Разберем типовую ситуацию на консультации: Мужчина 30 лет, несколько месяцев встречается с женщиной. Последнее время спад отношений. С ее стороны неопределенность: то она говорит, что все надо заканчивать, то сама зовет его к себе. На попытки прояснить с ее стороны ответ в стиле: "Не знаю, не понимаю". Сама она находится в процессе развода, с нынешним мужем фактически не живет. Запрос со стороны клиента: не могу добиться от нее определенности, что делать. Ситуация собрана из нескольких похожих обращений, детали изменены Общий контекст: Попытка добиться определенности с другой стороны эмоционально истощает. Добавим к этому, что женщина в процессе развода сама может находиться в неопределенности. Первый шаг: Мы делаем фокус на состоянии самого клиента. Задача перевести его фокус внимания на себя, трезво оценить свои ресурсы, а именно: ▪️︎готов ли я находиться в этих отношениях в неопределенности; ▪️︎сколько готов выдерживать эту неопределенность; ▪️︎поставить себе конкретный срок до принятия решения. Если ничего не изменится за определенный срок (например, я ставлю себе месяц), что тогда я буду делать: останусь, уйду, приму опцию разовых встреч и параллельно буду искать другие варианты или что-то еще. Базовый принцип: сместить фокус на свое принятие решений, ответить на вопрос — "Что я буду делать, если ситуация не изменится?" Эффект: это уже снимает неопределенность, дает ощущение что я могу на что-то влиять, этот шаг помогает снизить неприятные эмоции. (для большинства случаев это уже неплохой вариант, помогающий снизить эмоциональное истощение от ожидания ответа от другого) Глубокий уровень: Если ситуация не разрешается или нет сил сделать этот шаг, то в дальнейшей работе с психологом идет фокус на следующие вопросы: ▪️︎Что меня удерживает в этих отношениях (например, страх одиночества)? ▪️︎Какую роль я играю в этой системе отношений? ▪️︎Спасаю ли я эту женщину от кризиса или хочу, чтобы меня оценили как хорошего? ▪️︎Какой поведенческий шаблон я неосознанно здесь отыгрываю? и т.п. Знакомая ситуация? Как обычно вы или ваши знакомые ведут себя в таких случаях - пишите в комментариях

Как выглядит нарушение терапии Расскажу на своих кейсах, где меня как клиента подставили психологи. Пишу это для того, чтобы люди знали как выглядит не норма и могли себя защитить: 1️⃣ Кейс. Психолог дает обещание (условно прислать технику на следующее занятие). Не присылает. При этом после пары встреч, когда напоминаю об этом, психолог выдает: "А почему раньше не сказал, это в тебе включается обида/стыд/комплекс и т.п." При этом финансовые вопросы психолог мониторит строго. Вывод: психолог не способен признавать ошибок, защищая себя скатывается в обвинение. Это непрофессионально. Что делать: завершать работу. 2️⃣ Кейс Психолог ведет терапевтическую группу. По ходу не справляется с заявленной рамкой взаимодействия — участники нарушают введенные психологом правила. Психолог начинает ими манипулировать, после того как я указал, что здесь идет манипуляция и провокация, психолог заявляет: "Да, я провоцирую на любовь" Вывод: психолог не выдерживает динамику и заявленное самим психологом группа как пространство открытого обсуждения превращается в поле манипуляции. Безопасности в такой группе не будет. Что делать: завершать работу. 3️⃣ Кейс Психолог ведущая группы обучения. Предлагает провести с желающими технику. Мне отказывает не называя причин, при этом других участников с похожим запросом берет в работу. На мой вопрос в чем причина, начинает на группе стыдить, обвинять в инфантилизме и т.п. Вывод: яркий пример непрофессиональной позиции, сама ведущая не выдерживает своих эмоций условного "контрпереноса" на меня, начинает стыдить на группе, создавая небезопасное пространство. Что делать: завершать работу. Я сам практикующий психолог, кандидат наук и эти знания помогли увидеть, что происходит в описанных кейсах полная дичь, но учитывая что в терапию входишь в доверительный контакт, даже мне было эмоционально сложно уходить. У человека без этих знаний могут включатся сомнения "а может это я что-то не понял", "а вдруг это часть процесса и мне так помогают", "может это мое сопротивление" и т.п. Хочу сказать, если что-то выглядит как утка, крякает как утка, летает и плавает как утка — это утка. Додумывать, что это с вами что-то не так — не нужно. Как минимум нормальный специалист в работе с вами выйдет на объяснение и обсуждение тех эмоций, что возникают у вас и у него, тем более когда сам клиент, как в описанных кейсах, выходит с инициативой диалога. Обвинение, попытка застыдить или провоцировать даже ради любви — это 100% маркер непрофессинализма. Берегите себя

Запись вчерашнего эфира "Тревога и ее проявления: мысли, тело, отношения" YouTube ВкВидео Содержание: 1. Вступление 2. Бывает ли "здоровая" тревога 3. Тревога после боевых действий на город, реагирую на каждый звук 4. Панические атаки после замершей беременности, к кому обратиться психолог, клинический психолог, психиатр 5. Неприятные ощущения в горле как симптом тревоги, как снизить это ощущение 6. Панические атаки после болезни ребенка и смерти родственников 7. Тревога в отношениях с девушкой, жду ее решения в ответ на предложение встречаться 8. Тревога в связи с нарушенным доверием к партнеру 9. Не могу заставить себя работать после проблем с бизнесом, апатия 10.Завершение Приятного просмотра 🙂