😷 Друзья! Меня накрыл мой старый лютый враг - бронхит. Давненько не было и вот он пришел. С начала учебного года дети уже успели по 3 раза переболеть разными ОРВИ, а я все держался. В итоге иммунитет все же несдюижил и меня зацепило, ну а дальше ОРВИ спровоцировал бронхиальные осложнения и пока я на курсе антибиотиков. Страшно не люблю это дело, но в данной ситуации другого выхода уже нет. Бронхит - мой враг с самого детства и будучи ребенком я довольно часто сидел по 3-4 недели на больничном и под уколами. В общем, на некоторое время вылетел из тренировочного процесса, да и, сложно что-то снимать и выполнять, когда тебя атакуют бесконечные приступы кашля 😀 Как у вас на осеннем фронте? Справляетесь с вирусами?

Приглашаю на тренировки под моим удаленным руководством. 🤸‍♂️ Силовой воркаут и калистеника - лучший способ развития тела без тренажёрного зала и двухчасовых тренировок. Как выглядит: 🔹индивидуальная интерактивная программа в личном чате Телеграм; 🔹доступ к каналу с разбором упражнения, где собрано более 300 видео, позволяющие прогрессировать постепенно от простого к сложному; 🔹работа по отчётам с моей обратной связью. После каждой тренировки вы предоставляете краткий видео и текстовый отчеты, я провожу анализ тренировки и объясняю, как скорректировать те или иные моменты. По мере вашего роста дорабатывают программу, заменяя в ней упражнения на более сложные. Таким образом вы постепенно прогрессируете, улучшаете свои навыки и физическую форму. ❗ Почему лучше работать с тренером? Потому что 95% людей, которые пытаются выполнять упражнения, просматривая ролики в Youtube и других хостингах, выполняют их неправильно и не сопоставляют свою технику с увиденной. В итоге годами не растут результаты и ничего не меняется. Тренироваться самостоятельно можно, но только тогда, когда ты четко понимаешь, что и зачем ты делаешь и на сколько правильно ты это делаешь. Есть огромное количество, связанное с питанием и восстановлением. Часто люди чрезмерно нагружают себя и не дают телу нормально восстанавливаться, из-за чего точно так же не могут прогрессировать и развиваться. Уставшие мышцы нормально не растут, а переутомленная нервная система не способна улучшать навыки. ❗Для тренировок по ребуются: турник, брусья, функциональные петли, резиновые петли, со временем пригодятся доп. отягощения и пояс для них Основная цель тренировок: улучшение физической формы и набор мышечной массы, формирование рельефной фигуры, улучшение функциональных возможностей тела и развитие общефизических показателей: сила, выносливость, скорость, координация, баланс. За подробностями пишите в ЛС: @SergeKashirin #тренировки #фитнес #тренер #программатренировок

Австралийские подтягиваний? 🤔 Да нет, это детское упражнение 😆 Но все зависит от того, как его выполнять. Стоит добавить плиометрику и ощущения уже совсем другие. Это следующий шаг, который можно пройти, не заморачиваясь доп. оборудованием или поиском подходящей площадки, чтобы работать в более горизонтальном положении. Можно добавить плиометрику, тем самым увеличить нагрузку и сократить количество повторений. Кто попробовал, пишите, как ощущения 👌 #турник #подтягивания #калистеника #спина #воркаут #упражнения