Телеграм канал «Бесячая баба 🤪»

с 7 утра тут трени вела💪

как в старые добрые, на крыше СК ГАГАРИН🩷

Я у Кати в этом проекте, там база оч полезная👍🔥

мне бы это очень помогло в пик непонятной агрессии, которая была👀

Доброе утро. У нас стабильно пасмурно за окном сегодня, как и этим летом в целом) И давайте сегодня про злость. Когда мы злимся и не видим источника, то наша злость может принимать огромные масштабы. Смешивается боль, обида, усталость, ожидания. Но за злостью всегда стоит что-то важное. Что-то, что хочет быть понятым. То, в чем вы нуждаетесь, но не получили. Внимание, любовь, тишина, признание, справедливость, порядочность, быть услышанным…. Попробуйте простое упражнение: 🖊 Если ваша злость направленна на кого-то – пишите. 1 Возьмите лист бумаги и выпишите все, на что злитесь. ВСЕ. Не Останавливайтесь. Ложись спать. 2 Утром вернитесь и вычеркните лишнее. Оставьте суть. И второй день прошел, ложитесь спать. 3 На третий день – сократите этот текст ещё вдвое. Только важное. 4 На четвёртый – перечитайте. Оставьте то, что зацепило. Только это имеет значение. Иногда злость – это просто шум. А суть – это тишина под ней. Убрать мишуру и оставить важное, что болит. Работайте с этим. Вытаскивайте на свет. И несите в терапию, если нужно. Но иногда просто осознав, что под крышкой, часть злости уходит сразу. Попробуйте🙏🏻 Ваш психолог Екатерина Гоман