Постоянный недосып даже на один час приводит к ожирению — показало исследование.
Хронический недостаток сна нарушает обмен веществ, усиливает воспалительные процессы в организме и повышает риск ожирения — это уже подтверждают десятки исследований.
По словам специалистов, взрослому человеку необходимо спать не менее 7–9 часов в сутки.
Снимаем тревогу и стресс за 30 секунд с помощью дыхательной техники, разработанной учёными Стэнфордского университета.
Когда накрывает паника или сильная тревога:
— Делаем глубокий вдох носом почти до максимума;
— Затем короткий довдох (дожимаем воздух);
— После этого медленно выдыхаем через рот — в два раза дольше, чем вдыхали.
Всего полминуты такого дыхания помогают успокоиться и быстрее вернуть контроль над эмоциями.
В Индии туристы с деньгами могут не утруждать себя подъёмом на гору Гирнар — местные жители за плату проносят их на ручных носилках по лестнице из более чем 10,000 ступеней.