есть притча из Мартина Бубера. Ученик спрашивает раввина, не сомневается ли тот, что не так хорош, как Моисей или Авраам. Раввин отвечает, что уверен: Бог не спросит его, почему он не был Моисеем. Он спросит, почему он не был самим собой. Иногда хороший ученик может со временем стать лучше своего учителя.😉 ❓С кем вы сравниваете себя чаще всего? Если внутренний голос «можно было лучше» устал и вам, можно попробовать послушать его вместе. 🩷 Записаться: @ninabrusova 🌼 Про меня