💫Ваше тело знает о стрессе больше, чем ваш ум Привет, мои дорогие! А вы знали это? Когда мы «замираем» от проблем, адреналин блокируется в мышцах, превращаясь в панцирь. Бесполезно пить витамины или уговаривать себя успокоиться, пока этот блок не снят физически. 👌Эти три практики — мой скорый метод самопомощи: 1. Тряска — снимает мышечные зажимы и выводит гормоны стресса. 2. Простукивание — возвращает проводимость нервным окончаниям и «включает» тело. 3. Жгонка — центрирует, возвращает внутреннюю ось и спокойствие. Но это лишь верхушка айсберга. В своей работе я соединяю 20 лет йоги, нейробиологию и психотравматологию. Я не просто учу упражнениям — я помогаю найти и убрать причину, по которой ваше тело выбирает напряжение вместо радости. Для каждого запроса — будь то глубокий стресс, потеря смыслов или желание вернуть лицу молодость без уколов — я создаю индивидуальный протокол. Мы работаем с вашей конституцией, вашим опытом и вашей правдой. Если вы чувствуете, что пора сбросить старую маску и вернуть себе ресурс — приглашаю вас на консультацию или комплексную сессию. Напишите мне в лс, и мы начнём ваш путь к себе. Я вам лично отвечу и обсудим ваш запрос🤗 Помнит о том, что #любовьвовсем @YogalizationChannel #телеснаятерапия #снятиестресса #psyyoga #yogalization

👌Про эустресс писала ранее Наша задача не жить в тепличных условиях (это делает нас хилыми), а научиться дозировать встряски. Быть «моржом» в своей жизни — встречать холод осознанно, зная, что через минуту станет жарко и хорошо. И станете вы при этом еще моложе. Помните о том, что #любовьвовсем @YogalizationChannel

👌Практика от тревоги Часть 3 «Водоросль»: мягко включаем парасимпатику Если вы на взводе, не можете уснуть или чувствуете зажим в шее и плечах — попробуйте 3–5 минут (даже одной минуты достаточно) . 🧘Почему это работает с точки зрения физиологии Плавные ритмичные движения и спокойное дыхание с удлинённым выдохом стимулируют блуждающий нерв (вагус) — главный нерв парасимпатической системы. Это помогает повысить вариабельность сердечного ритма (HRV), снизить симпатическую активность и уровень кортизола. Мягкое покачивание также улучшает интероцепцию — вы лучше чувствуете тело и отпускаете мышечный зажим. Как выполнять — можно не только стоя • Стоя: ноги на ширине плеч, колени мягкие, руки свободно опущены. • Сидя: на стуле, испина расслаблена, стопы на полу. Или можно на коврике со скрещенными ногами. • Лёжа: на спине, руки вдоль тела, ноги слегка согнуты. 🏊Представьте, что вы водоросль в тёплой воде. Движение идёт волной: стопы → колени → бёдра → позвоночник → шея и голова. Без рывков и напряжения. Дыхание Вдох — примерно на 4 счёта, выдох — на 6–8. На вдохе вода чуть приподнимает вас, на выдохе — мягко опускает. Сколько делать 3–5 минут. Затем замрите на несколько секунд, прислушайтесь к телу и откройте глаза. Эффект Пульс выравнивается, дыхание замедляется, уходит тревога, расслабляются шея, плечи и спина. Хорошо перед сном или в середине напряжённого дня. Сохраните и попробуйте 🌊 Помните о том, что #любовьвовсем @YogalizationChannel #парасимпатика #вагус #стресс #спокойствие