Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Anya Vah»
Anya Vah
3.1K
1.1K
6
1
12.7K
Блог о еде, уюте и материнстве 😌
Отучилась на филолога, а стала поваром 👩🏻🍳
Больше полезностей в инстаграме https://instagram.com/anya.vah?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🫶
Сайт: https://anyavah.ru/p/d31682/
Отучилась на филолога, а стала поваром 👩🏻🍳
Больше полезностей в инстаграме https://instagram.com/anya.vah?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🫶
Сайт: https://anyavah.ru/p/d31682/
Подписчики
Всего
1 764
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
566
ER
Общий
32.07%
Суточный
22.9%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 3 092 постов
Смотреть все посты
Пост от 02.10.2026 13:02
41
0
1
ОТДЫХ
Записала конспект подкаста для себя, потому что услышала новое в этом списке.
Вдруг кому-то тоже нужно:
- выделить часы отдыха в календаре, как работу
- стоматология, заправка, быт ≠ отдых
Типы отдыха:
1. Физический (тело & психика):
- сон
- лежание
- массаж, самомассаж
- теплая ванна
- растяжка
- расслабляющий секс
- медитация
- шавасана
- лёгкая йога (не нагрузка, а расслабление)
Важно: без поглощения контента. Максимум - приятная музыка
2. Умственный
- перерывы, паузы от работы и контента, как переменки в школе
- списки дел (выгружать их головы)
- личный дневник
- снижение количества входящей информации (гаджетов, уведомлений)
- 20 минут смотреть в окошко лучше, чем час скроллить ленту
Важно: не только сон и не обязательно отдыхать долго
3. Эмоциональный
- разрешать себе проживать эмоции, снимать маску, быть собой, давать эмоциям место и время одной или рядом с человеком, с которым можно быть собой
- поиграть с щенками
- йога с щенками
- посмеяться с друзьями
- посмотреть комедию
- сходить на стендап
- приготовить вместе пиццу
- получить новые вдохновляющие, положительные эмоции
4. Социальный
- общение, после которого вы чувствуете, что зарядились (ментальное спа): друзья, семья, психолог
- собеседник не требует постоянной эмоциональной отдачи, вам не нужно постоянно защищаться
5. Сенсорный
- приглушенный свет
- тишина
- отсутствие телевизора и музыки на фоне
- пауза от уведомлений
- пауза от общения
- меньше экранов
- меньше шума
Особенно высокочувствительным людям. Иногда мы устали не психологически, а сенсорная система перегрузилась визуальными и звуковыми стимулами. Фоновый шум нагружает наш мозг.
7. Креативный
- рисование без цели
- картины по номерам, алмазные
- сделать коллаж
- почитать книгу
- послушать легкую музыку
- сходить на выставку
- прогулка
Важно делать не из истощения. Истощены — лежите)
Записала конспект подкаста для себя, потому что услышала новое в этом списке.
Вдруг кому-то тоже нужно:
- выделить часы отдыха в календаре, как работу
- стоматология, заправка, быт ≠ отдых
Типы отдыха:
1. Физический (тело & психика):
- сон
- лежание
- массаж, самомассаж
- теплая ванна
- растяжка
- расслабляющий секс
- медитация
- шавасана
- лёгкая йога (не нагрузка, а расслабление)
Важно: без поглощения контента. Максимум - приятная музыка
2. Умственный
- перерывы, паузы от работы и контента, как переменки в школе
- списки дел (выгружать их головы)
- личный дневник
- снижение количества входящей информации (гаджетов, уведомлений)
- 20 минут смотреть в окошко лучше, чем час скроллить ленту
Важно: не только сон и не обязательно отдыхать долго
3. Эмоциональный
- разрешать себе проживать эмоции, снимать маску, быть собой, давать эмоциям место и время одной или рядом с человеком, с которым можно быть собой
- поиграть с щенками
- йога с щенками
- посмеяться с друзьями
- посмотреть комедию
- сходить на стендап
- приготовить вместе пиццу
- получить новые вдохновляющие, положительные эмоции
4. Социальный
- общение, после которого вы чувствуете, что зарядились (ментальное спа): друзья, семья, психолог
- собеседник не требует постоянной эмоциональной отдачи, вам не нужно постоянно защищаться
5. Сенсорный
- приглушенный свет
- тишина
- отсутствие телевизора и музыки на фоне
- пауза от уведомлений
- пауза от общения
- меньше экранов
- меньше шума
Особенно высокочувствительным людям. Иногда мы устали не психологически, а сенсорная система перегрузилась визуальными и звуковыми стимулами. Фоновый шум нагружает наш мозг.
7. Креативный
- рисование без цели
- картины по номерам, алмазные
- сделать коллаж
- почитать книгу
- послушать легкую музыку
- сходить на выставку
- прогулка
Важно делать не из истощения. Истощены — лежите)
❤
3
Пост от 30.09.2026 20:29
32
0
1
🎙️обещанный подкаст «Я УСТАЛ(А): что делать, когда больше нет сил»
Если вы просыпаетесь уже уставшей, ничего не хочется, всё раздражает, хочется плакать, а мысль «я просто не вывожу» стала вашим постоянным внутренним состоянием — включайте этот подкаст ❤️🩹
В нем мы разбираемся:
🩺 что происходит с телом — какие физиологические причины усталости важно не пропустить и что обсудить с врачом, какие анализы сдать;
🧠 что вообще с вами может происходить — чем отличаются выгорание, депрессивный эпизод, тревожное расстройство и соматизированная тревога;
🕳️ куда утекают ваши силы — работа, отношения, дети, постоянное «надо», информационная перегрузка, контроль и собственные мысли;
💭 как собственная голова может доводить вас до истощения — разберём конкретные мысли и когнитивные ловушки;
И самое главное — попробуем понять, вам сейчас нужен просто нормальный отдых или уже пора обращаться за профессиональной помощью.
Я хотела уложиться в полчаса подкаста, но в итоге разговорилась аж на ЧАС, при этом я записала только ПОЛОВИНУ от всего, что хотела вам сказать 🥲 поэтому слушайте сначала эту часть, я жду вашу обратную связь, если все ок, все понятно — сразу же записываю вторую, где расскажу, почему вы вроде бы отдыхаете, но не восстанавливаетесь и какие виды отдыха действительно могут помогать + уже в следующем подкасте разберем, что делать прямо сейчас — я дам простой план восстановления на ближайшие 7 дней.
Приятного прослушивания! Пишите, как вам 🙂↕️❤️🩹
[ ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ : часть 2]
[ часть 3 ]
#подкаст
Если вы просыпаетесь уже уставшей, ничего не хочется, всё раздражает, хочется плакать, а мысль «я просто не вывожу» стала вашим постоянным внутренним состоянием — включайте этот подкаст ❤️🩹
В нем мы разбираемся:
🩺 что происходит с телом — какие физиологические причины усталости важно не пропустить и что обсудить с врачом, какие анализы сдать;
🧠 что вообще с вами может происходить — чем отличаются выгорание, депрессивный эпизод, тревожное расстройство и соматизированная тревога;
🕳️ куда утекают ваши силы — работа, отношения, дети, постоянное «надо», информационная перегрузка, контроль и собственные мысли;
💭 как собственная голова может доводить вас до истощения — разберём конкретные мысли и когнитивные ловушки;
И самое главное — попробуем понять, вам сейчас нужен просто нормальный отдых или уже пора обращаться за профессиональной помощью.
Я хотела уложиться в полчаса подкаста, но в итоге разговорилась аж на ЧАС, при этом я записала только ПОЛОВИНУ от всего, что хотела вам сказать 🥲 поэтому слушайте сначала эту часть, я жду вашу обратную связь, если все ок, все понятно — сразу же записываю вторую, где расскажу, почему вы вроде бы отдыхаете, но не восстанавливаетесь и какие виды отдыха действительно могут помогать + уже в следующем подкасте разберем, что делать прямо сейчас — я дам простой план восстановления на ближайшие 7 дней.
Приятного прослушивания! Пишите, как вам 🙂↕️❤️🩹
[ ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ : часть 2]
[ часть 3 ]
#подкаст
Видео/гифка
Пост от 30.09.2026 20:29
3
0
0
Очень хочется скинуть сразу всем ♥️
Пост от 28.09.2026 20:52
1
0
1
Левин комментарий к этим фоткам с подружкой:
«Я капец, Алла молодец» 😄
«Я капец, Алла молодец» 😄
Пост от 28.09.2026 08:42
6
0
1
Меня очень смешит Левина деловая и в то же время пацанская манера общения) 😄
— Левка, ты чего загрустил?
— Мам, вообще-то я размышляю
— О чем?
— О пластилине. Ты чё, забыла?
🌺
— Левка, ты чего загрустил?
— Мам, вообще-то я размышляю
— О чем?
— О пластилине. Ты чё, забыла?
🌺
Пост от 22.09.2026 09:59
13
0
1
Не верится, что сентябрь закончится через неделю 🍁🍂
Пост от 22.09.2026 09:54
46
0
3
Ищу работу ♥️
