Первое московское утро после Байкала встретило Солнцем! И я решила, пришло время Сурья Намаскар. Это йогическая практика «Приветствие Солнцу»: последовательность движений, соединённых с дыханием. «Я встречаю новый день. Я чувствую опору, дыхание и тепло жизни». Её выполняют для мягкого пробуждения тела, развития гибкости и сосредоточенности. В традиции йоги Солнце символизирует жизненную силу и ясность. Практика может стать утренним ритуалом благодарности, или просто разминкой без духовного содержания. Классический вариант включает 12 положений. Впервые сегодня я сделала 108 кругов Сурья Намаскар - это длительная практика «Приветствия Солнцу», которую часто выполняют с намерением, как медитацию в движении. Итого, 1296 положений. Почему 108? В индуистских и йогических традициях это священное число; например, в чётках для повторения мантр обычно 108 бусин. Единого объяснения его значения нет, трактовки зависят от традиции. Важно понимать, что считается кругом: 12 положений - одна последовательность с ведущей правой или левой ногой. 24 положения — две последовательности, на обе стороны. Поэтому «108 кругов» у разных исполнителей практики могут означать разный объём нагрузки. Если считают по 12 положений, обычно чередуют стороны: 54 на правую и 54 на левую. Часто практику делят на 4 блока по 27 (так и делала), оставляя время для отдыха (я без отдыха повторяла практику 78 минут), а завершают шавасаной. Намерением могут стать благодарность, отпускание прошлого или встреча нового этапа. Число - символ, а не обязательство: можно завершить раньше, сохранив спокойное дыхание и внимание к телу. Если вы только знакомитесь с комплексом, к 108 лучше идти постепенно, освоив технику с преподавателем. Потому что до этого, 27 кругов казались мне вроде бы как освоенными и приемлемыми по нагрузке. А вот 108 сегодня были интересными - ломило тело и мысли, думала потеряю сознание, там меня и найдут 🤭😅. В итоге, круге на 40м открылось второе дыхание, тело вошло в медитативный поток и все стало получаться интуитивно. Целый день, ощущение расслабления как после дорогого и качественного спа дня и множественных процедур. Вот такой мощный посыл для распаковки энергии дал Байкал!

Первое московское утро после Байкала встретило Солнцем! И я решила, пришло время Сурья Намаскар. Это йогическая практика «Приветствие Солнцу»: последовательность движений, соединённых с дыханием. «Я встречаю новый день. Я чувствую опору, дыхание и тепло жизни». Её выполняют для мягкого пробуждения тела, развития гибкости и сосредоточенности. В традиции йоги Солнце символизирует жизненную силу и ясность. Практика может стать утренним ритуалом благодарности, или просто разминкой без духовного содержания. Классический вариант включает 12 положений. Впервые сегодня я сделала 108 кругов Сурья Намаскар - это длительная практика «Приветствия Солнцу», которую часто выполняют с намерением, как медитацию в движении. Итого, 1296 движений. Почему 108? В индуистских и йогических традициях это священное число; например, в чётках для повторения мантр обычно 108 бусин. Единого объяснения его значения нет, трактовки зависят от традиции. Важно понимать, что считается кругом: 12 положений - одна последовательность с ведущей правой или левой ногой. 24 положения — две последовательности, на обе стороны. Поэтому «108 кругов» у разных исполнителей практики могут означать разный объём нагрузки. Если считают по 12 положений, обычно чередуют стороны: 54 на правую и 54 на левую. Часто практику делят на 4 блока по 27 (так и делала), оставляя время для отдыха (я без отдыха повторяла практику 78 минут), а завершают шавасаной. Намерением могут стать благодарность, отпускание прошлого или встреча нового этапа. Число - символ, а не обязательство: можно завершить раньше, сохранив спокойное дыхание и внимание к телу. Если вы только знакомитесь с комплексом, к 108 лучше идти постепенно, освоив технику с преподавателем. Потому что до этого, 27 кругов казались мне вроде бы как освоенными и приемлемыми по нагрузке. А вот 108 сегодня были интересными - ломило тело и мысли, думала потеряю сознание, там меня и найдут 🤭😅. В итоге, круге на 40м открылось второе дыхание, тело вошло в медитативный поток и все стало получаться интуитивно. Целый день, ощущение расслабления как после дорогого и качественного спа дня и множественных процедур. Вот такой мощный посыл для распаковки энергии дал Байкал!

Энергетическая трансформация: когда снаружи холоднее, а внутри - глубже, мягче, теплее, мудрее… Трансформация запускается с первых минут, первого дня на Байкале. Температура за окном понижается. Всё чаще хочется укутаться в плед, согреть ладони чашкой чая и побыть в тишине. В этом есть красивый образ внутренней трансформации: замедлиться, услышать себя, почувствовать, на что уходит энергия и что больше не хочется нести дальше. Можно позволить себе отпустить старые ожидания, прожить накопившиеся чувства и освободить место для нового - в своём темпе, с заботой о себе. ✨ Пусть осенняя прохлада напоминает: внутреннему теплу нужны внимание, бережность и любовь.