Марафон "подготовка к новому году"🎄
https://t.me/soulful_creativity

начало:1 декабря

"Тебе не нужно каждый день быть продуктивным,мотивированным и весёлым.Ты человек",-сказала я себе..
Я вернусь,когда свет во мне будет снова ярко светить,я обещаю!

Как улучшить отношения с окружающими: 7 советов от психиатра

1.Не пытайтесь всегда быть правым

2.Не ждите, пока другие сами поймут, что вам нужно

3.Управляйте гневом

4.Не относите все плохое на свой счет

5.Не будьте эмоционально зависимым

6.Не давайте советов, когда от вас хотят другого

7.Компенсируйте нанесенный ущерб

Твоя мотивация на сегодня:
"Нет ничего хуже, чем упустить шанс, который мог бы изменить твою жизнь. Следуй своей дорогой, и пусть люди говорят всё что угодно"

✅7 книг, которые помогут перестать беспокоиться и начать жить как хочется

1. «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств», Дэвид Бернс

2. «Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека», Массимо Пильюччи

3. «Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии», Сидни Гудман Столберг, Рональд Фрей

4. «Путь к самоактуализации: Как раздвинуть границы своих возможностей. Новое понимание иерархии потребностей Маслоу», Скотт Барри Кауфман

5. «Всё хреново: Книга о надежде», Марк Мэнсон

6. «Вернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало», Наталья Керре

7. «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер

📖Как больше читать📖

1. Ходите в библиотеки

Это недорогой способ получить доступ к тысячам книг.

2. Читайте с таймером

Неважно, сколько у вас времени, 30 минут или 3 часа, таймер заставит вас погрузиться в чтение и не отвлекаться.

3. Всегда держите книгу под рукой

В дороге слушайте аудиокниги. Не тратьте попусту время ожидания — всегда носите с собой бумажную или электронную книгу.

4. Читайте перед сном

По данным исследований, перед сном мы усваиваем больше информации, к тому же чтение помогает уснуть. А если читать каждый вечер в одно и то же время, чтение быстрее войдёт в привычку.

5. Прочитайте хотя бы три главы

Дайте книге шанс, прочитайте три главы, но если вам совсем не нравится, не заставляйте себя дочитывать до конца. Нет смысла тратить время на то, что не приносит вам ни пользы, ни удовольствия

▫️7 правил цифровой гигиены, за которые вы скажете себе спасибо

1. Устанавливайте сложные пароли и регулярно меняйте их

2. Делайте резервное копирование данных

3. Не делитесь слишком личной информацией в соцсетях

4. Регулярно проверяйте историю финансовых операций

5. Периодически отписывайтесь от лишнего

6. Следите за тем, какой цифровой отпечаток вы оставляете

7. Регулярно обновляйте программное обеспечение

В жизни нет ничего сложного. Это мы сложны. Жизнь – простая штука, и в ней чем проще, тем правильнее.

🟤9 ошибок, которые легко могут испортить первое впечатление о вас

1. Опоздания
2. Неряшливость
3. Проблемы с речью
4. Хамство
5. Неуместные шутки
6. Выпендрёж
7. Зависимость от гаджетов
8. Вторжение в личное пространство
9. Любопытство, граничащее с бестактностью

ᴨᴏᴧᴇɜныᴇ бᴏᴛы ʙ ᴛᴇᴧᴇᴦᴩᴀʍ:

☀️@TexterAsBot (Бот для конвертации текст в различные шрифты)

☀️@SaveAsBot (Бот за пару секунд скачает фото, видео, IGTV-видео и тексты из Instagram, Pinterest и TikTok)

☀️@ttsavbot (Бот для скачивания видео из Tik Tok без водяного знака)

☀️@SaveYoutubeBot (Скачивайте с YouTube: видео, плейлисты, аудио)

☀️@slizing_bot (Бот нарезает видео с ютюба. Просто отправляете ссылку и таймкоды и он всё делает за вас)

☀️@Izibot (Бот скачивает видео из инстаграма, в контакте, и т.д.)

☀️@Landingpageinstagrambot (Режет фото на ровные квадраты.)

☀️@Download_music_spotify_bot (Поиск музыка Spotify, Apple Music, Deezer, Yandex.Music и другие)

☀️@VoiceShazamBot (распознаёт музыку и позволяет скачать)

🟤Как стать сильной личностью, эмоционально и психологически сильным и неуязвимым человеком:

-Займитесь самоанализом

-Разберитесь со своими психологическими проблемами

-Найдите свои источники силы

-Каждый день расширяйте зону комфорта, то есть делайте что-то непривычное или осваивайте что-то новое

-Определите свой путь, ставьте цели и достигайте их

-Определитесь с системой ценностей, убеждений, моральных принципов

-Развивайте терпение

-Отрабатывайте негативные эмоции и развивайте здоровый позитив

-Ведите личный дневник

Между достижением прогресса и пониманием, что мы его достигли, часто существует задержка, запаздывание по фазе. Иногда стоит просто довериться себе. Если мы продолжим свои усилия, то в конце концов увидим результат🧸🤎