😉😔☺️😔😍😉😳😭😉😳🎉 Внутреннее отопление. Вы замечали, как странно работает память осенью? Стоит похолодать, и вдруг вспоминается какая-нибудь совершенно далёкая история. Запах бабушкиной кухни, музыка из юности, человек, с которым давно потеряна связь, или осенний вечер двадцатилетней давности, когда вы были удивительно счастливы и даже толком этого не понимали. Кажется, обычная сезонная сентиментальность. Но у психологов нашлось объяснение гораздо интереснее. В 2012 году международная группа исследователей провела пять экспериментов, пытаясь выяснить, связаны ли физический холод и ностальгия. Сначала оказалось, что в прохладном помещении люди действительно чаще обращаются к воспоминаниям о прошлом. А затем учёные сделали нечто любопытное. Они поместили участников в комнату с температурой 16 °C. Одних попросили вспомнить обычное событие, других — что-то особенно дорогое и ностальгическое. После этого предложили оценить температуру воздуха. Те, кто погрузился в тёплые воспоминания, оценили температуру в среднем на 2,4 градуса выше! Комната осталась прежней. Изменилось само ощущение тепла. В других экспериментах ностальгические воспоминания были связаны даже с большей переносимостью холода. Получается удивительная вещь: наша память способна участвовать в том, как мы переживаем вполне физические ощущения. Но дальше история становится ещё интереснее. В исследованиях Саутгемптонского университета обнаружили, что ностальгия может повышать оптимизм и желание двигаться к значимым целям. На первый взгляд парадокс. Ведь ностальгия обращена в прошлое. Откуда здесь будущее? А если подумать, всё довольно красиво устроено. Вспоминая счастливые моменты, мы возвращаем себе не столько события, сколько собственное состояние внутри них. Ощущение близости, защищённости, возможностей, доверия к жизни. В памяти оживает опыт, который напоминает: со мной уже случалось хорошее, я умел(а) любить, радоваться, справляться, быть кому-то нужным(ой). И это переживание иногда помогает снова поверить, что впереди тоже может быть что-то хорошее. Мне кажется, здесь скрывается одна из самых интересных функций памяти. Она хранит гораздо больше, чем факты нашей биографии. Иногда она возвращает нам доступ к чувствам, которые мы давно перестали испытывать в повседневности. Попробуйте маленький эксперимент. Когда в следующий раз осень неожиданно принесёт какое-нибудь тёплое воспоминание, задержитесь в нём на минуту. Вспомните детали, людей, запахи, собственное настроение. А потом спросите себя: что именно тогда делало меня таким(ой) живым(ой)? И где я могу найти это сегодня? Возможно, захочется кому-то позвонить, куда-то вернуться или снова заняться тем, что когда-то приносило радость. А может быть, обнаружится, что многое из того времени по-прежнему живёт внутри вас. Мне нравится думать, что осенью природа и человеческая психика заняты похожими вещами. Пока деревья возвращают себе питательные вещества перед зимой, наша память словно перебирает прожитое, отыскивая то, что ещё может нас согреть. И тогда осенняя ностальгия оказывается удивительно обращённой в будущее. Иногда мы вспоминаем прошлое именно для того, чтобы снова захотеть жить дальше. 🍂

Почему нас не выбирают лидерами, даже когда мы готовы Напротив меня сидит клиентка. Умная, опытная, надёжная. И плачет: — Я не понимаю, почему меня снова не выбрали. У меня есть все качества. Но меня будто не замечают. Начинаем разбирать конкретные ситуации. На совещании у неё появляется идея, но она ждёт, когда спросят. Высказывает мнение и тут же смягчает: «Хотя, возможно, я чего-то не понимаю». Чувствует сопротивление и отступает. Делегирует работу, но при первой сложности забирает её обратно. В конфликте ищет компромисс ещё до того, как успевает обозначить собственную позицию. И постепенно становится понятно: ей не столько не хватает лидерских навыков, сколько внутреннего права влиять. Она ждёт, что сначала ей дадут должность, а вместе с ней официальное разрешение принимать решения, занимать место, настаивать, ошибаться и иногда вызывать чужое недовольство. Но должность этого права не даёт. Если человек отдаёт его при первом несогласии, никакая запись в трудовой не поможет. Возможно, главный внутренний конфликт будущего лидера звучит так: «Я хочу вести за собой, но не хочу становиться причиной чужого дискомфорта». Мы часто думаем, что лидерство — это уверенность, харизма, умение распределить задачи. Но глубже оно связано со способностью выдерживать последствия собственного влияния. Кто-то будет не согласен. Кто-то разочаруется. Кому-то придётся услышать «нет». Решение может оказаться ошибочным. А иногда придётся выбирать направление, когда полной информации просто нет. Именно в такие моменты проявляется не внешнее, а внутреннее лидерство. Лидер — не тот, кто ничего не боится. А тот, кто не перестаёт думать, когда становится тревожно. Не сбрасывает напряжение в контроль, суету, спасательство или молчание. Не подавляет эмоции, а умеет понять, какую информацию они несут. В исследовании 103 новых команд люди, склонные подавлять эмоции, реже воспринимались окружающими как лидеры. А способность переосмысливать происходящее и регулировать своё состояние, напротив, помогала лидерству проявиться — особенно когда команда переживала трудности и сильные негативные эмоции. Об этом же, по сути, пишет Джон Таунсенд в книге «Лидерство на грани фантастики»: одних рациональных данных руководителю недостаточно. Ценности, мысли, чувства, интуиция и отношения — не помеха решениям, а внутренняя система навигации. Если человек её не слышит, он либо становится жёстким и контролирующим, либо слишком удобным и незаметным. Можно ли развить лидерство? Да. Исследования показывают, что лидерская идентичность меняется с опытом, обратной связью и даже благодаря коротким, но осмысленным практикам. Однако одних техник мало. Под давлением человек всё равно возвращается к своему внутреннему правилу: «я имею право влиять» или «я имею право влиять, только пока все мной довольны». Начать можно с трёх вещей. *Перед важным разговором спрашивать себя: «Что я действительно вижу? Что предлагаю? За что готов(а) отвечать?» — и не прятать ответ за пятью оговорками. *Учиться выдерживать небольшую дозу чужого недовольства, не бросаясь немедленно объяснять, оправдываться или отменять своё решение. *И после сложных ситуаций замечать: я сейчас защищала результат или образ хорошего, удобного, незаменимого человека? Лидерство начинается не с того, что человек занимает больше места. А с того, что он перестаёт исчезать из своего места, как только кому-то становится дискомфортно.

Онлайн, красота и право не выпадать из жизни Ветрянка во взрослом возрасте это, конечно, отдельный аттракцион для самооценки. Особенно если ты психолог и привыкла всё-таки выглядеть перед людьми как человек, который хотя бы примерно держит связь с реальностью. С одной стороны, хочется быть собранной, свежей и профессиональной. С другой стороны, осень. У клиентов тревога, усталость, дети, школа, семейные кризисы, деньги, тело, отношения и всё то, что обычно не ждёт, пока специалист снова станет визуально безупречен. И вот здесь онлайн оказывается не просто удобным форматом, а довольно гуманным изобретением. Он позволяет не выпадать полностью. Не отменять всё на месяц. Не превращать болезнь в торжественный уход со сцены. Быть рядом там, где это возможно, и честно отдыхать там, где невозможно. В этом месте очень хорошо видно, как легко женщинам спутать уровни. На уровне среды: я дома, болею, выгляжу странно. На уровне поведения: могу ли я сегодня работать или лучше перенести? На уровне навыков: остаются ли при мне опыт, внимание, мышление, способность слышать? На уровне ценностей: зачем я вообще это делаю? А на уровне идентичности вдруг выскакивает самое смешное и самое уязвимое: если я сейчас некрасивая, я вообще кто? Вот тут, кажется, и начинается настоящая внутренняя работа. Потому что внешность правда важна. Я не из тех, кто будет героически делать вид, что лицо, тело, ухоженность и ощущение привлекательности ничего не значат. Значат. Иногда очень. Но если вся опора держится только на том, насколько удачно я сегодня выгляжу, то даже сильные навыки начинают как будто отходить на второй план. Не потому что они исчезли. Просто внимание уехало не туда и устроило там собрание на весь день. Мужчины, мне кажется, часто проще проходят этот квест. Человек может выйти в мир с носками, которые не согласованы ни с часами, ни с судьбой, и всё равно внутренне считать себя компетентным. У женщин часто сложнее. Перед тем как быть умной, полезной, точной и глубокой, надо ещё будто бы доказать, что ты достаточно хорошо выглядишь для права говорить. И вот это уже интересная точка. Не про то, чтобы махнуть рукой на красоту. А про то, чтобы вернуть ей человеческое место. Красота может быть радостью, ресурсом, способом чувствовать себя живой. Но когда она становится главным пропуском к самой себе, жить становится тесновато. Потому что сегодня просела внешность. Завтра энергия. Послезавтра уверенность. И если каждый раз исчезать целиком, работать и проявляться можно будет только в те редкие дни, когда совпали лицо, свет, волосы, гормоны, настроение и милость небес. А таких дней, если честно, маловато. Онлайн даёт возможность выбирать по ситуации. Иногда лучше всё отменить, лечь под одеяло и честно болеть. Иногда можно спокойно остаться на связи онлайн, без подвига и без красивой легенды про железную женщину. И, кажется, в этом есть что-то очень человеческое: не исчезать из жизни полностью, но и не изображать идеальную версию себя там, где её сегодня просто нет в наличии. А красота пусть остаётся рядом. Как радость, как настроение, как любимая часть жизни. Просто не как суровый страж на входе, который решает, можно ли мне сегодня быть собой. P.S. Фото чёрно-белое. Для тех, кто особенно ценит красоту, эстетику и мягкое отношение к зрителю.