Жир на животе не уходит из-за высокого кортизола — гормон стресса заставляет организм запасаться жиром.
Пока кортизол высокий, сон летит в помойку, тянет на сладкое и жирное, восстановление тормозится, а жир начинает откладываться как стратегический запас.
Что советуют для снижения кортизола:
— Добавить магний — больше тыквенных семечек, шпината, миндаля и тёмного шоколада.
— Не забивать на витамин C — при стрессе организм тратит его быстрее.
— Спать днём хотя бы 20 минут — короткий сон разгружает мозг.
— Есть белок на завтрак, чтобы не устраивать сахарные качели.
— Чаще гулять без телефона — иначе мозг всё равно остаётся в рабочем режиме.
— Сократить кофе хотя бы до 1–2 чашек и только до обеда.
— Убрать визуальный бардак дома — мозг воспринимает хаос как фоновую угрозу.
— Сделать утро спокойным и повторяющимся, без суеты.
— Перестать проверять новости каждые 10 минут — достаточно одного раза в день.
Возможные сценарии будущего России показали на ПМЭФ.
Православный олигарх Малофеев совместно с философом Дугиным и другими экспертами представили 3 варианта будущего для России:
1. Инерционный сценарий (никаких изменений не происходит, всё идёт своим чередом).
— Применения ядерного оружия к 2036 году;
— Заморозка или пролонгация конфликта с Украиной;
— Американская/китайская гегемония и катастрофическая вероятность гибели в войне к 2050 году.
2. Хороший сценарий.
— Присоединение Киева, Харькова и Одессы к 2036 году;
— Распад ЕС;
— Лидерство в обеспечении мировой безопасности к 2050 году.
3. Плохой сценарий.
— Поражение в конфликте с Украиной и Западом к 2036 году;
— Полное уничтожение суверенитета и колонизация России к 2050 году.