Телеграм канал «"Сибирское Здоровье" г. Алмалык»

Почему магний важен для нервной системы? 

Магний — один из самых недооценённых минералов для здоровья нервной системы. Современный ритм жизни, высокий уровень стресса и нездоровые пищевые привычки приводят к его дефициту, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии и общем самочувствии. Сегодня разберём, как магний влияет на нашу нервную систему и почему стоит обратить на него внимание. 

Магний и стресс: как минерал помогает сохранять спокойствие 

Когда мы сталкиваемся со стрессом, в организме активируется симпатическая нервная система, повышается уровень кортизола и адреналина. Магний помогает регулировать эти процессы, снижая чрезмерную активность нервных импульсов. 

Если магния не хватает, нервная система становится более возбудимой, увеличивается риск появления тревожности, бессонницы и панических атак. 

Роль магния в работе мозга 
Магний участвует в передаче нервных импульсов и синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин — «гормонов счастья». Кроме того, минерал улучшает когнитивные функции, концентрацию и память. 

🧠 Исследования показывают, что регулярное поступление магния может снижать риск развития депрессии и тревожных расстройств. 

Баланс между расслаблением и возбуждением 
Магний действует как природный регулятор нервной системы. Он помогает поддерживать баланс между возбуждением и расслаблением. Это особенно важно для тех, кто страдает от синдрома хронической усталости, нервного истощения или частых перепадов настроения. 

Признаки дефицита магния: 
- Постоянное ощущение усталости 
- Повышенная раздражительность 
- Мышечные судороги и тики 
- Бессонница 
- Тревожность и панические атаки 

Где искать магний? 
🔸 Зелёные листовые овощи (шпинат, капуста) 
🔸 Орехи и семена (тыквенные семечки, миндаль) 
🔸 Цельнозерновые продукты 
🔸 Авокадо и бананы 
🔸 Шоколад с содержанием какао не менее 70% 

Однако не всегда удаётся восполнить дефицит магния только с помощью питания. В таких случаях стоит обратить внимание на качественные магниевые добавки. 

Как правильно выбрать магний? 
- Обратите внимание на форму: глицинат и цитрат магния лучше всего усваиваются организмом. 
- Избегайте оксида магния — его биодоступность крайне низкая. 
- Принимайте магний вечером для улучшения сна и расслабления. 

Вывод 
Магний — это ваш незаменимый помощник для поддержания спокойствия, ясности ума и гармонии нервной системы. Следите за его уровнем и заботьтесь о своём психическом здоровье.
Помните: устойчивая нервная система — залог эффективной работы, крепкого сна и хорошего настроения! 

Будьте здоровы и спокойны❗️

Всем доброго дня и хорошего настроения!
Друзья встречи назначенные на 10 ч утра переносяться на 17.00 ч вечера.
Меня попросили приехать на встречу с психологами. Встреча состоится в 10ч.
Прошу всем кому я срочно нужна приехать рядом с нашим офисом кафе Мондо в 9.30ч Я вам там сделаю консультацию и распишу программу а в 10 ч в магазине сможете прокупиться. Либо в 17.00ч встретимся в нашем офисе

💎 Halol sertifikatlari haqida barcha haqiqat.

Bu rolikda halol sertifikatsiyasi aslida qanday ishlashi haqida so‘zlab beramiz.

🧐 Mahsulot xarid qilayotganda ehtiyot bo‘ling!

👩‍⚕ Spiker: Sultanxodjaeva Nilufar Botirxo’jaevna
Terapevt shifokor;
Preventiv va Integrativ, Dalillarga asoslangan tibbiyot mutaxassisi;
Siberian Wellness kompaniyasida mahsulot bo‘yicha trener.

Заходите в видеочат

https://t.me/EcomagazinAlmalik?videochat