Как много мы продолжаем «обрезать», не смотря на то, что «Маленьких кастрюлек» уже давно нет…

Городской фестиваль психопросвещения PSYFEST 2026: осеннее обострение https://pkb1alekseeva.timepad.ru/event/4292536/ Как превращать трудности в личностный ресурс? Как устанавливаются границы психического здоровья? Где заканчивается забота о другом? Как читать психосоматические сигналы? Что действительно помогает улучшить качество сна? Как ослабить перфекционизм и начать действовать? Кто кого лечит в эпоху ИИ? Как творческое мышление возвращает возможность выбирать? Как сохранять адаптивность, работоспособность и стрессоустойчивость в условиях мегаполиса? Насколько эффективен гипноз в психотерапии? Как заботиться о себе без чувства вины? Как поднять свою самооценку? Что такое выгорание и как с ним справляться? Как  поверить в себя и свои возможности? На эти и многие другие вопросы вы получите ответы с 20 по 22 ноября.  Программа очень достойная. Спикеры врачи-психиатры, медицинские психологи. Участие бесплатное. Необходима регистрация. Я планирую быть. Можно будет познакомиться, если вдруг кто-то давно хотел)

Чувства — это тоже работа 🌀 «Разреши себе чувствовать»,«Проживи эмоцию», «Нужно идти в чувства, там настоящее развитие и рост» Советы хорошие, годные. Но очень часто на них просто нет сил… Когда психика перегружена тревогой за детей, работу, деньги, «как все успеть» и «что будет завтра?» - включен режим выживания. И в нем нужно очень постараться, чтобы найти место эмоциям и чувствам. Избегание чувств — это способ сохраниться. Человек просто экономит силы, чтобы продолжать жить. И чувства — это не просто назвать: «я злюсь» или «мне грустно». Хотя и с этим бывает непросто. За названиями часто стоят воспоминания, телесное напряжение, невысказанные слова, потребности, которые долго приходилось прятать. А вслед за ними — вопрос: что теперь с этим делать? Ведь на всё это нужны силы. Поэтому часто понимая, что нужна помощь и терапия, всё равно сложно решиться. Или можно начать — и остановиться. Возможно, темп оказался слишком быстрым. Не хватило денег, времени, сил или ощущения безопасности. Иногда просто стало много. Это не обязательно саботаж и не всегда нежелание меняться. У многих наших родителей часто не было ни языка для разговора о чувствах, ни времени на такую роскошь. Нужно было работать, растить детей, справляться с тем, что было. Многие научились не замечать переживания, а выполнять необходимое. Это многое объясняет — хотя и не отменяет того, как одиноко могло быть рядом с ними ребёнку, который чувствовал иначе. Поэтому, прежде чем требовать от себя реализации, более высоких доходов, новых отношений, полезно задать себе вопрос — есть ли у меня сейчас место для этого? Есть ли время, безопасность и право не быть полезной каждую минуту? Почти всегда движение к себе настоящей начинается не с большого открытия или великой идеи. А с простого: поесть медленно, поспать вовремя, заметить, что устала, и не требовать от себя ещё одного рывка Разговор помогает понять происходящее. А внимание к телу — заметить, как оно проживается: где напряжение, хочется ли приблизиться или отойти, не пора ли сделать паузу. Не нужно вытаскивать из себя эмоции силой. Это опять про достигаторство и результат: сейчас быстренько сбросим этот балласт и побежим дальше. Важно просто понемногу возвращать себе способность замечать себя. Это главный навык, без которого почти невозможно что-то реально изменить. За это я люблю баню. Тут можно не заставлять себя «глубоко чувствовать», а дать телу тепло, время и тишину. Иногда этого достаточно, чтобы услышать, чего хочется и что делать дальше. Ресурс не всегда нужно добывать. Иногда важно перестать его тратить там, где можно остановиться.