Что добавите еще?

Как научиться проверять свои мысли и выделять эмоции от фактов ? 1. Заметь, что ты себе говоришь. Например: «Он меня игнорирует». 2. Задай себе вопрос: «Это действительно факт или я так трактую ситуацию?» Факт — это то, что можно объективно увидеть или услышать. «Он не ответил на моё сообщение» — это факт. А вот «Он меня игнорирует» — уже твоё предположение о причинах его поведения. 3. Проверь, какие есть подтверждения и опровержения. Что указывает на то, что он намеренно не отвечает? А какие могут быть другие объяснения? Возможно, он занят, не увидел сообщение или собирается ответить позже. 4. Замени предположение тем, что тебе действительно известно. Вместо мысли «Он меня игнорирует» скажи себе: «Он пока не ответил на моё сообщение. Я не знаю почему, но могу уточнить у него». Попробуй применять эти четыре шага каждый раз, когда замечаешь, что начинаешь додумывать за другого человека. Это поможет отделять реальные события от собственных предположений и не создавать лишних поводов для тревоги. Профессиональный психолог Стояна Ермакова

Если тревожность не отпускает вас уже в течение 2 недель, то пора обратиться к специалисту. Запись на приём ведется через ТГ @Stoyana_Ermakova