Та самая поддержка тренера 😂 — Я больше не могу! — Можешь, ещё один отрезок. — У меня ноги не бегут! — Сейчас побегут, давай! — Может, на сегодня хватит? — Конечно! Осталось совсем чуть-чуть. И ведь как-то после этих слов мы находим силы, о которых даже не подозревали. 😂 Любим, ценим и немного боимся фразы «сегодня лёгкая тренировка»! ❤️

Отпускать палки или держать? В нашем видео мы разобрали один из самых частых вопросов от лыжников-любителей: 👉 «Нужно ли отпускать палки в конце отталкивания на лыжероллерах?» ✅ Ответ: да, отпускать нужно ❌ Если держать палку всё время в кулаке, то нагрузка уходит только в плечи и предплечья, техника становится «рубленой», а скорость падает. 📌 В видео мы показали разницу в технике и объяснили, как научиться правильно отпускать палки, чтобы движение стало лёгким и эффективным.

Первый снег: как начать сезон 🎿 Первый снег — долгожданный момент для каждого лыжника. Но даже если очень хочется сразу набрать километры и проверить себя после межсезонья, важно дать организму время адаптироваться к новым условиям. Как правильно начать лыжный сезон? ❄️ Не пытайтесь наверстать всё за первые дни. Даже если летом вы много бегали, катались на роллерах и работали над физической формой, лыжная нагрузка ощущается иначе. Начните с умеренного объёма и постепенно увеличивайте продолжительность тренировок. 🎿 Уделите внимание технике. Первые занятия — хорошее время, чтобы вспомнить основные движения, поработать над балансом, координацией и чувством скольжения. Не нужно сразу гнаться за скоростью: сначала верните уверенность на лыжах. 💪 Следите за интенсивностью. Большую часть первых тренировок лучше проводить в комфортном темпе, при котором вы можете спокойно разговаривать. Не превращайте каждую тренировку в проверку своей формы. 🧘 Не забывайте о восстановлении. После первых тренировок на снегу может ощущаться непривычная усталость. Чередуйте нагрузку и отдых, следите за самочувствием и не увеличивайте объём слишком резко. 📈 Оценивайте прогресс в динамике. Не стоит судить о своей форме по одной тренировке. Дайте себе время освоиться на снегу, а затем постепенно переходите к более целенаправленной работе. Главное правило начала сезона — не показать максимум в первые дни, а создать основу для стабильных тренировок на всю зиму. А если хочется начать сезон с понятным планом, работой над техникой и тренировками в компании единомышленников — присоединяйтесь к ABST. Вместе двигаться к своим целям проще! 💙