Телеграм канал «Татьяна Т. — движение и жизнь»

Быстрая практика для возвращения в тело и контакта с ним 🪄 Примите мой подарок вам и вашему телу на Новый год) Люблю эту практику за то, что ей можно уделять всего 3 минуты для того, что бы возвращаться в тело 🤍 Особенно рекомендую практику тем, кто: • ощущает мало контакта с телом (или не ощущает вовсе); • постоянно живет в мыслях (работа, где нужно думать и т.п); • хочет обнаружить более глубокую связь с собой После выполнения практики поделитесь в комментариях помогла ли она вам вернуться в тело? (Или любыми другими мыслями) 🤎 для тех, кому мало этой практики и хочется разнообразия: у меня есть файл с девятью короткими, но эффективными практиками для телесной осознанности 🤩 🤩 ➡️ здесь подробности Прошу реакцию на этот пост для взаимообмена энергией 🤩

С наступившим Новым годом, самые шикарные женщины 🤩🎀 Желаю каждой прожить этот год так, как вы хотите 🤍🪄 Пусть этот год станет одним из самых теплых и счастливых ❤️ Продолжайте жить ориентируясь на себя и свое чувствование. Будьте самыми смелыми в своих желаниях! Освещайте каждый своей день улыбкой и искренней благодарностью 🕊️ А еще ждите сегодня от меня подарок 🤩 ❤️ на фото: моменты нашей встречи Нового года с мужем 😊

Когда будете танцевать в новогодню ночь, представьте как через танец вы освобождаетесь от напряжения этого года и как бы «сбрасываете старую кожу», чтобы начать этот год с новой версией себя 🤍 Не нужно что-то выдумывать в движениях - просто максимально кайфуйте и оторвитесь под треки! Лишь сказав себе «я освобождаюсь от напряжения» 🤌🏼❤️‍🔥 Самых диких и каифовых танцев, прекрасные 🪩🤍🪄

Ритуалы в новогодние праздники ⚜️🎠⚜️🎠⚜️🎠 01 ✺ уборка не могу представить неубранное пространство на любой праздник) 02 ✺ планирование мне примерное планирование дней помогает не держать в голове кучу дел и не тревожиться из-за «а если не хватит времени» 03 ✺ приятная физическая активность стараюсь не выпадать из привычного расписания тренировок, но если выпала - заменяю короткими приятными йога практиками или зарядками на ютубе или только танцую 04 ✺ медитация бывает сложно найти время на медитацию, но иногда заставляю себя, потому что она очень помогает заземлиться и замедлиться в период хлопот 05 ✺ фильмы и книги вечера кинофильмов и чтения книг заряжают на праздничное настроение и помогают отвлечься от хлопот Поделитесь своими ритуалами в праздничные дни, будет интересно почитать ☺️ 🎄цикл новогодних постов

Письменная практика «рефлексия года» Прежде чем написать список целей на следующий год, я 🎀🎀🎀 проводила много лет 🎀🎀🎀 практику благодар- 🎀🎀🎀ности. Но в прошлом 🎀🎀🎀году увидела у одной 🎀🎀🎀блогерши практику рефлексии - попробовала и мне понравилось. Повторю ее в этом году и с удовольствием делюсь с вами этой практикой (практику благодарности решила оставить на личный год и выполнять ее перед днем рождения) 🐴 первая часть практики рефлексия 2025 года Разделите лист на две колонки: ➡️ в первой колонке будут ответы на вопросы «что я проживала? где была? что чувствовала? какое состояние было? что произошло?»; ➡️ во второй колонке будут ответы на вопросы «какой опыт я прожила в этом месяце? что поняла? что осознала? главные уроки». Затем откройте галерею на телефоне. И, вспоминая год через фотографии, заполните по месяцам свою таблицу рефлексии 🐴 вторая часть практики большое видение всей жизни Ответьте на два вопроса: (01) куда я иду через 5-10 лет? (02) каким я хочу видеть 2025 год, чтобы он привел меня к цели? 🤩 — в качестве благодарности. А если возникли вопросы и не очень понятно, как выполнять практику - пишите! #практики 🎄цикл новогодних постов

сегодня, из разговора в конце встречи на индивидуальной ТДТ: — поделись своими мыслями, состоянием — <…> быть расслабленной – это безопасно ❤️‍🩹

🌲🌲Фильмы с атмосферой 🔔🔔Рождества и Нового года Делюсь своей подборкой фильмов. Здесь лишь малая часть, не знаю как уместить всё)) самые любимые и просматриваемые ежегодно: ✦ один дома: 1,2,3 части ✦ внучка президента (1999) ✦ хроники Нарнии (2005) ✦ отпуск по обмену (2006) ✦ м/ф барби и рождественская история (2008) ✦ ёлки: 1 и 2 части ✦ очень плохие мамочки 2 (2017) ✦ самый счастливый сезон (2020) ✦ неуловимый аромат любви (2021) те, что планирую посмотреть впервые (вообще или за долгие годы): ✦ ирония судьбы или с легким паром (1975) ✦ Фанни и Александр (1982) ✦ Гринч похититель рождества (2000) ✦ семьянин (2000) ✦ привет семье (2005) ✦ небесное рождество (2016) ✦ рождество кота Боба (2020) 🎄цикл новогодних постов