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🥱 ANTES DE VOCÊ DORMIR SAÚDE MENTAL E ALIMENTAÇÃO 📖 “¹E disse Deus: Produza a terra erva verde, erva que dê semente, árvore frutífera que dê fruto segundo a sua espécie, cuja semente está nela sobre a terra; e assim foi. Gên. 1:11 📝 Deus criou você e deixou o necessário para manter sua felicidade e saúde. No âmbito alimentar, temos todo suporte para cuidar da mente com segurança. A alimentação moderna, baseada em produtos industrializados, impacta diretamente a química cerebral e o bem-estar mental. Alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares refinados, gorduras hidrogenadas e aditivos químicos que provocam inflamação sistêmica e oscilações bruscas nos níveis de glicose. Esse cenário está fortemente ligado ao aumento de sintomas de ansiedade, irritabilidade e fadiga mental, pois o cérebro não recebe o combustível adequado para funcionar. Em contrapartida, a carência de alimentos crus e vivos, como frutas, vegetais e castanhas, priva o organismo de enzimas essenciais, fibras e micronutrientes vitais. Sem esses elementos, a saúde da microbiota intestinal é comprometida, prejudicando a produção de neurotransmissores como a serotonina, que ocorre majoritariamente no intestino. A falta de nutrientes frescos impede que o corpo combata o estresse oxidativo, acelerando o declínio cognitivo e emocional. Priorizar uma dieta rica em alimentos naturais é um ato de autocuidado, preservando a sanidade mental. Para isso, vá reduzindo até excluir os industrializados, inclua itens crus e você estará construindo sua estabilidade emocional e clareza mental. Lembre-se: o que você coloca no prato determina a qualidade dos seus pensamentos e a sua resiliência diante dos desafios da vida. Cultive sua mente nutrindo o seu corpo com a vitalidade que só a natureza oferece. 🙏🏼 Bom descanso!

Ao Amanhecer Confie quando o dia começa difícil 📖 Os que conhecem o teu nome confiam em ti, pois tu, Senhor, jamais abandonas os que te buscam. Salmos 9:10 Antes de reagir a qualquer situação hoje, ore. Confie seus sentimentos a Deus e escolha responder com fé. Ore: Senhor, neste novo dia coloco minha vida diante de Ti. Guarda meu coração, direciona meus passos e ensina-me a confiar em Ti acima de tudo. Amém. Que o Senhor te conduza neste dia com paz, te fortaleça nas provas e te encha de esperança desde o amanhecer. Em nome de Jesus. Amém. 💌 Bom dia!

🌤️ COM DEUS AO AMANHECER ÀS VEZES TUDO QUE PRECISAMOS É REPOUSAR… 🤔Porque aquela pessoa… tem de tudo, família perfeita e a com saúde mental abalada? 📝 A aceleração constante do mundo moderno impõe riscos reais à nossa saúde mental. Vivemos em uma era de tecnologia avançada, na qual quase tudo acontece com apenas um toque. Para lavar roupas, apertamos um botão e a máquina faz o resto. Centenas de dispositivos agilizam tarefas diárias que antes exigiam tempo, esforço e movimento. Hoje, grande parte dessas atividades é realizada sentados ou deitados, quase sempre com um celular nas mãos. Temos um mundo inteiro ao alcance dos dedos — e é justamente aí que reside um dos maiores perigos do nosso tempo. Pesquisas científicas em neurociência e psicologia revelam um equívoco silencioso da vida moderna: mesmo quando o corpo está parado, o cérebro permanece em estado de aceleração constante. O excesso de estímulos digitais, notificações, imagens rápidas e informações contínuas mantém o sistema nervoso em alerta, impedindo o verdadeiro descanso mental. Esse ritmo artificial nos conduz à exaustão. Não fomos biologicamente projetados para funcionar como máquinas ou robôs. Nosso cérebro precisa de pausas, silêncio e previsibilidade. Da mesma forma, nosso corpo necessita de movimento natural, alternado com repouso genuíno — não apenas a imobilidade diante de uma tela. Ignorar esse compasso biológico pode resultar em fadiga crônica, ansiedade, distúrbios do sono e outros prejuízos significativos à saúde mental. Repousar, portanto, não é sinal de fraqueza ou improdutividade, mas uma necessidade fisiológica e psicológica fundamental. Em um mundo que glorifica a pressa, talvez o verdadeiro avanço esteja em aceitar o convite de Deus para que suas criaturas repouse aos sábados. Deixe o celular também! Descanse das lutas da semana. 🙏🏼 Feliz Sábado!

Ao Anoitecer 📖 “Em tudo dai graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco.” 1 Tessalonicenses 5:18 Ao anoitecer, somos convidados a olhar o dia com os olhos da fé. Nem tudo foi fácil, nem tudo saiu como esperávamos, mas em tudo Deus esteve presente. A gratidão nos ensina a reconhecer a mão do Senhor até nos detalhes silenciosos. Quando agradecemos, o coração descansa e a alma se fortalece. Antes de dormir, agradeça a Deus por três coisas do dia — inclusive por aquilo que não entendeu, confiando que Ele está trabalhando em seu favor. Ore Senhor, ao encerrar este dia, escolho Te agradecer. Obrigada pela Tua presença, pelo cuidado visível e invisível, e por tudo o que estás fazendo em minha vida. Recebe minha gratidão como expressão de fé e confiança. Em nome de Jesus. Amém. Bênção Que a paz de Deus guarde teu coração nesta noite, que a gratidão renove tua fé e que o descanso venha acompanhado da certeza de que Deus cuida de tudo. Durma na paz do Senhor.  💌 Boa noite