Фитнес в офисе: упражнения, которые можно делать на рабочем месте
Весь день за компьютером, а к вечеру — боль в спине, шее и плечах? Это знакомо каждому, кто работает в офисе. Но даже в условиях кабинета можно поддерживать тело в тонусе без специальной формы и коврика.
В карточках собрали простые упражнения, которые легко выполнить прямо на рабочем месте. Всего несколько минут в день — и самочувствие заметно улучшится. Сохраняйте, пробуйте и делитесь с коллегами! 💪
✅Работы по переустройству тепловых сетей над рекой Объяснения - на финишной прямой.
Минувшей весной на участке от ул. Фадеева, 14в до ТЭЦ-2 проведены изыскательские работы. Перед инженерами стояла задача исключить подтопление этого места, а для этого нужно было увеличить пропускную способность реки и исключить заторы во время паводков.
Инженеры разработали проектную документацию на проведение работ по переносу сетей.
«Ежегодно во время ливней и сильных осадков эта территория страдала от подтоплений. Здесь расположены как жилые дома, так и социальный объекты, например детский сад. И вопрос переноса коммуникаций был очень логичен. Сейчас на участке работает крупная техника. Сети вынесены выше в рамках комплексной работы по прочистке русел рек», - прокомментировал вице-мэр Роман Чернявский.
✅Более 140 тысяч штрафов за нарушение правил дорожного движения выписали во Владивостоке за три месяца.
🔹Общая сумма штрафов составила около 100 миллионов рублей.
🔹Камеры на проспекте 100-летия Владивостока и Некрасовском путепроводе штрафуют за превышение скоростного режима, езду без пристегнутых ремней безопасности, включенных фар ближнего света или дневных ходовых огней и за использование телефона за рулем.
🔹Также камеры на этом участке следят за грузовыми автомобилями, нарушающими требования запрещающих движение знаков и фиксируют проезд по крайней левой полосе. Камеры на остановках и у торговых центров следят за соблюдением правил парковки и остановки.
📌 Специалисты отмечают, если штраф за нарушение правил не пришел немедленно, не стоит пренебрегать ПДД, думая, что комплексы не работают - после обработки видеоматериалов штрафы обязательно будут направлены нарушителям.
#ПДД
📎Подписывайтесь на канал главы Владивостока Константина Шестакова в МАХ
✅«Мечты сбываются». ТОС «Наша Змеинка» организовал праздник в благоустроенном дворе.
Новое комфортное место для прогулок и отдыха построили во дворе Владивостока на Зои Космодемьянской, 14.
Это событие отпраздновали концертами с песнями, конкурсами, стихами и танцами.
«ТОСам оказывается всесторонняя поддержка. Один из ярких примеров - гранты правительства Приморского края на проекты благоустройства. Жители сами решают, какую проблему им нужно решить, и получают деньги на реализацию задуманного. В итоге получается не просто новый двор, но и складываются и развиваются добрососедские отношения. Жители объединяются для реализации своих инициатив, совместно проводят праздники», - подчеркнула заместитель главы администрации Дарья Стегний.
В этом году жители улицы Зои Космодемьянской реализуют ещё одну инициативу - обустраивают спортивную площадку. Это стало возможным благодаря победе в конкурсе инициативного бюджетирования «Твой проект».
⚖️ Правовая помощь участникам специальной военной операции и их семьям
9 июля во Владивостоке пройдёт встреча для участников специальной военной операции и членов их семей.
На встрече вы сможете: бесплатно получить юридическую консультацию и разъяснения по вопросам мер социальной поддержки, льгот, выплат, компенсаций, трудоустройства, профессионального обучения, жилищных и земельных вопросов.
📍 Владивосток, улица Иртышская, 8
9 июля 2026 года, с 14:00 до 17:00
Мероприятие проводится в рамках Всероссийской недели правовой помощи по вопросам защиты интересов семьи.
✅Школьники Владивостока начали день с самой яркой и активной зарядки.
Во Дворце детского творчества прошла городская спортивно-просветительская акция «Заряжайся!», в которой приняли участие более 450 воспитанников пришкольных лагерей краевой столицы и нашего летнего лагеря.
После зарядки детям показали бой кудоистов — воспитанников спортивного клуба «Тигр», а также они наблюдали за работой кинологов молодежного спортивно-кинологического центра «Фаворит».
Но на этом праздник спорта не закончился. Ребят ждали разнообразные площадки: дети попробовали себя в роли кинологов, познакомились с оружием и семафорной азбукой, выполнили различные упражнения и не только.
Мост Дружбы во Владивостоке освобождают от рекламы на столбах освещения. Демонтаж 27-ти кронштейнов начался накануне и продлится несколько дней. Работы по заказу владельца конструкций с использованием специальной техники проводит подрядная организация.
Это очередной этап реализации концепции развития наружной рекламы, принятой осенью 2024 года. Она подразумевает отказ от статичных билбордов в пользу LED-экранов.
На кольце Инструментального завода до недавнего времени было установлено пять крупноформатных рекламных конструкций. Сегодня остался только один монитор, остальные билборды демонтированы.