Телеграм канал «БИОХАКИНГ И НООТРОПЫ | АНДРЕЙ АРБЕНИН 🅰️»

"Прошлый пост про мой дикий эксперимент на ЖКТ набрал огромное, учитывая контекст платформы, количество лайков и откликов, а это значит, что тема Вам очень интересна и пора пилить гайд по ЖКТ! По традиции, как и большинство постов на Бусти, я постараюсь написать и этот в сугубо практическом стиле, выделяя только самое полезное и применимое, оставляя тысячи деталей для ютьюбчика." "А что я говорю? А только то, что, перепробовав множество всего, нижеперечисленное дало максимальную пользу и мне, и многим людям, которым я это рекомендовал. Т.е. я буду Вам рассказывать про то, что является самым статистически значимым при работе с ЖКТ, НА МОЕЙ ПРАКТИКЕ. Это важно понимать, потому что, как уже упоминал в прошлом посте, мало есть сфер, в которых был бы возможен такой широкий плюрализм мнений, от карнивора до веганства, от питания праной хах до еще какой нибудь байды. И, конечно, мой опыт может не сойтись с Вашим, Вам все это может не помочь и показаться фуфлом, а что то другое может отлично зайти. Это нормально. Рассчитываю на Вашу разумность, при изучении этого материала." "В общем, если Вы пройдете мимо этой годноты и не воспользуетесь ей.. что то с Вами не так))" ГАЙД ПО ЖКТ

Постом усладились? Давайте ка теперь пройдем тест, который используют западные врачи на первичном приеме (ну если хотите, конечно, не заставляю🫡) P.s. нейронкой переводил, чуть может где то криво получилось, но основная суть сохранена ☝️

Глобальные последствия жизни с СДВГ Часть 2 (Часть 1 тут) Банальных рекомендаций не будет! (ладно, быстро их упомянем и перейдем к менее очевидным истинам). Про цифровую гигиену все знают. Это важно, но нужно подобрать то, что работает именно у вас. У меня, например, работает отключение уведомлений и телефон вне поля зрения, но совсем не работают блокировщики экранного времени. Сон и физическая активность — хотя бы прогулка — это самый важный фундамент. Тут добавить нечего, это было миллион раз сказано всеми. А теперь к сути: Во-первых, нарекание себя «слабым человеком без силы воли» — сразу за борт (проф. деформация моряка). Это не просто не поможет, а усугубит ситуацию, приведет к тому, что Вы начнете думать, что шансов нет. А раз шансов нет — зачем рыпаться? Остается только принять. Но не для того мы здесь собрались, дамы и господа, чтобы мириться со своей незавидной участью 😈 БАДы, добавки и ноотропы. Раз мы все собрались на этом канале, а не на канале умных учёных, без РКИ не верящих своим глазам, значит, мы уже заведомо приняли, что добавки работают. Начинать надо с возвращения себе Spotlight — внимания в моменте, а не пытаться сразу восстановить связь с собой. Это значит подключение ноотропов, прекурсоров дофамина, холина и нейротрофического фактора в жизнь. Не, я могу, конечно, расписать и практики, которые могут быть полезными при СДВГхе, но тогда нужно 3ю часть писать🙈 Важно! Восстановить сон и активность, выработав цифровую гигиену — первостепенная задача, но даже в этом нам экономят ценное время и силы магний, валериана и ашваганда перед сном. Дофаминовая составляющая: 1st lvl: -Фенилаланин -NALT -Допа Мукуна -Саброкси 2nd lvl: -9 me bc -Бромантан 3rd lvl: -Атомоксетин + В помощь обязательно добавляем магний и Б6. По многим исследованиям, у СДВГшников "значительно выше вероятность" дефицита этих элементов. Вот одно из основных - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9368235/ + Рацетамы — классические ноотропы. Надо подобрать свой, начать можно с ноопепта (не рацетам, но ладно). Принимать вместе с AlphaGPC / CDP-Choline — источники холина, которые рацетамы используют как топливо и, следовательно, могут истощить. + 4 DMA 7,8 DHF/ Дигекса / Ежовик гребенчатый — для роста и восстановления новых нейронов и, следовательно, более лёгкому, быстрому и крепкому усвоению новых знаний и привычек 👌 И отдельно выделю фасорацетам и tdsc терапию. Благодаря этому стеку, один уважаемый биохакер смог, по его словам, "научиться жить с СДВГ". Многое из перечисленного выше Вы сможете найти тут. Это простенький подход. Разумеется, могу копнуть в 5-10 раз глубже, упомянув и про Риталин, Аддерал (в каких случаях нужны, в каких - нет); мод/армод (почему это не то); какая диета может раскрыться интересно; как микродозинг некоей Люси может оказаться полезным в этом вопросе и многое другое. Надо, больше про СДВГ? Тогда - 💊 ———————————————————— 📱 МАГАЗИН В ТЕЛЕГРАМ (ежовик, мухомор, кордицепс)/консультации - @andreyarbenin2 💊 ОФИЦИАЛЬНЫЙ ШОП - https://www.arbenin-shop.com 🏥 АНАЛИЗЫ - https://teletype.in/@andreyarbenin/analizy

Очередной выпуск ответов на Ваши вопросы 👍 (сначала лайк, потом смотрим, пожалуйста 🙏) КАКОЙ РАЦЕТАМ ЛУЧШИЙ? | КАК СНИЗИТЬ ГСПГ? | ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕПРЕССИЕЙ?

Подготовил вам серию "научных" мемов, которые заставляют задуматься о том, что сейчас происходит с манипуляцией фактами и исследованиями в интернете 😁 --- Кстати, наконец вышла ожидаемая новинка. Успели под конец года💪 —————— 📱 МАГАЗИН В ТЕЛЕГРАМ (ежовик, мухомор, кордицепс)/консультации - @andreyarbenin2 💊 ОФИЦИАЛЬНЫЙ ШОП - https://www.arbenin-shop.com 🏥 АНАЛИЗЫ - https://teletype.in/@andreyarbenin/analizy ---- ▶️@andreyarbenin — подписаться

Интересного в личку много прилетает. Редко пощу. Тут захотелось поделиться 🐾

"Этот пост не будет пестреть терминами и вумными словечками. Отнюдь, написан он будет в чисто практическо-прикладном стиле, дабы главная суть и основные выводы были максимально доступны для понимания всем, кто прочитает эту статью (а прочитать ее я рекомендую, так как пользы тут, несмотря на простоту, будет вагон, гарантирую)." "Полагаю, многие из Вас, кто интересуется здоровым питанием и, в принципе, ЗОЖем, рано или поздно, сталкивался с различными теориями, связанными такими тезисами - все идет от ЖКТ; все проблемы от ЖКТ; ЖКТ\кишечник - это наш второй мозг и т.д. Там пол шажка и начинаются всякие "дырявые кишечники", "раздельные питании" и прочие штуки, о многих из которых мне даже писать не хочется, чтобы не забивать Вам голову мусором. Бреда так много, что реальную годноту задолбешься искать, во первых, потому что она не такая броская и не такая простая для мгновенного вирусного ввинчивания в психику, а во вторых, потому что о ней, почему то, не так и часто говорят, как хотелось бы." "Что еще важно отметить - колоссальное разнообразие микробиоты (а она может весить до 3.5 кг, представьте себе!) + генетика рождают еще одну особенность - сложность для систематизации. Что имею в виду? Васе хорошо подходит карнивор, Пете кето, а Маша отлично себя чувствует только на веганском питании. Естественно, они, явно чувствуя пользу от своей диеты, яростно ее защищают (и имеют на то право), а другие диеты причитают (тут уже порядочно было бы быть толерантнее, но тоже понятна мотивация). Но в среднем по больнице, большинству людей, особенно которые не сильно хотят париться по поводу темы питания, подойдет просто обычное питание, даже которое не всегда можно назвать здоровым (ну вот такая особенность темы - запас прочности у ЖКТ большой, важность его здоровья для нормальной жизни велика, пространства для плюрализма, по вполне объективным причинам, полно). Ну и попробуй ты тут все систематизировать и разобраться, когда на ютьюбчике огромное количество очень харизматичных людей рекомендуют совершенно разное, приводя крайне убедительные пруфы)" "И вот я, являясь человеком конкретным, стремящимся к осознанности в жизни, задумался - "а как бы мне так взять, да сделать что то такое эдакое, что поможет понять-осознать, некую, крайность, сермяжную суть важности ЖКТ?" (именно понять-осознать, не просто понять, а это достигается именно опытным путем, но не только чтением вумных книжек). Думал долго, несколько экспериментов были совершенно бесполезными, хоть и напряжными, но таки настал момент, когда я родил такой дизайн эксперимента, который дал мне 100% всего, что нужно, в контексте понимания, осознания и даже чувствования важности ЖКТ. Вот этим с Вами и делюсь, как раз!" ЖЕСТКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ, В ХОДЕ КОТОРОГО Я МНОГОЕ ПОНЯЛ О ВАЖНОСТИ ЖКТ И НАШЕЛ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЕГО ЗДОРОВЬЯ