Телеграм канал «Стресса.нет»

Злость - самая бесполезная из эмоций. Разрушает мозг и вредит сердцу.

Штука в чем: Если ты холоден - ты ранишь людей. Если ты чувствителен - люди ранят тебя.

"Я люблю только _ебя" У каждого своя буква. У некоторых её вообще нет. Всем хороших выходных, друзья!🤗

Как поднять настроение без лишних усилий Вы наверняка замечали: стоит настроению просесть — и день будто тускнеет. Хорошая новость в том, что простые привычки могут быстро вернуть внутренний баланс.😊 1. Ромашковый чай Тёплая кружка действует как мягкий «стоп-сигнал» тревоге. Всего одна порция помогает расслабиться, но не усыпляет. 2. Бананы Эти простые фрукты — природный антидепрессант. Иногда маленькая сладость — большой шаг к спокойствию. 3. Любимое занятие Когда вы переключаете внимание на то, что радует, мозг перестраивается с негатива на удовольствие. 4. Медитация Представьте, как тёмные «шары» эмоций выходят из тела. Даже простое наблюдение за дыханием снижает внутреннее напряжение. 5. Немного горького шоколада Маленькая плитка способна удивительно быстро напомнить, что жизнь — не только заботы.🍫 Пусть эти маленькие шаги станут вашей поддержкой. Попробуйте сегодня хотя бы один — и посмотрите, как меняется состояние.🤗

У нас зверски хорошие новости! Автор «Зверского детектива» Анна Старобинец возвращается — с совершенно новыми историями про детство и приключения. Эксклюзивно для ГМД-медиа писательница создала цикл «Зверские истории». Рассказы помогут и детям, и взрослым говорить о важном — о страхах, смелости, дружбе, непохожести и о том, как понимать себя и других. Новые истории будут выходить каждую пятницу в телеграм канале ГМД-медиа. Всего — 8 рассказов в открытом доступе. Подпишитесь, чтобы не пропустить! Подписаться #реклама 16+ О рекламодателе

Как выйти из замкнутого круга ссор: техника, которая меняет отношения за 3 дня Вы наверняка замечали: одни и те же ссоры повторяются по кругу.🔄 Как будто отношения застревают в одном сценарии — обвинения, обиды, молчание. Но этот круг реально разорвать. 1. В первый день вам нужно просто наблюдать. Замечать моменты, когда появляется желание обвинить. Это не про контроль, а про осознание — с чего всё начинается. 2. Во второй день добавляется пауза. Перед тем как ответить, вы делаете короткую остановку и говорите не упрёк, а чувство. Вместо привычного «ты опять…» — «я чувствую…». Эта маленькая замена меняет тон разговора и снижает напряжение.🤝 3. Третий день — обсуждение. Спокойное, без обвинений. Вы рассказываете, что замечали, что чувствовали, и ищете новые способы общаться. Так возникает ощущение сотрудничества, а не борьбы. Психологи отмечают, что именно переход от обвинений к эмоциям меняет динамику. Люди начинают слышать друг друга, а не защищаться. И ссоры перестают повторяться по одному сценарию.❤️ Попробуйте — и вы удивитесь, насколько спокойнее станет атмосфера дома.

Как снизить тревожность: простые шаги, которые действительно работают Вы наверняка замечали: тревога накрывает не вдруг — она копится. И если её не остановить, она забирает и силы, и сон.😨 1. Найдите способ безопасно выпустить напряжение. Иногда помогает лёгкий адреналин: попробовать новый вид спорта, отправиться в необычную поездку, сделать то, что давно хотелось. 2. Разберитесь, откуда тревога. Остановитесь и честно спросите себя: «Что именно меня сейчас пугает?» Понимание снижает хаос внутри. 3. Выговорите тревогу на бумаге. Опишите всё, что давит. А потом — уничтожьте лист. Мозг воспринимает это как завершённый процесс.😌 4. Подключайте тело. Йога, медитация или даже простое растяжение помогают сбросить внутренний шум. 5. Не уходите в изоляцию. Разговор с близкими часто действует лучше любой техники. Поддержка расслабляет и возвращает опору.❤️ Тревога не исчезает сама — но вы можете научиться управлять ею. Попробуйте хотя бы один шаг сегодня.💯