Я кстати постоянно думаю, что у меня нет особых заморочек с сенсорными ощущениями и с едой. Вроде всё ем и всё ношу, даже этикетки с одежды не срезаю, не замечаю их. А потом оказываюсь в какой-то новой среде, и оказывается, что мне не нравятся слишком мягкие полотенца (но слишком жёсткие ещё хуже), я не ем кучу еды, не могу пользоваться многоразовыми тряпочками, ходить босиком когда на полу крошки сводит меня с ума... Просто дома я так привыкла к себе, что даже и не замечаю.

— Мама, я замёрз? — Нет, ты хочешь кушать! Сенсорной усталости нужен сенсорный отдых, и мы говорим об этом недостаточно. И даже объясню, почему это так. Вообще-то мы сенсорную усталость очень часто просто не замечаем. Ну нет у нас такой привычки. Отчасти, я уверена, это связано с взрослением в тяжёлых куртках, колючих свитерах, сползающих колготках, которые цеплялись за щербатые неудобные стулья, пока мы сидели под мигающими, выжигающими глаза лампами. Часто мы не отслеживаем сенсорную нагрузку вообще, но усталость проявляется в любом случае. Вдруг мы стали крайне раздражительны, и даже не догадываемся, что дело в том, что под окном начали менять плитку и постоянно громыхают. В супермаркете невозможно выбрать продукты, вы просто не понимаете, что вам нужно, а ведь всё дело в толпе и громкой музыке. Переносимость стимулов может зависеть от уже накопленной нагрузки, усталости и текущего состояния. Обычно вы нормально выбираете продукты, но вот когда под окном на работе начали ремонт и вы весь день слушали грохот, к вечеру уже никаких сил не остаётся. Чувствительность к таким вещам у всех людей разная. Причём она устроена немного сложнее, чем кажется. 🤩 Сенсорная острота — способность замечать стимулы, причём она не полностью совпадает с остротой слуха и зрения. Можно иметь прекрасный слух, быть способным услышать тихий звук, но не замечать его в обычной жизни. 🤩 Внимание и обработка информации — как человек фильтрует сигналы, когда они поступают одновременно. Кто-то, разговаривая в кафе под музыку, перестаёт её слышать, а кто-то продолжает также отчётливо, как и голос собеседника, кому-то придётся сознательным усилием сосредотачиваться на голосе, чтобы разобрать слова. 🤩 Сенсорная реактивность — насколько сильную реакцию вызывает стимул. Услышанный тихий писк от адаптера злит? Или безразличен? Что важно: сенсорной усталости нужен сенсорный отдых. Сенсорный отдых — это изменение сенсорной среды так, чтобы уменьшить дискомфорт. Иногда для этого нужно снизить поток стимулов: побыть в тишине, выключить свет, надеть беруши. А иногда, наоборот, помогает переключиться на определённые интенсивные ощущения: принять душ, послушать музыку, подвигаться. Забавно, что всё это можно комбинировать: например принять горячую ванну в темноте и послушать аудиокнигу. Главный критерий — не то, насколько мало или много стимулов вокруг, а то, становится ли от этого легче. Один и тот же способ может помогать одному человеку и раздражать другого. А ещё сенсорной усталости нужна профилактика! И это самая главная мысль вообще, которую я хочу донести. Если заметить шум под окном и надеть беруши, вы не так устанете и (возможно) будете меньше кричать на коллег. Если обратить внимание на то, что вы устаёте от ветра и отвернуть от себя вентилятор, рабочие задачи (возможно) перестанут вызывать такое напряжение. Если в метро надеть наушники с шумоподавлением и тёмные очки, (возможно) после возвращения домой у вас будут силы пожить для себя. Смысл профилактики не в том, чтобы научиться выдерживать больше, а в том, чтобы не тратить все силы на то, чего можно избежать. Тогда, возможно, останется больше ресурсов на то, что вам действительно хочется делать. То есть, если вы устаёте в толпе, и подстроили свою жизнь так, чтобы не оказываться в транспорте в час-пик, вы скорее всего сможете получить удовольствие, выбравшись один раз на концерт. Но это не значит, что теперь вы вдруг перестали быть чувствительны к толпе. Если начать снова ездить каждый день на работу, концерт уже будет ощущаться мучением. А как у вас с сенсорной чувствительностью? Хотите более бытовой пост о том, какие есть меры профилактики и отдыха?

Посты не пишутся совершенно, посмотрите лучше на неожиданно облачный и мрачный Египет.