Улучшаем качество сна и чувствуем себя отдохнувшими, даже после 5 часов сна — девушка рассказала 4 лайфхака, которые обманут мозг и помогут вытащить максимум восстановления даже из короткой ночи.
— Бинауральные ритмы. Каждое ухо получает звук своей частоты — мозг улавливает разницу и синхронизируется с ней, переводя нервную систему в режим отдыха быстрее любой медитации. Хватит всего 10–15 минут в наушниках перед сном;
— Розовый шум. Мозг воспринимает такой фон как «безопасное» окружение и отключает режим тревожной готовности. В идеале: бинауральные ритмы перед сном, розовый шум — фоном на всю ночь;
— Магний. Недооценённый и часто игнорируемый нутриент, при дефиците которого растёт тревожность, сны становятся тяжёлыми, а утром не хочется вставать. Цитрат или глицинат усваиваются лучше оксида;
— Аппликатор Кузнецова. Да, тот самый советский коврик, который до сих пор работает. Шипы раздражают рецепторы кожи → усиливается местный кровоток → мышцы сбрасывают накопленное напряжение. 15 минут на аппликаторе заменяют полноценный массаж.
Забираем себе и прощаемся с бессонницей.
👉 Топор +18. Подписаться