Телеграм канал «Психолог читающий по ладоням»

Пу пу пу, это все новости к этому часу, что думаете?

Пу пу пу, это все новости к этому часу, что думаете?

Я очень люблю пораньше встать и сделать практики , и да, это замедляет , но чувствую , смакую день с удовольствием, и все успевается, когда внутри штиль🩷

Вчера посмотрел ладони папы - он умер 21 марта. Я обещал ему не смотреть ладони до его ухода.

Фото были сделаны в 2023 году и я держал слово! Вчера увидев, что все исходы оканчиваются во временном интервале 74-75 лет, понял, что это был его выбор

По судьбе он бы мог жить дольше намного, если бы изменил образ жизни и поменялся - но он этого не хотел и не выбрал

У тебя энергия воительницы - поэтому это тебя быстро поднимает, адреналин и кортизол, но в долгосрочной перспективе жизни - это не лучшее решение

Бережнее к себе ❤️

Вот засада.... а я для себя опытным путем вывела формулу, что когда я ленно встаю, делаю практику благодарности, медленно хожу, я потом на работе не работаю. А когда сразу телефон в руки и новости, мозг просыпается за 3-5 минут, я вскакиваю, как ошпаренная, быстро все делается и утром и в течение дня. Получается, это кортизол меня супер энергично двигает 🙈

Бехтерева 50 лет изучала мозг. И благодаря ее исследованиям мы теперь знаем какая утренняя привычка разрушает нейроны каждое утро.

Наталья Бехтерева 20 лет руководила Институтом мозга человека. Тысячи исследований. Тысячи сканов. Она видела, как мозг выглядит в радости, в горе, в стрессе, в покое. И вот о чем она говорит.

Первые 20 минут после пробуждения мозг открыт как никогда. Ты только проснулся. Ты еще между сном и реальностью. В голове альфа-волны — состояние повышенной внушаемости. Все, что ты увидишь сейчас, идет напрямую в подсознание. Без фильтров. Без критики. Ты не анализируешь - ты впитываешь. И это впитанное будет работать весь день.

Новости — это чистый стресс. Взрывы. Скандалы. Чужие трагедии. Тревога. Мозг не отличает «новость на экране» от реальной угрозы. Кортизол пошел. Сердце забилось быстрее. Ты еще даже не встал с кровати, а организм уже в режиме «бей или беги». Бехтерева видела это на сканах сотни раз.

Дофамин ломается с утра. Когда получаешь дофамин легко. Бесплатно. Без усилий. Мозг привыкает: «О, вот оно счастье». А потом ты пытаешься работать или учиться - а там надо напрягаться. И уже не хочется. Мотивация тает. Все потому, что утренний дофамин был слишком дешевым.

Префронтальная кора еще спит. Это та часть мозга, которая отвечает за силу воли, решения и самоконтроль. Она просыпается медленнее всех. Если схватить телефон сразу — ты встречаешь день без нее. Активируется только древний мозг, который хочет листать, смотреть и не думать. Выбраться из этого потом тяжело.

Утро формирует твой мозг. Если каждое утро начинается с телефона — нейронные связи выстраиваются под потребление. Ты становишься человеком, который умеет только поглощать. Не создавать. Не думать. Не чувствовать.

Бехтерева рекомендовала: сначала проснуться. Потянуться. Умыться. Выпить воды. Почувствовать себя. И только потом впускать мир.

Кто владеет первым часом — тот владеет днем. А кто владеет днями - тот владеет жизнью

Из группы ВК «Свет души» https://vk.ru/svetdushi_hiro