Новая тренировка уже на нашем YouTube! 🤍 На этот раз подготовили 20 минут пилатеса на всё тело с гантелями — много классных упражнений, которые заставят поработать руки, пресс, ноги и ягодицы 🔥 Достаём гантели, расстилаем коврик и тренируемся вместе! Тренировка уже доступна на YouTube и VK Видео 🩷 ✨ Весь инвентарь asanka по ссылке Кто сегодня с нами?

Тосты с намазкой на 40 гр белка 🥑 Вкусный, сытный и сбалансированный завтрак, который отлично подойдёт для разнообразия утреннего меню! Ингредиенты на 2 тоста: • Цельнозерновой хлеб 2 ломтика • Крем-чиз 30 г • Готовая куриная грудка 100 г • Авокадо 1/2 шт • Варёное яйцо 1 шт. • Помидоры черри 3–4 шт • Лимонный сок 1 ч. л. • Кинза • Соль, чёрный перец 1) Разминаем авокадо вилкой, курицу мелко нарезаем, а яйцо измельчаем 2) Нарезаем помидоры черри и зелень, смешиваем всё с авокадо, лимонным соком, солью и перцем 3) Поджариваем хлеб до хрустящей корочки и смазываем крем-чизом, после выкладываем начинку на тосты и украшаем свежей зеленью 👩🏼‍🍳 Благодаря курице и яйцу такой завтрак богат белком, авокадо добавляет полезные жиры, а цельнозерновой хлеб – клетчатку Сохраняй рецепт, чтобы разнообразить свои завтраки 🫶🏻

Wellness-тренды 2026 🍵🎀🥦 А вы следите за такими трендами? Может, уже что-то пробовали или вообще давно практикуете и даже не знали, что это теперь тренд? Хотите вторую часть? Оставьте любой смайлик в комментариях, и мы соберём ещё подборку! ✨