Телеграм канал «Bartosh.Alexander»

У меня есть утренний ритуал.

Натощак развожу в воде:

🌱 Greens
🧪 L-глутамин - 10 г
⚡️ Таурин - 2 г
🌾 Псиллиум - 5 г
🍎 Яблочный уксус - 5 мл

Выглядит как жидкость, которой в средние века лечили чуму.

Сразу важное: это не «детокс», это способ компенсации.

Теперь по составу.

GREENS

Удобный способ добавить в рацион концентрат растительных компонентов.
Овощи, ягоды и фрукты он, естественно, не отменяет. Если весь рацион состоит из кофе и доставки, зелёный порошок эту конструкцию не спасёт.

L-ГЛУТАМИН - 10 г

Глутамин активно используется клетками кишечника и тесно связан с работой ЖКТ.
Но тут важно: наличие физиологической роли ещё не означает, что каждому человеку 10 г глутамина автоматически «восстановят кишечник».

ТАУРИН - 2 г

Один из самых интересных компонентов этой связки.
Таурин участвует в осморегуляции, работе нервной системы, мышечной ткани, обмене желчных кислот и ещё довольно большом количестве процессов.
И вообще его сильно недооценивают, потому что у большинства слово «таурин» почему-то всё ещё ассоциируется исключительно с банкой энергетика.

ПСИЛЛИУМ - 5 г

Вот здесь всё гораздо прозаичнее.
Растворимая клетчатка. Набирает воду, образует гель и может очень неплохо помогать с нормализацией стула и общей регулярностью работы ЖКТ.
Главное - нормально запивать водой.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС - 5 мл

В составе есть уксусная кислота, и по ней действительно есть данные по влиянию на постпрандиальную глюкозу и некоторые метаболические показатели.
И ещё момент: если есть выраженный рефлюкс, гастрит с раздражением слизистой или гастропарез, уксус может оказаться совсем не лучшим развлечением. Особенно натощак.

Почему натощак?

Мне так удобно.

Проснулся → размешал → выпил → пошёл заниматься своими делами.

И самое главное.

Я не могу сказать, какой именно компонент здесь дал основной эффект, потому что использую их вместе.
Но с момента, когда этот набор вошёл в мой ежедневный ритуал, работа моего ЖКТ ощутимо улучшилась.
Причём настолько, что для меня вопрос «есть ли смысл продолжать?» особо не стоит.
Это мой личный опыт, а не обещание, что после первого стакана ваш кишечник получит заводские настройки.

Ну и еще видео в приличном качестве 🫡

Итоги Олимпии 2026

На мой взгляд самым правильным вариантом продолжить эту короткую серию постов будет Open Bodybuilding.

У нас новый Мистер Олимпия - Ник Уокер.

Событие само по себе уникальное. Об этом уже все наверно написали, рассказали, высказались.
Постараюсь не повторять тезисы коллег по цеху 😉

Почему я считаю правильным именно сравнить итоги Open и Classic Physique?
Потому что в одной победила генетика, а в другой - труд и дисциплина.

И это я считаю самым главным месседжем всего турнира.

Нет ничего невозможного, если ты стараешься достаточно сильно. Горькая правда в том, что если у тебя что-то не выходит - там, выиграть Pro Card например, что для нашего ББ считается ебать какой задачей - в 99% случаев ты просто хуёво стараешься 🤷🏼‍♂️

Победа Ника весь мир ББ ткнула носом именно в это.

Чувак с убогой (по части визуала) генетикой, с жутким варикозом, огроменной талией и т.д. и т.п. - новый Мистер Олимпия, чисто из-за того, что он вложил в это дело всего себя.

Он проработал ВСЕ свои слабые места. Достаточно взглянуть, как он позирует, чтобы понять - он на это дело потратил времени больше, чем среднестатистический Коча на бодибилдинг в целом.

И вот здесь, собственно, для меня и заканчивается разговор про «не дано».

Потому что Ник не стал эстетичнее Дерека. У него внезапно не сузилась талия, не исчез варикоз и Господь не выдал ему новый скелет.

Он просто настолько хорошо сделал всё то, что МОГ сделать, что в какой-то момент список его недостатков перестал иметь решающее значение.

И вот это, пожалуй, самая неприятная часть этой истории.

Потому что гораздо приятнее объяснить собственный результат генетикой, тренером, судьями, фармой, обстоятельствами, тем что «мне просто нужно ещё немного времени».

А потом выходит Ник Уокер.

И портит всю эту прекрасную систему оправданий.

Причём особенно красиво эта история смотрится именно рядом с Classic Physique.

После Классики у меня осталось ощущение: да, есть вещи, которые ты просто не можешь изменить. Ты не выберешь себе рост, длину конечностей, ширину таза, места крепления мышц и ещё дохрена параметров, которые родители любезно определили за тебя задолго до того, как ты впервые увидел свет.

Open в этом году показал ровно обратное:

А ты точно сделал ВСЁ с тем, что тебе досталось?

Не «много».
Не «я старался»

ВСЁ.

И вот на этот вопрос, мне кажется, большинству из нас отвечать уже значительно менее приятно.

Наверное поэтому именно победа Ника для меня - главный итог этой Олимпии.

Не потому что теперь генетика не имеет значения. И не потому что каждый, кто будет достаточно сильно ебашить, однажды поднимет Сэндоу. Это было бы такой же тупой крайностью.

А потому что между «мне не дано» и реальным генетическим потолком обычно лежит ОЧЕНЬ много работы, которую человек ещё просто не сделал.

Classic в этом году напомнил нам, что генетика устанавливает границы.

Open показал, насколько далеко эти границы иногда можно отодвинуть.

И, пожалуй, из двух этих мыслей я заберу с Олимпии именно вторую.

Потому что генетику я поменять не могу.

А вот насколько близко я подошёл к её пределу - это уже моя ответственность.

Ну что, Олимпия в разгаре, а я тут решил пост накатать.

Их будет, пожалуй, несколько. Постараюсь кратко изложить свои мысли касательно интересующих меня категорий.

Начнём с самой «эстетичной» мужской - Classic Physique.
Весь рой мыслей можно уложить в одно словосочетание - Classic Physique деградирует.

Мы все понимали, что ББ - это битва Генетик. Чтош, генетика - победила.
Ты не идеален, рождён не с хрустальными костями и ростом ниже 180? Пошёл, в общем-то, нахуй.

Обсуждать чемпиона не вижу смысла, он прекрасен, максимально близок к эталонному Крису и тд и тп. А вот обсудить Майка, за которого я искренне болел, или Рамона - вот тут можно разгуляться.

Для меня ББ - это прогресс. Показали ли лидеры дивизиона прогресс в этом году? Ответ не требуются ни для кого, у кого есть глаза.
Весовые лимиты не дадут им его показать. Они накачались, и теперь вся их «подготовка» сводится к игре - влезть в категорию и молиться, чтоб не сгорело что-то критически важное.

У Майка - пожгло ноги. Как итог, общий визуал уже не тот, талия уже визуально смотрится иначе и тд и тп.
И это не потому, что он вдруг разучился готовиться. И не потому, что он не понимает, как работает диета. Просто когда ты уже упёрся в потолок категории, гипертрофия превращается не в преимущество, а в проблему, которую потом надо решать.

Ты больше не делаешь форму.
Ты обслуживаешь весы.

Рамон - та же история с другой стороны. Атлет должен иметь возможность становиться лучше: плотнее, объёмнее, законченнее. А вместо этого ему нужно постоянно выбирать, что именно в этом году придётся принести в жертву, чтобы влезть в лимит.

Спину? Наполненность? Общую свежесть?

Охуенная игра. Очень «спортивно».
И самое смешное - обычные люди потом смотрят и говорит: «В прошлом году был лучше».
Да. Потому что в прошлом году организм ещё не был вынужден в очередной раз вырезать из себя кусок того, что он годами строил.

Весовые лимиты когда-то были нужны, чтобы Classic не превратился в Open с вакуумом. Но сейчас они местами делают обратное: не сохраняют эстетику, а консервируют атлетов в одной точке.

Прогрессировать нельзя.
Можно только всё виртуознее худеть до нужной цифры.

Спросите Михаила Тимошина, какой это «кайф» - видеть в зеркале готовую форму, полосатую жопу, а на весах +7 от категории.

А дальше побеждает не тот, кто стал лучше.
Побеждает тот, кому генетика позволила стать лучше, почти не изменившись в весе.

Такой Bodybuilding для меня начинает терять смысл. Потому что Bodybuilding без возможности прогрессировать - это уже не Bodybuilding.

Это уже не Classic Physique. Это Classic Weight Management.