Телеграм канал «TBlog»

Всем привет!

Сегодня хотелось бы обсудить одну важную вещь, которую упускают намерено(соревновательные атлеты), либо же ненамерено многие бодибилдеры

Мышцы шеи

Эта мышечная группа сравнивами с мышцами спины по своей структуре и многослойности с мышцами спины. Так же, как и мышцы спины, при травме, растяжении, затекании и т.д. - доставляют очень большой дискомфорт и снижают качество жизни

Почему у нынешнего поколения молодых людей так часто болит голова?

Напряжение и спазмы мышц шеи часто вызывают головную боль (так называемую цервикогенную головную боль или головную боль напряжения) из-за передачи импульсов от шейных позвонков и мышц к чувствительным нервам головы. Эти проблемы осложняются: сидячим образом жизни, сидением под кондиционером, задуванием ледяного воздуха в зимний период(Потому что шарф - это не модно).

Как решать?

Существует множество упражнений на развитие мышц шейного отдела. Однако, прошу не забывать, что мышцы выпрямители позвоночника идут от самого копчика до затылка, соответственно их равномерное развитие не менее важно, чем развитие шейного отдела отдельно.

К сожалению, в виду большой травмоопасности многих упражнений на шею - дать их тут я не могу

Одни из наименее травмоопасных упражнений для начинающих - отходы с резинкой в статике

Как выполнять упражнение:

1. Крепим резинку на уровне глаз за любую статичную и закрепленную вертикальную/горизонтальную перекладину, например шведская стенка, которая есть почти в каждом зале

2. Крепим резинку у себя на затылке/лбу, так же можно на левой и правой части черепа

3. Отходим от места крепления на такое растояние, что бы чувствовалась нагрузка

4. Стоим в статике(Можно делать легкие покачивания головой, главное, что бы резинка не слетела)

5. Делаем по 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону, с отдыхом в 30 секунд

Радуемся отсутствующей головной боли без таблеток

Для примера прикрепляю видео, как делаю шею я

Ведение по курсам и приобретение ААС, ГР и т.д. со скидкой: @gfjdfsh

Приобрести импортные оригиналы БАДов, Спортпита, Предтренников и многое другое по промокоду ТБАД24 - @manager_fitpro

Нейро-фарма, Фенибут, рацетамы и прочие интересные штуки - @PREMIONCE

Сдать анализы в INVITRO по скидке - @invitrostaff

Проверенный магазин фармакологии:

Чат - telemetr.me/+NZHLzyiInyRkOWY1

Менеджер по заказам: @vitaLiy_propionat3

МОЙ ЧАТ