Телеграм канал «Стресса.нет»

Как научиться расслабляться и по-настоящему отдыхать Вы часто ловите себя на том, что даже в выходной не можете “выключиться”? Это нормально — современный ритм будто держит нас в постоянном тонусе. Но есть несколько небольших шагов, которые помогут вернуть телу и голове спокойствие 🌿 1. Дыхание Попробуйте простое упражнение: сядьте удобно, закройте глаза и медленно напрягайте и расслабляйте мышцы — от ступней до лица. Дышите плавно, через нос. Всего 10–20 минут — и тело начинает отпускать напряжение. 2. Успокаивающая музыка Ставьте спокойные треки по дороге на работу, во время обеда или перед сном. Мягкие мелодии помогают нервной системе перейти в более расслабленный режим 🎶 3. Визуальные образы Представляйте приятные моменты, используйте позитивные фразы, смотрите расслабляющие видео. Мозг хорошо откликается на визуальное спокойствие. 4. Самомассаж Используйте небольшой массажёр для шеи или плеч. Медленный массаж плюс глубокое дыхание дают быстрый расслабляющий эффект. 5. Грелка Тёплая тканевая грелка с рисом или бобами — отличное средство, чтобы прогреть плечи и успокоить тело. Добавьте каплю эфирного масла — и получите уютный ритуал. 6. Ароматы в душе Выбирайте гель, лосьон или крем с запахом лаванды или ромашки. Тёплая вода + приятный аромат = мгновенное расслабление 🚿 7. Движение Йога, танцы, мягкие боевые практики помогают сбрасывать лишнее напряжение и лучше чувствовать своё тело. Иногда именно движение даёт самый глубокий отдых. Берегите себя: отдых — это не роскошь, а ваша внутренняя опора ❤️

10 энергетических практик, которые изменят вашу жизнь Меня зовут Дарья Мэджик. Я психолог, педагог и Мастер Учитель Рейки. Приглашаю вас на бесплатный марафон. За 4 дня вы ✅ сделаете диагностику 8 сфер жизни и наполните их ресурсом для первых результатов ✅ уделите внимание своему внутреннему состоянию, выровняете эмоциональный фон и повысите уровень энергии ✅ узнаете, как с помощью энергии улучшить здоровье, сделаете практику на укрепление всего организма ✅ поймете, от чего зависит гармония в отношениях и выполните сеанс на их улучшение ✅ освободитесь от денежных блоков и запретов, чтобы легко привлекать изобилие в свою жизнь а также познакомитесь с методикой Рейки и поймете, подходит ли вам эта система самопознания. Вас ждут 10 мощных практик и уникальные знания, которые я нарабатывала в течение 5 лет. Зарегистрироваться #реклама 16+ garmoniyasreiki.ru О рекламодателе

Как успокоить нервную систему простыми шагами Вы, наверное, замечали: когда нервы на пределе, страдает не только настроение — весь организм откликается. Чтобы вернуть себе спокойствие, важно мягко поддержать нервную систему 💛 1. Подумать перед реакцией. Порой одно резкое слово выбивает нас из равновесия. Сделайте паузу — так вы сохраните и отношения, и свои силы. 2. Сделать пару глубоких вдохов. В конфликте это работает как маленькая перезагрузка. Спокойствие даёт вам больше контроля над ситуацией. 3. Гулять каждый день. Свежий воздух удивительно быстро снижает внутреннее напряжение 👍🏼 4. Двигаться больше. Спорт помогает выплеснуть негатив и вернуть телу ощущение энергии. 5. Понять причину тревоги. Если вы часто нервничаете, важно разобраться, что именно вас тревожит. Когда причина становится ясной, становится проще навести порядок внутри. Берегите себя: спокойная нервная система — это основа вашего устойчивого и лёгкого состояния ❤️

Что мужчины держат в тени: о чём они молчат даже с близкими Вы, наверное, замечали: мужчина может говорить о чём угодно, но когда разговор касается уязвимости — будто невидимая стена поднимается между вами. И это не про равнодушие. Это про страх быть «не тем».😨 Мужчины нередко сравнивают себя с другими — по успеху, внешности, деньгам — но почти никогда не признаются в этом. Также они скрывают свои страхи: провала, одиночества, потери контроля. Даже в близких отношениях им тяжело говорить о сомнениях, потому что кажется, что любое признание может пошатнуть стабильность. Финансовые трудности — отдельная закрытая тема. Сказать «я не справляюсь» для многих равно признаться в слабости. Точно так же замалчиваются вопросы самооценки, переживания о внешности, ощущение ненужности или одиночества — всё это мужчины прячут за уверенным фасадом.🫢 Им сложно говорить и о боли, связанной с семьёй, о страхе старости, о чувстве, что они иногда не понимают женщин. А ещё — о внутреннем выгорании от роли вечной «опоры», когда хочется просто выдохнуть и быть услышанным. Понимание этих скрытых тем делает отношения теплее: рядом с вами мужчина постепенно учится быть живым, а не идеальным.❤️

Как стать коучем №1 - Гипнопрограммирование с нуля Получите главные знания в коучинге и узнайте, с чего начать развитие в профессии. Это бесплатно. На интенсиве вы: ✅ узнаете все о гипнокоучинге и гипнопрограммировании; ✅ получите пошаговый план как стать гипнокоучем с 0 и выйти на высокий доход; ✅ научитесь выстраивать поток клиентов; По результату прохождения интенсива вы получите ответы на вопросы, которые не дают вам развиваться. Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке. Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено. Зарегистрироваться #реклама 16+ vagwebinar.online О рекламодателе

7 способов защитить себя от выгорания на работе Всем привет, друзья. Вы часто ловите себя на мысли, что устали «ещё до начала рабочего дня»? Давайте мягко разберёмся, что поможет сохранить энергию и не перегореть 💛. 1. Отделяйте работу от личной жизни. Планируйте день так, чтобы у вас оставались силы на отдых и приятные занятия. Умение выключаться — базовый навык против выгорания. 2. Управляйте стрессом. Дыхание, прогулки, йога, короткие паузы — всё это снижает напряжение и даёт телу передышку 🌿. 3. Поддерживайте здоровые отношения с коллегами. Открыто говорите о сложностях. Решённый конфликт всегда легче, чем накопленные эмоции. 4. Организуйте рабочий процесс. Расставляйте приоритеты, делегируйте, делайте маленькие перерывы. Это экономит энергию в долгую 🔄. 5. Ставьте реалистичные цели. Перфекционизм истощает. Хвалите себя за шаги, даже маленькие. 6. Развивайтесь профессионально. Новые навыки и ощущение роста поддерживают мотивацию и возвращают интерес к работе. 7. Берегите здоровье. Сон, питание и движение — ваш фундамент устойчивости. Вы можете работать эффективно и при этом оставаться в ресурсе — начните с одного маленького шага уже сегодня 💛

Отпусти, наконец иллюзию того, что всё могло сложиться иначе.... НЕ МОГЛО!!!