Телеграм канал «РЕДАНТ: Штаб Мужской Прочности | Иван Лобов»

Минус 10–15% тестостерона за одну неделю. Столько стоил сон по 5 часов 24-летним парням

Итак, ситуация, знакомая многим из нас, мужиков. Подъём в пять, дорога, смена, снова дорога. Спим по 5–6 часов, встаём уже уставшими и разгоняемся час, а то и полтора. План при этом у всех один: «на выходных отосплюсь».
Проблема в том, что недосып бьёт по гормонам, и это давно измерено.

Что известно
Тестостерон вырабатывается в основном во сне. В 2024 году российские урологи свели вместе данные на эту тему в журнале «Вестник урологии». Вывод такой: во сне уровень тестостерона растёт, а постоянный недосып может его снизить. Т.е. когда сна мало, гормону просто не хватает времени.
Насколько быстро это происходит, показали учёные Чикагского университета. В 2011 году профессор Ева Ван Каутер и Рашель Лепру провели эксперимент: 10 здоровых мужчин, в среднем по 24 года, неделю спали по 5 часов. Дневной уровень тестостерона упал у них на 10–15%. Т.е. заметный спад за одну неделю, причём у молодых. Результаты напечатал один из самых авторитетных медицинских журналов мира, полный текст открыт в научном архиве PubMed Central.

Что из этого следует
Если неделя даёт такой спад у 24-летних, то годы в таком режиме – серьёзный повод проверить себя. Смену и службу при этом не отменишь, так что совет «спите по 8 часов» нам не подходит. Работаем с тем, что в наших руках:

1) Добираем сон, где получается. После ночной смены – плотные шторы, беруши, телефон подальше.
2) Проверяем цифрой: общий тестостерон, кровь из вены, утром. Результат оценивает врач, но разговор с ним будет предметный.
Результаты анализов можно загрузить в мою цифровую копию «Иван РЕДАНТ». Там их разберут и подскажут по питанию.

Если кратко – тестостерон набирается во сне, и недосып бьёт по нему уже за неделю. Собственно, поэтому сон – первое, что мы отвоёвываем у графика.

А вы знаете песни Владимира Высоцкого?

Слушаю на виниле.
Предлагаю составить компанию

Песня про белого слона

Вчера с сыном слушали Владимира Высоцкого.

Сын ни чего не понял, но ему уже нравятся эти песни.

Вернее он ещё не понял что ему уже нравятся эти песни.

УкроСМИ сообщили о смерти в колонии Александра Косторного.

Он умер ещё в июне 2026 года. Бандеровские шныри скрывали этот факт. Информация появилась только сейчас — о смерти сообщила его дочь, и пришлось подтверждать вертухаям, а так бы замылили.

75-летний житель Львова, бывший сотрудник КГБ СССР. 4 марта 2022 г. через Telegram передал сотруднику ФСБ карту-схему Яворовского военного полигона с отмеченными казармами, общежитиями и военными городками.

13 марта 2022 г. ВКС РФ нанесли массированный ракетный удар, выпустив более 30-ти ракет — уничтожены 64 укронациста, более 160 получили ранения.

Судили быстро. В мае 2024 г. Косторного за госизмену приговорили к 15 годам лишения свободы с конфискацией имущества. Вину не признал.

Скончался в местах лишения свободы в возрасте 76 лет.

На мой взгляд, его имя незаслуженно забыто (пока) в России, но справедливость восторжествует, и его подвиг служения Родине будет оценен по достоинству.

Подпишись в MAX
@voenkorKotenok

Потренили с младшим братом под руководством солиста музыкальной группы "РЕДАНТ" 🤙