Телеграм канал «Стресса.нет»

Как перестать себя критиковать и наконец поддерживать себя Привет, друзья! Продолжаем говорить о вашем внутреннем состоянии. Вы часто ловите себя на мысли, что ругаете себя за всё подряд? Эта привычка кажется «полезной», но на деле только съедает силы и мотивацию.🤯 Вот что действительно помогает: 1. Ведите дневник мыслей. Записывайте всё, что приходит в голову. Так легче увидеть, где критика честная, а где — просто старая привычка «дожимать» себя. 2. Замечайте хорошее. Каждый вечер фиксируйте 5 маленьких побед: что получилось, что порадовало, что удалось. Это мягко перенастраивает фокус внимания на поддержку, а не на самобичевание. 3. Пробуйте осознанность. Медитации учат замечать внутренние голоса со стороны. Вы перестаёте цепляться за обвиняющий шёпот — и даёте место более доброму, взрослому внутреннему диалогу.🧘‍♀️ И помните: себя не нужно «исправлять» — себя нужно понимать. Это намного эффективнее и намного бережнее.❤️

Как понять, что вы — из тех, кто реально думает? Вы наверняка замечали, что одни люди реагируют вспыльчиво и резко, а другие — спокойно и осознанно. Часто дело именно в уровне мышления. Проверьте себя: если для вас характерны нижеперечисленные особенности поведения, то можете смело считать себя смышлёным и рассудительным человеком.💡 1. Спокойное отношение ко всему новому Мир меняется быстро, и умные люди это принимают. Они не пугаются новых слов, привычек, трендов. Они понимают: обновление — это часть развития, а значит, учиться — нормально и даже важно. 2. Умение признавать ошибки Глупый человек будет спорить до последнего. А вы замечали, что признание своей оплошности почти всегда приносит облегчение? Умный человек выбирает честность, а не попытку казаться идеальным. Это и есть зрелость. 3. Сочувствие и эмпатия Осознанный человек умеет поставить себя на место других. Понимать, что чувствуют родные, коллеги, даже незнакомые люди. Эмпатия — это не слабость, а показатель глубины и интеллекта 🤝 Конечно, у моих любимых подписчиков совпали все три пункта!💯

Зарегистрируйтесь на математический диктант 30 ноября проводим Всероссийский математический диктант. Мы в Т-Образовании подготовили для вас: — Два формата участия: онлайн или очно в 15 городах России. — Лекции, шахматные турниры и математические игры для очных участников. — Дипломы и призы победителям. — Сертификаты всем участникам. Зарегистрируйтесь и отмечайте День математика с нами. Зарегистрироваться #реклама 16+ t-math.ru О рекламодателе

Что мешает вам начать ЗОЖ: 6 причин, о которых обычно молчат Друзья, вы наверняка не раз пытались начать новый, более здоровый этап жизни. Но почему-то каждый раз что-то сбивает с пути.🤔 Давайте честно разберёмся, что именно мешает вам двигаться вперёд. 1. Неверие в пользу Вы знаете, что спорт снижает риски болезней, но знание ≠ действие. Когда нет внутренней веры, привычки не закрепляются. 2. Разрыв между “хочу” и “могу” Хотеть похудеть легко. Сложнее понять как и где это внедрить в свой реальный день. Без плана желание быстро тает. 3. Сила воли не бесконечна И если она сейчас на нуле — вы не ленивы. Просто ресурс исчерпан. Это нормально. 4. Автопилот мешает изменениям Многие решения вы принимаете автоматически: что купить, что съесть, куда пойти. А новые привычки требуют осознанности. 5. Стресс сбивает с курса Когда на вас давит жизнь, рука сама тянется к быстрым удовольствиям. И это человечески.😨 6. Окружение влияет сильнее, чем кажется Если дома лифт, а не лестница, печенье, а не орехи, — угадайте, что победит? Маленькие условия — большие последствия. Вам не нужно делать идеальный рывок — достаточно одного маленького шага уже сегодня. Начните с простого, и изменения обязательно подтянутся.❤️

Как воплотить мечту в жизнь: мягкий психологический подход Друзья, продолжаем говорить о том, что делает нашу жизнь осмысленнее.✨ У каждого из вас есть мечты — те самые, что греют изнутри и дают энергию. Но вот как перевести их из разряда «когда-нибудь» в реальность? 1. Визуализируйте мечту Представьте, что вы буквально «видите» своё желание каждый день. Коллаж, рисунок, фото — всё, что помогает держать мечту перед глазами. Это работает так же, как реклама: чем чаще вы что-то видите, тем сильнее начинаете в это верить. 💫 2. Дайте себе право верить Когда мечта рядом — даже просто визуально — страхи становятся меньше. Вы замечаете, что шаги вперёд кажутся не такими уж сложными. Появляется внутренняя опора и желание двигаться. 3. Не бойтесь маленьких действий Вы не обязаны совершить рывок. Иногда достаточно спросить себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к мечте?» Маленькие шаги лучше любых гигантских, которые так и не делаются. Мечта начинает сбываться в тот момент, когда вы позволяете себе её видеть и чувствовать. Попробуете начать уже сегодня?💯

Программируем тело на похудение! До -10 кг за 1 месяц На связи Галина Турецкая - психолог, кандидат наук, более 20 лет занимаюсь психологией похудения. По моей авторской методике каждый год худеют свыше 100 000 женщин. Методика безопасна и прошла клиническое тестирование на базе Института питания. Приглашаю вас на свою легендарную бесплатную онлайн игру "Пока, бока!" За 3 дня мы вместе запустим снижение веса за счет подсознания. Кому подходит похудение через подсознание? ✅ вы знаете, как правильно питаться, но не применяете знания, срываетесь, переедаете вечером ✅ вы не терпите диеты и насильственные ограничения ✅ вы уже худели и снова набирали "с привесом" ✅ у вас не хватает времени и мотивации на регулярные занятия спортом Если вы узнали себя в одном из пунктов, жду вас на игре! Зарегистрироваться #реклама 16+ galinaturetskaya.ru О рекламодателе

Как расположить к себе почти любого человека Друзья, вы наверняка замечали: с одними людьми общаться легко и приятно, а с другими — никак не «склеивается». Хорошая новость — дружелюбие можно развивать.😊 Давайте разберём простые приёмы, которые действительно работают. 1. Проводите больше времени вместе Чем чаще вы видитесь, тем быстрее формируется ощущение близости. Даже короткие встречи укрепляют связь.👍🏼 2. Искренне хвалите «Ты сегодня отлично справился», «мне нравится, как ты это делаешь» — такие фразы запоминаются. Люди тянутся к тем, рядом с кем чувствуют себя лучше.❤️ 3. Находите общих знакомых Общие связи создают ощущение безопасности и доверия. Это простой способ стать ближе — даже если знакомство только начинается. 4. Используйте лёгкое ненавязчивое касание Лёгкое прикосновение к руке или плечу помогает установить тёплый контакт. Главное — деликатно и уместно, чтобы человек чувствовал уважение к его границам. Дружелюбие — не магия, а навык. Осваивайте его постепенно, и люди будут сами тянуться к вам.🤝