Телеграм канал «Татьяна Т. — движение и жизнь»

— тебе хорошо, ты не толстеешь! Реплика, которую я услышала в свой адрес во время разговора с родным человеком… Я хотела бы с удовольствием сказать, что «даааа, хорошо мне, повезло мне», но это не так) Генетически я имею предрасположенность к полноте. Скорее всего, если я не буду соблюдать свои базовые принципы отношения с едой и телом, эта предрасположенность начнет проявляться активнее. Да, я не стройная по стандартным меркам, но я не считаю себя полной. Моя фигура самая обычная: я ношу размер M, L. Но не потому что «мне хорошо» от рождения, а потому что я прикладываю к этому действия и усилие!.. Мои принципы: расставляем точки над i • каждый день на протяжении почти пяти лет в моей жизни есть физическая активность (иногда минимальная - только зарядка на 5-10 минут, иногда и бег, и силовые, и йога на 40 минут), не считая танцы; • я стараюсь соблюдать здоровый дефицит калорий (не переедать, съесть суп вместо жаренного мяса, выпить воду вместо газировки и т.п), но запретных продуктов у меня нет; • каждый прием пищи содержит в себе клетчатку, жиры, углеводы (дает чувство насыщения дольше); — данные три принципа помогают мне оставаться в той форме, которой я нахожусь сейчас В первую очередь я соблюдаю эти принципы для здоровья своего тела, а не чтобы скинуть вес (последний пункт скорее как бонус) И, конечно, я человек с эмоциями, которые иногда заедаются и приводят к перееданию. И, конечно, в моем приеме пищи иногда может оказаться только кола, сладкий десерт, скумбрия без намека на клетчатку 🤩 Но сказать «тебе хорошо, ты не толстеешь!» — для меня это обесценивание моих действий и усилий (хоть они и в кайф) 🥲 В общем, подведем итог: не говорите человеку, что «ему хорошо», если не знаете какие усилия он прилагает 🫶🏽

новость: включила реакции🤩 буду благодарна за вашу поддержку моих публикаций🫂

Тот самый день, когда и понедельник и первое число совпали в один день🪄 Это знак, что если вы хотели изменить что-то в своей жизни, то стоит начинать именно сегодня 🤩🤩

«услышать тело = услышать себя» в субботу провели с @slastishkina Настей танцевально-двигательный тренинг 🩶 было очень камерно и уютно, и даже глубоко ❤️‍🩹🤩 • … кто-то впервые соприкасался с собой через движение, уделяя внимание телу; • … кто-то столкнулся со своей уязвимой частью; • … кто-то получил новый опыт в взаимодействии с людьми; • … и другие личные истории… а в конце танцевали под Тимати и Собчак (да, так тоже можно 😉) 🤩 22/11/2025

Повторяйте эту фразу как можно чаще: — я любима и ценна в любом состоянии 🤩🤩

Памятка для тех, у кого сложные отношения с едой* ✺ Ты можешь есть все, что тебе нравится Нельзя есть только то, что запрещено тебе по медицинским показаниям врачом. ✺ Не существует плохой или хорошей еды Эта оценка никак не отражает истинные показатели еды. Еда бывает: 💭легкая и тяжелая, в зависимости от ощущений после нее; 💭любимая и не очень, в зависимости от твоих предпочтений. ✺ Любая еда — это набор макро и микроэлементов (белки, жиры, углеводы и клетчатка), необходимый для нашей жизнедеятельности Эти правила я усвоила еще четыре года назад, на курсе у Ани Филиповой. И стараюсь их придерживаться. Но мне, бывает сложно из-за своего расстройства. Помните, еда - это просто еда. * при отсутствии диагностированного РПП #тело