Телеграм канал «Стресса.нет»

Отпусти, наконец иллюзию того, что всё могло сложиться иначе.... НЕ МОГЛО!!!

Осторожно, повсюду люди, которые знают как тебе лучше жить.

Никогда не говори: "Я бы никогда так не сделал". Жизнь может заставить сделать намного хуже.

Время бесценно. Хорошенько подумай, на что ты его тратишь. Хороших выходных, друзья.🤗

Как уменьшить тревожность: простые способы, которые работают Друзья, тревога время от времени возникает у каждого. Но когда она мешает жить спокойно, важно мягко вернуть себе опору. Начните с внутреннего диалога. Часто тревога растёт, когда мысли копятся внутри. Попробуйте проговаривать их вслух или хотя бы про себя — это снижает напряжение. Ещё лучше записывать всё, что беспокоит: дневник мыслей помогает структурировать переживания и увидеть, что многое не так страшно, как казалось.✍️ Хорошо работает и переключение внимания на ощущения. Если чувствуете, что тревога накатывает, возьмите в руки любой предмет — стакан воды, чашку чая. Почувствуйте температуру, запах, вкус. Несколько секунд такой концентрации возвращают вас в «здесь и сейчас» и помогают телу успокоиться.☕️ Главное — не игнорировать свои чувства. Тревога ослабевает, когда вы начинаете ее замечать и бережно сопровождать.🤗

Управление гневом: простые техники, которые реально помогают Друзья, гнев — нормальная эмоция, но важно не дать ей управлять вашей жизнью. Если чувствуете, что «сосуд» переполнен, лучше действовать заранее, чем потом рушить отношения или здоровье. 🔥 Найдите безопасный способ выпустить накопленную злость. Это может быть одиночная сессия «разрядки»: побить подушку, покричать в машине, порвать бумагу или постучать палкой по земле — главное, чтобы вы могли выпустить энергию и остаться в безопасности. Такие действия помогают телу отдать эмоцию, а не хранить её внутри.💥 Параллельно используйте письменноe проживание: берите лист и пишите всё подряд — без правил и цензуры. Часто, когда мысль выходит на бумагу, она теряет силу и перестаёт преследовать.✍️ Говорите о чувствах в моменте — но через «я-сообщения»: не «ты виноват», а «мне больно, когда...», «я злюсь, когда...». Это снижает обороны у другого человека и даёт шанс на диалог, а не эскалацию. И ещё: следите за собой — если гнев нарастает регулярно, ищите причину (усталость, недосып, стресс) и решайте её в корне. Простая профилактика часто эффективнее любой «первой помощи». Берегите себя — и помните: эмоции нужно проживать, а не подавлять.

4 фразы, которые делают вас счастливее каждый день Иногда нужно всего одно — чуть иначе поговорить с собой. Пара простых фраз может мягко развернуть настроение в сторону спокойствия и внутреннего тепла 😊 Попробуйте впустить в свой день эти короткие, но сильные утверждения: 1. «У меня есть цель» 🎯 Когда вы понимаете, куда идёте, появляется ощущение опоры. Даже маленькая цель даёт энергию и добавляет смысла. 2. «Да, я ошибся — и это нормально» 💛 Разрешите себе быть живым человеком. Ошибки не делают вас хуже, они делают вас опытнее и спокойнее. 3. «Я благодарен за…» 🙏🏼 Это фраза мгновенно смещает фокус на то хорошее, что уже есть рядом. Благодарность мягко поднимает настроение и расширяет взгляд. 4. «Я счастлив» Простое утверждение, которое запускает внутренний отклик. Чем чаще вы это произносите, тем легче замечать моменты счастья. Пусть эти слова станут вашими маленькими ежедневными якорями света.❤️