В конце года особенно тянет заводить новые блокноты, писать списки и строить планы на следующий год. Давайте разберемся, как делать это правильно и без лишнего стресса. 😯
На PSYFESTе на семинаре «Успеть нельзя отвлекаться» медицинские психологи Арина Брушлинская и Кима Склянкина делились практичными советами о планировании и прокрастинации.
Что важно помнить:
— не все задачи равны.
Распределяйте задачи по приоритетности. Подумайте, реализация каких планов в будущем году принесет вам больше всего пользы.
— большие цели нужно дробить.
Например задачу “выучить итальянский” можно разбить на 1. Найти курсы по итальянскому. 2. Определиться с учебником. 3. Выделить 2-3 дня в неделю на учебу и т.д.
— дело, которое хочется отложить, лучше делать первым.
Да, да, если ваша цель в следующем году, например, бросить вредную привычку, то лучше начните в праздничные дни.
— отдых стоит планировать так же, как дела.
Заранее пометьте себе в календаре отпуска и выходные, которые вы проведете без рабочих задач и генеральной уборки
— план должен быть гибким.
Если что то пошло не по плану, это не провал, а повод пересобрать список
Надеемся эти советы помогут вам составить планы на следующий год, и для посещения Благосферы найдется место в ваших планах! ❤️