Телеграм канал «Заработок и мотивация! Читай и действуй!»

Осознанность в действии Полное присутствие в том, что делаешь прямо сейчас. 1. Однозадачность как медитация. Читая — читай, обедая — ощущай вкус, гуляя — замечай окружающий мир. 2. Техника «Стоп». В течение дня 2-3 раза останавливайся на минуту, чтобы просто подышать и «вернуться» в настоящее. 3. Слушай, чтобы слышать. В диалоге полностью фокусируйся на словах собеседника, а не на формулировке ответа. 4. Найди ритм. В любом деле есть свой ритм и поток. Улови его, и действие станет легче и эффективнее. 5. Принимай решения осознанно. Прежде чем сказать «да» или «нет», сделай вдох и спроси себя: «Я действительно этого хочу?». «Главный враг присутствия — это привычка жить в будущем или в прошлом.» — Экхарт Толле

Личные границы — ваша психологическая крепость Умение говорить «нет» — это говорить «да» своей целостности. 1. Ваши ресурсы первичны. Ваше время, энергия и внимание — это ваш капитал. Распоряжайтесь им осознанно. 2. «Нет» — это полное предложение. Вам не обязаны объяснять или оправдываться за свой отказ. 3. Чувство вины — не индикатор. Если после установки границы вам некомфортно — это не значит, что вы поступили плохо. 4. Вы не отвечаете за чужие эмоции. Вы можете быть тактичны, но не обязаны делать другого человека счастливым в ущерб себе. 5. Границы проявляются в действиях. Слова ничего не стоят, если за ними не следуют конкретные шаги. «Только говоря «нет», ты можешь сконцентрироваться на вещах, которые действительно важны.» — Стив Джобс

Искусство отдыхать Отдых — это не безделье, а часть стратегии. 1. Осознанное безделье. Выдели время, когда ты ничего не делаешь без чувства вины. Это перезагрузка для мозга. 2. Смена активности — это отдых. Если ты устал умственно, лучший отдых — физическая активность, и наоборот. 3. Цифровой детокс. Регулярно устраивай дни без соцсетей и новостей. Верни себе тишину и ясность мыслей. 4. Наслаждайся процессом. Чай, заваренный с вниманием к каждому движению, — уже медитация. 5. Природа как терапия. Прогулка в парке или лесу снижает уровень стреха эффективнее многих техник. «Порой самое продуктивное, что можно сделать — это расслабиться.» — Марк Блэк

Уверенность — это действие, а не чувство Не ждите уверенности, чтобы начать. Начните, чтобы обрести уверенность. 1. Примите позу силы. Прямая спина и уверенные жесты меняют не только восприятие вас другими, но и ваше самоощущение. 2. Готовьтесь. Уверенность рождается из компетентности. Знайте свое дело лучше других. 3. Начинайте с малого. Каждый маленький успех — кирпичик в фундамент вашей уверенности. 4. Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе — самый большой враг веры в свои силы. 5. Фокусируйтесь на решении, а не на проблеме. Уверенные люди ищут возможности, а не оправдания. «Секрет уверенности в том, чтобы подготовиться.» — Опра Уинфри

Мышление возможностей Проблема для одного — это шанс для другого. 1. Ищите выгоду. В любой сложной ситуации задавайте вопрос: «Какую возможность это мне открывает?» 2. Отказы — это фильтры. Они не означают «нет», а направляют вас к более правильным вариантам. 3. Будьте любопытны. Подходите к жизни с вопросом «А что, если?» и «Как это работает?» 4. Сотрудничайте, а не конкурируйте. Мир полон ресурсов, их можно не отбирать, а создавать вместе. 5. Верьте в лучшее, но готовьтесь к реальности. Оптимизм + план действий — непобедимая комбинация. «Возможности не приходят сами — вы создаете их.» — Крис Гроссер

📍Online Всем привет, меня зовут Саша, я ищу людей на подработку! Работа с отзывами 📄 Я готов выплачивать каждому кто пишет отзывы,или делает другие задания ) Работая в день по 2-3 часа, вы можете зарабатывать 2ОООО₽-4ОООО₽ в месяц на спокойном 👍 Кого берем? — Без опыта — Студентов/школьников 🤙 Места ограничены. Подписывайся ☝️ Тыкай)

Искусство простоты Гений в том, чтобы убрать лишнее. 1. Принцип одного дела. Мультизадачность — миф. Фокус на одном — путь к качеству. 2. Цифровой детокс. Информационный шум съедает ясность ума. Находите время для тишины. 3. Правило 80/20. 20% усилий дают 80% результата. Найдите эти 20% и сосредоточьтесь на них. 4. Освободите пространство. Порядок вокруг создает порядок внутри. Хаос в комнате — хаос в голове. 5. Говорите просто. Умение объяснить сложное простыми словами — признак глубокого понимания. «Простота — это высшая степень утонченности.» — Леонардо да Винчи