Телеграм канал «"Сибирское Здоровье" г. Алмалык»

Take a look! 📌 https://pin.it/ZKiqHGZJB

Как снизить нагрузку (краткие советы):

❇ Не допускайте обезвоживания: пейте воду, но не ледяную (это вызывает спазм сосудов) и не сладкую газировку. Лучше — комнатной температуры, дробно (по глотку каждые 15–20 минут).

❇ Избегайте контрастных температур: резкий вход из +30°C в кондиционер с +18°C вызывает резкий спазм сосудов (вазоконстрикцию), что даёт "удар" по сосудам.

❇ Физическая активность: перенесите занятия спортом на раннее утро (до 10:00) или поздний вечер.

❇ Питание: исключите тяжелую жирную пищу и алкоголь (алкоголь расширяет сосуды, а затем резко сужает, плюс усиливает обезвоживание).

❇ Соль: ограничьте потребление соли, так как она задерживает воду и повышает давление в условиях уже расширенных сосудов.

Продолжение следует...

ПОЧЕМУ ЛЕТОМ ПОВЫШАЕТСЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ?

Летом нагрузка на сердечно-сосудистую систему (ССС) возрастает по нескольким фундаментальным физиологическим причинам. Организм вынужден работать в режиме «охлаждения», и это требует серьезной перестройки кровообращения.

Вот основные механизмы:

1. Расширение периферических сосудов (Вазодилатация)
Чтобы отдать лишнее тепло в окружающую среду, кровеносные сосуды под кожей (особенно на конечностях) расширяются. Объем сосудистого русла увеличивается. Чтобы заполнить этот расширившийся «резервуар» и поддерживать нормальное артериальное давление, сердцу приходится сокращаться чаще и с большей силой. Это прямая дополнительная работа для миокарда.

2. Увеличение объема циркулирующей крови (за счет жидкости)
В жару мы активно потеем, теряя воду и соли. Однако в ответ на потерю жидкости организм включает компенсаторные механизмы, задерживая натрий и воду в тканях. Кроме того, кровь становится более вязкой (гемоконцентрация). Густая кровь хуже течет по сосудам, создает большее периферическое сопротивление, и сердцу нужно прилагать больше усилий, чтобы протолкнуть ее через суженные (из-за обезвоживания) капилляры.

3. Учащение пульса (Тахикардия)
Это прямой эффект высокой температуры воздуха. Тепло воздействует на гипоталамус (центр терморегуляции), который через симпатическую нервную систему посылает сигнал увеличить частоту сердечных сокращений. В среднем на каждый дополнительный градус температуры воздуха (выше +25°C) пульс учащается на 10 ударов в минуту.

4. Перераспределение кровотока
В жару основная масса крови устремляется к коже (для охлаждения). Внутренние органы, включая головной мозг и коронарные сосуды самого сердца, в этот момент могут испытывать относительную ишемию (нехватку кислорода). Сердцу становится сложнее прокачивать кровь в условиях, когда основной «насос» (само сердце) получает меньше питания, чем обычно.

5. Потери электролитов (Калия и Магния)
Вместе с потом уходят жизненно важные микроэлементы. Дефицит калия и магния ухудшает проведение электрических импульсов в миокарде, снижает сократительную способность мышц и провоцирует аритмии. Это делает сердце более уязвимым к перегрузкам.

6. Повышенное потребление кислорода миокардом
Из-за учащенного сердцебиения и повышенного сопротивления сосудов потребность самого сердца в кислороде резко возрастает. Если коронарные артерии сужены (атеросклероз) или спазмированы из-за обезвоживания, возникает дисбаланс между «потребностью» и «доставкой», что может спровоцировать приступ стенокардии.

Кто в группе риска больше всего?

🔹Люди с гипертонией, ишемической болезнью,
🔹 перенесшие инфаркты или инсульты,
🔹 пациенты с сахарным диабетом (у них хуже работает терморегуляция)
🔹 пожилые люди (их сосуды теряют эластичность и хуже реагируют на расширение).

Друзья мои послушайте информацию и может быть многие сейчас поймут меня. Почему я начинаю все мои рекомендации с очищения организма.
При рекомендации комплекса многие мне говорят . С кишечником нет проблем .( Запор по 3-10) Дней считают нормально
Суставы начинают разрушаться за много лет до того как начинают болеть. Поэтому всегда рекомендую суставную продукцию паралельно с очищением кишечника,почек печени. Все кто принимают комплексы приходят уже в первом месяце говорят об улучшении своего здоровья

Всем доброго утра и продуктивного дня!