Телеграм канал «АКУПРЕССУРА - Россия»

🧠 Болит здесь — а причина может быть совсем не здесь.

Тело — единая система.

Константин Гражданкин объясняет, почему иногда бессмысленно работать только с тем местом, которое беспокоит, и почему важно искать причинно-следственные связи.

🔴 МЫ В ЭФИРЕ

Сегодня Константин Гражданкин отвечает на ваши вопросы в прямом эфире.

Без заранее подготовленной темы и без сценария.

Можно спрашивать про здоровье, отношения, работу, выгорание, привычки, мышление, повторяющиеся жизненные ситуации и всё, что вас действительно волнует.

💬 Пишите свои вопросы прямо во время эфира — Константин будет разбирать их вживую.

Смотрите там, где вам удобно 👇

▶️ YouTube

🔵 VK Видео

🟢 Rutube

🟠 Одноклассники

Подключайтесь к эфиру и задавайте свои вопросы

Очень полезное упражнение для ШЕИ — но есть один нюанс 👀

Константин Гражданкин показывает простое упражнение для шеи, которое можно выполнять самостоятельно.

🎁 Хотите посмотреть полное видео бесплатно?

Нажмите сюда:
telemetr.me/nemassbot?start=tg_sheya

Бот сразу отправит вам полную версию.

Боль в Пояснице 🔴 Вот куда Давить!

Сергей Якимов показывает простой вариант работы с областью крестца.

Главное — не давить куда попало:
🔹 ищем комфортную точку;
🔹 при необходимости немного смещаем;
🔹 начинаем с мягкой и узкой опоры;
🔹 ориентируемся на ощущения.

📘 Хотите дополнительный материал?

Заберите здесь:
telemetr.me/nemassbot?start=tg_uprazhneniya_krestets

Худеете, а Живот всё равно Выпирает? 🫃 2 бинта и 15 минут ✅

Живот выпирает вперёд, а таз будто уходит назад?

Георгий Гражданкин показывает практику:
2 эластичных бинта + ходьба до 15 минут.

📘 Подготовили дополнительную памятку по этому видео.

Забирайте 👇
telemetr.me/nemassbot?start=tg_zhivot

2 Минуты в День для ПОЯСНИЦЫ 👍 «Поясница не болит!»

Альберт Гатин показывает простой домашний вариант поддержки поясницы:

🔹 мягкая опора из эластичного бинта под крестец;
🔹 упражнение «Бабочка»;
🔹 15–20 спокойных покачиваний;
🔹 без рывков и резкой боли.

И главный момент из ролика:

«Поясница не болит!» 💙

⚠️ Такая практика — только вне острого состояния и обострения.

Мы собрали отдельную бесплатную PDF-памятку по пояснице:

📘 «ПОЯСНИЦА — 2 МИНУТЫ В ДЕНЬ»

Внутри:
— пошаговая «Бабочка»;
— куда располагать мягкую опору;
— что делать после упражнения;
— почему поясница может снова начать беспокоить;
— когда домашние упражнения лучше НЕ делать;
— реальные отзывы;
— куда обратиться, если вопросы или боль остаются.

👇 Хотите получить памятку?

Заберите её по ссылке:
telemetr.me/nemassbot?start=tg_uprazhneniya

🚨 Тянет поясницу и чувствуете, что «что-то не то»?

Борис Зёма, специалист-биомоторик #немассаж, показывает простой вариант самопомощи с обычным мячом.

Суть простая:

🔹 возьмите волейбольный или футбольный мяч;
🔹 расположите его под животом примерно в области пупка;
🔹 немного полежите;
🔹 если тянет больше слева — чуть сместите мяч левее;
🔹 если справа — чуть правее;
🔹 все движения делайте мягко, без резкой боли.

⚠️ Важно: эта техника — только вне острого состояния и обострения.

А для тех, кто хочет сохранить всё в одном месте, мы сделали бесплатную памятку:

📘 «ПОЯСНИЦА — СКОРАЯ ПОМОЩЬ СЕБЕ»

Внутри:
— техника Бориса Зёмы с мячом;
— упражнение «Бабочка»;
— мягкая опора под крестец;
— что делать после практики;
— когда домашнюю самопомощь делать не стоит;
— почему дискомфорт в пояснице может возвращаться.

👇 Забрать дополнительный материал:
telemetr.me/nemassbot?start=tg_poyasnica