Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Хочется ехать!»
Подписчики
Всего
507
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
194
ER
Общий
38.21%
Суточный
28.01%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 402 постов
Смотреть все посты
Пост от 26.10.2026 15:21
93
7
0
Благо насморк отступает 😮💨
Объём хоть и пострадал, но всё же получился приличным. Также воскресную длительную отработал качественно. К вечеру почувствовал спад иммунитета, но пронесло, утром проснулся восстановившимся.
Сон продолжаю удерживать в районе 8 часов, это сложно, но без этого всё развалится.
Объём хоть и пострадал, но всё же получился приличным. Также воскресную длительную отработал качественно. К вечеру почувствовал спад иммунитета, но пронесло, утром проснулся восстановившимся.
Сон продолжаю удерживать в районе 8 часов, это сложно, но без этого всё развалится.
Пост от 26.10.2026 07:29
74
1
0
Получите, распишитесь 😅 Ещё не включили ни отопления, ни теплицы, а воздух уже плохой. Всем, кто думает, что от природы мало что зависит: нет, ребята, от природы зависит очень многое. Но это не отменяет того, чтобы государство искало пути решения проблемы.
Пост от 26.10.2026 07:29
68
1
1
❗️ Воздух в Ташкенте сегодня «красный» — уровень загрязнения превысил норму в 11 раз
В 09:00 станция мониторинга в столице Узбекистана показывала результат 153 AQI.
Концентрация PM2.5 — в 11,6 раза выше рекомендуемого ВОЗ среднегодового значения качества воздуха.
💪 Подписывайтесь на Repost
В 09:00 станция мониторинга в столице Узбекистана показывала результат 153 AQI.
Концентрация PM2.5 — в 11,6 раза выше рекомендуемого ВОЗ среднегодового значения качества воздуха.
💪 Подписывайтесь на Repost
🤯
1
Пост от 23.10.2026 11:44
45
0
0
Детское движение
У детей, которые в среднем проходили от 5000 до 12000+ шагов в день, было меньше симптомов психических расстройств, чем у тех, кто проходил за день менее 5000 шагов.Интересно, что эта зависимость не имела видимого плато, даже при 12000+ шагах в день.
В когортном исследовании, куда было включено 5515 подростков в возрасте 12 лет, использовавших шагомеры, было показано, что большее количество шагов в день связано с лучшим психическим здоровьем (наблюдается прямая зависимость «доза — эффект»).
Также было установлено, что бо́льшая толщина коры головного мозга выступает статистическим медиатором связи между более высоким ежедневным количеством шагов и улучшением психического здоровья год спустя.
Ежедневная физическая активность заслуживает гораздо большего внимания, как потенциальный способ поддержания психического здоровья детей.
Это особенно очевидно, если учесть, что современная цифровая и городская среда практически не оставляет возможностей для движения детей в течение дня.
У детей, которые в среднем проходили от 5000 до 12000+ шагов в день, было меньше симптомов психических расстройств, чем у тех, кто проходил за день менее 5000 шагов.Интересно, что эта зависимость не имела видимого плато, даже при 12000+ шагах в день.
В когортном исследовании, куда было включено 5515 подростков в возрасте 12 лет, использовавших шагомеры, было показано, что большее количество шагов в день связано с лучшим психическим здоровьем (наблюдается прямая зависимость «доза — эффект»).
Также было установлено, что бо́льшая толщина коры головного мозга выступает статистическим медиатором связи между более высоким ежедневным количеством шагов и улучшением психического здоровья год спустя.
Ежедневная физическая активность заслуживает гораздо большего внимания, как потенциальный способ поддержания психического здоровья детей.
Это особенно очевидно, если учесть, что современная цифровая и городская среда практически не оставляет возможностей для движения детей в течение дня.
Изображение
👍
4
🔥
1
Пост от 23.10.2026 04:55
25
1
0
Тренировка мозга шахматами тоже идёт в штатном режиме 🧠
Рейтинг 500 пока недостижим, но плавно иду в этом направлении 😇
Рейтинг 500 пока недостижим, но плавно иду в этом направлении 😇
❤
4
👏
2
Пост от 21.10.2026 19:20
63
0
1
237 км за 2 недели и насморк
Закрыл 14-й день соревнований Кубок Феникс с 237 км, удерживая компанию на 3-м месте и в личном абсолютном зачёте отстояв 6-е место, и всё это не опаздывая ни дня на работу.
Но, так как сейчас сезон насморков и гриппа: дома то одна дочка, то другая подхватывает насморк, а в офисе коллеги то тут, то там чихают и кашляют. Моя иммунная система, подавленная большими объёмами бега, тоже пропустила насморк, поэтому вчера и сегодня я пробежал по ~10 км, но, скорее всего, придётся больше отдохнуть, чтобы насморк не перешёл в простуду.
Чувствую себя отлично, температура стабильная, голова не болит, но вирусная (или бактериальная) нагрузка чувствуется.
И кстати, ответ на самый часто задаваемый вопрос: «Удобно ли мне бегать в офисной форме? Как я потом сижу на работе, если после бега человек потеет и весь мокрый?»
Вся фишка в том, что мой физический уровень вырос настолько, что полчаса бега в темпе 6–7 минут на километр воспринимаются моим организмом примерно как обычная ходьба для обычного человека.
Например, вам комфортно сидеть в офисе после получаса ходьбы? Ну конечно, комфортно. А что тут такого? Вы потеете? Скорее всего, нет или совсем немного, так что сушить одежду не приходится.
Вот и ответ. После лёгких пробежек, которыми я как раз и занимаюсь в течение дня, мне нет необходимости сушить одежду.
Ускоряюсь я ближе к концу тренировки, если бегу с работы домой. Дома уже переодеваюсь и принимаю душ 😎
Для истории загрузил разные графики, которые в будущем будут мне интересны.
Также приложил одно из моих видео (как раз сегодня записал) которых записываю коллегам чтобы их мотивировать к бегу ☺️
Закрыл 14-й день соревнований Кубок Феникс с 237 км, удерживая компанию на 3-м месте и в личном абсолютном зачёте отстояв 6-е место, и всё это не опаздывая ни дня на работу.
Но, так как сейчас сезон насморков и гриппа: дома то одна дочка, то другая подхватывает насморк, а в офисе коллеги то тут, то там чихают и кашляют. Моя иммунная система, подавленная большими объёмами бега, тоже пропустила насморк, поэтому вчера и сегодня я пробежал по ~10 км, но, скорее всего, придётся больше отдохнуть, чтобы насморк не перешёл в простуду.
Чувствую себя отлично, температура стабильная, голова не болит, но вирусная (или бактериальная) нагрузка чувствуется.
И кстати, ответ на самый часто задаваемый вопрос: «Удобно ли мне бегать в офисной форме? Как я потом сижу на работе, если после бега человек потеет и весь мокрый?»
Вся фишка в том, что мой физический уровень вырос настолько, что полчаса бега в темпе 6–7 минут на километр воспринимаются моим организмом примерно как обычная ходьба для обычного человека.
Например, вам комфортно сидеть в офисе после получаса ходьбы? Ну конечно, комфортно. А что тут такого? Вы потеете? Скорее всего, нет или совсем немного, так что сушить одежду не приходится.
Вот и ответ. После лёгких пробежек, которыми я как раз и занимаюсь в течение дня, мне нет необходимости сушить одежду.
Ускоряюсь я ближе к концу тренировки, если бегу с работы домой. Дома уже переодеваюсь и принимаю душ 😎
Для истории загрузил разные графики, которые в будущем будут мне интересны.
Также приложил одно из моих видео (как раз сегодня записал) которых записываю коллегам чтобы их мотивировать к бегу ☺️
👍
3
🔥
1
Пост от 18.10.2026 19:52
59
4
0
139 км в неделю
Впервые у меня такой объём. В среднем за неделю в прошлом году было ~50 км. В этом году ~60 км, перед марафоном поднимал до 80. Бэкъярд не в счёт: после 100 и 120 км я две недели восстанавливался. А так мне комфортно бегать 55–65 км, делая упор на скорость. Но сейчас цель немного иная. Пока идёт Кубок Феникс, я хочу проверить свои грани и заодно посмотреть, как побегу марафон в Самарканде после таких объёмов. Эксперимент интересный 😎
Уже 11-й день я бегу по 3–5 раз в день, набегая 16–17 км. Мышцы и суставы чувствуют нагрузку. Сегодня бежал темповую длительную и постоянно анализировал все «узлы». Особенно «тяжёлыми» были икроножные и задняя поверхность бедра. Задняя поверхность, кстати, тяжелеет впервые. Раньше первыми сдавались травмированная стопа и колени, а икроножные тяжелели часто (но они быстро восстанавливаются). Перед ключевым марафоном из-за быстрого темпа давала о себе знать надкостница. Но я скорректировал быстрые тренировки, снизил объём, и она больше не беспокоит.
В общем, я постепенно понимаю: в зависимости от того, как мы тренируемся, у каждого появляются свои особенные «боли» как побочный эффект. Они, кстати, могут привести к травме, если не обращать на них внимания и не корректировать нагрузку.
Если вообще ничего не беспокоит, а регулярные тренировки идут штатно, значит, нагрузка вам сейчас посильна. Нужно ли выходить за эти пределы? Совсем не обязательно. Регулярность тренировок отлично коррелирует со здоровьем и долголетием, так что надо продолжать. В моём опыте одна только регулярность плавно повышает уровень в течение 2–4 лет. Только после этого, если захотите, можно плавно выходить за эти пределы.
И ещё одна ключевая мысль недели: чем больше объём, тем больше нужно увеличивать время сна. Думаю, без этого я бы уже сдался. Мой средний сон был 6 ч 35 мин, а за эти 10 дней вырос до 7 ч 30 мин!
Впервые у меня такой объём. В среднем за неделю в прошлом году было ~50 км. В этом году ~60 км, перед марафоном поднимал до 80. Бэкъярд не в счёт: после 100 и 120 км я две недели восстанавливался. А так мне комфортно бегать 55–65 км, делая упор на скорость. Но сейчас цель немного иная. Пока идёт Кубок Феникс, я хочу проверить свои грани и заодно посмотреть, как побегу марафон в Самарканде после таких объёмов. Эксперимент интересный 😎
Уже 11-й день я бегу по 3–5 раз в день, набегая 16–17 км. Мышцы и суставы чувствуют нагрузку. Сегодня бежал темповую длительную и постоянно анализировал все «узлы». Особенно «тяжёлыми» были икроножные и задняя поверхность бедра. Задняя поверхность, кстати, тяжелеет впервые. Раньше первыми сдавались травмированная стопа и колени, а икроножные тяжелели часто (но они быстро восстанавливаются). Перед ключевым марафоном из-за быстрого темпа давала о себе знать надкостница. Но я скорректировал быстрые тренировки, снизил объём, и она больше не беспокоит.
В общем, я постепенно понимаю: в зависимости от того, как мы тренируемся, у каждого появляются свои особенные «боли» как побочный эффект. Они, кстати, могут привести к травме, если не обращать на них внимания и не корректировать нагрузку.
Если вообще ничего не беспокоит, а регулярные тренировки идут штатно, значит, нагрузка вам сейчас посильна. Нужно ли выходить за эти пределы? Совсем не обязательно. Регулярность тренировок отлично коррелирует со здоровьем и долголетием, так что надо продолжать. В моём опыте одна только регулярность плавно повышает уровень в течение 2–4 лет. Только после этого, если захотите, можно плавно выходить за эти пределы.
И ещё одна ключевая мысль недели: чем больше объём, тем больше нужно увеличивать время сна. Думаю, без этого я бы уже сдался. Мой средний сон был 6 ч 35 мин, а за эти 10 дней вырос до 7 ч 30 мин!
👍
7
👏
2
❤
1