Засыпаем за минуту с помощью пяти техник, которые используют военные и психологи, когда нужно быстро вырубиться.
— Метод пятиминутной разгрузки:
Перед сном выписываем все дела на завтра и одно хорошее событие за день. Тревожные мысли выходят из головы, мозг перестаёт думать, что «что-то забыл».
— Когнитивное перемешивание:
Берём любое слово и подбираем ассоциации на каждую букву. Мозг перестаёт переваривать тревожные мысли, рассеивается внимание и клонит в сон.
— Метод военных США:
С закрытыми глазами считаем до 30, затем приоткрываем глаза на 5 секунд и снова закрываем. Спустя несколько повторов можно неожиданно вырубиться.
— «Глаза вуду»:
С закрытыми глазами медленно переводим взгляд в стороны, вниз и по кругу. Организм получает сигнал, что пора отдыхать.
— Предварительное сновидение:
Мысленно собираем максимально чилловую картинку, например: природа, тишина, вода. Чем детальнее образ, тем быстрее мозг перестаёт бодрствовать.
Пробуем уже сегодня.
👉 Топор +18. Подписаться
❤
1182
🤡
335
👍
134
🤣
64
👎
21
😁
17
🥰
12
🤮
8
🔥
6
😢
6
🤬
5