Полезное видео для тех, кто хочет бить жестко!

Ребята, которые сушаться. Я правильно все делаю?

🥊 Бюджетные мази при травмах сухожилий кисти у боксёров и на ОФП 💊 Что можно использовать: - Ибупрофен-гель — уменьшает боль и воспаление. - Диклофенак-гель — противовоспалительное средство. - Кетопрофен-гель — для облегчения боли. - Напроксен-гель — если доступен в аптеке. - Гепариновый гель — иногда применяют при синяках, но не для заживления сухожилий. - Крем с арникой — доказательства эффективности ограничены. 📅 Восстановление по неделям: 1️⃣ 1-я неделя — покой от ударов, холод через ткань. 2️⃣ 2-я неделя — защита кисти, движения по рекомендации специалиста. 3️⃣ 3–4-я недели — постепенное восстановление подвижности. 4️⃣ 5–8-я недели — укрепление после разрешения врача. 5️⃣ 9–16-я недели — постепенное возвращение к боксу. ⏳ Восстановление может занимать 2–4 месяца и дольше — в зависимости от повреждения. ⚠️ Мази снимают симптомы, но не сращивают разорванное сухожилие. Не комбинируй несколько противовоспалительных гелей. После удара важно исключить перелом и серьёзный разрыв.