🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Почему тогда так трудно жить по своему? 📎 Можно быть взрослым, самостоятельным, многое понимать о себе и всё равно в определённых ситуациях словно терять возможность выбирать. Партнёр не ответил. Вы уже прокручиваете переписку и ищете, что сделали не так. Нужно начать важное дело. Вы снова откладываете, хотя знаете, с чего начать. Наконец появилось свободное время. Но вместо отдыха внутри звучит: «Я могла бы сделать ещё вот это». 📎 И ведь вы не первый день живёте. Возможно, уже читали книги по психологии, многое про себя поняли и даже можете объяснить, почему так происходит. 📎 Но в следующий эмоционально сложный момент всё повторяется. Почему? 🔗Мне важно работать именно с привычными сценариями, потому что в повседневной жизни мы часто их просто не замечаем. 🔗Автоматическая реакция возникает быстро. Сначала мы чувствуем импульс что-то сделать, а уже потом объясняем себе, почему поступили именно так. Тревожно - проверяем. Страшно ошибиться - откладываем. Кто-то недоволен - пытаемся исправить ситуацию, даже если не понимаем, действительно ли сделали что-то не так. 📎 В моменте это может помогать справиться с неприятным чувством. Но если такая реакция повторяется, она постепенно начинает влиять на то, как мы воспринимаем мир. Чужое молчание становится признаком отвержения. Ошибка - доказательством собственной несостоятельности. Отдых - чем-то, что сначала нужно заслужить. 📎 И мы уже реагируем не только на происходящее, но и на привычное значение, которое ему приписываем. Особенно трудно заметить это, когда ситуация задевает что-то важное для нас. 📎 Поэтому я не считаю, что человеку всегда нужно просто лучше себя контролировать или ещё больше стараться. 🤩 Иногда полезнее остановиться и разобраться: что именно сейчас со мной происходит? Как я объясняю ситуацию? Чего пытаюсь избежать? И есть ли у меня другой вариант действия? Не для того, чтобы всегда реагировать идеально. А чтобы постепенно перестать жить исключительно на автомате. 🤍 Небольшие вопросы к вам. В какой ситуации вам труднее всего заметить свою привычную реакцию: - Когда тревожно за отношения? - Когда нужно начать что-то важное? - Когда кажется, что вы кого-то подвели? - Когда наконец можно отдохнуть, но внутри всё равно неспокойно? Мне интересно, что вы замечаете у себя. Можно ответить в комментариях или просто понаблюдать за собой сегодня. Подробный разбор механизма на Б17

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 📎 В 00:00 ночи человек открывает холодильник не потому, что голоден. Пишет партнёру 100ое сообщение не потому, что хочет поговорить. Открывает очередной ещё один купленный курс не потому, что хочет учиться. 📎 Все три действия - про одно и то же. 🔗У всех трёх в этот момент состояние, в котором невыносимо оставаться наедине с собой: тревога, пустота, напряжение. И у всех трёх психика находит одно и то же решение - взять что-то снаружи, чтобы стало легче. 🔗Первый человек регулирует состояние партнёром - его присутствием, ответом, вниманием. Второй - едой. Третий - ощущением «я работаю над собой» (курс куплен - движение как будто есть). 📎 Я называю это опорой, вынесенной наружу. Это не слабость. Это способ психики справляться, который когда-то работал. Просто у каждого он закрепился в своей "двери": у одного - в отношениях, у другого - в холодильнике, у третьей - в списке задач. Механизм един: дискомфорт внутри 🤩 слишком тяжело 🤩 взять "регулятор" снаружи 🤩 стало легче 🤩 через час то же самое, только ещё плюс вина или тревога о последствиях. 📎 Поэтому диеты не работают так же, как «просто меньше проверяй телефон». Убираешь симптом - механизм находит новую дверь. 📎 Что делать вместо запретов - шаг за шагом: моя методика ОПОРА: 📎 Отследить - что со мной происходит прямо сейчас: мысли, чувства, телесные реакции, импульсы; 📎 Понять - какой знакомый сценарий включился и от чего он меня защищает.  📎 Отделить - что здесь моё, а что чужое: где моя зона влияния, а где иллюзия контроля.  📎 Распознать - какие потребности на самом деле просят внимания.  📎 Авторство - сделать один небольшой шаг в своей зоне влияния. 🔤Когда вы в момент тяги к холодильнику можете сказать себе «мне тревожно, а не голодно» - вы уже сделали больше, чем за все предыдущие диеты. А теперь честно: какую "дверь" вы открываете первой, когда тревожно - телефон, еда или очередной идеальный список дел? 💗 Ко мне можно прийти на первую бесплатную сессию-знакомство, в течение которой мы обсудим, что вас беспокоит и подробнее расскажу о методе. Полный разбор механизма - в статье на Б17.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 1⃣8⃣1⃣1⃣ 1⃣2⃣🔤1⃣1⃣ Всем доброго дня! ☺️ Хочу вас пригласить на крутое мероприятие, которое состоится 18 октября (уже в это воскресенье!) в 12:00 по Мск, на котором мы раскроем интересные и важные темы в формате TED-talk. Это уникальный, новый формат в сфере психологии! 📎 Почему живём по чужому сценарию, остаёмся одинокими рядом с близким человеком и теряем уверенность, когда вокруг нет никаких гарантий? 🤩18 октября пройдёт «ПсихКонфа» - бесплатная онлайн-конференция о ситуациях, которые происходят с обычными людьми каждый день. Без длинных лекций и сложной психологической теории Каждый психолог возьмёт одну реальную историю и за 20 минут разберёт через неё одну важную мысль, которую можно примерить на себя. 🥒Это как будто болтаешь с подругой, чьи истории не просто завораживают и интригуют, а волосы встают дыбом в разных местах *только в конце понятно что делать в этой ситуации. ❓О чём будем говорить 🎤 Евгений Крапивин - психолог международной квалификации МВА, НЛП-практик Тема: «Я чуть не женился по совету астролога» Почему мы иногда позволяем другим решать, как нам жить, с кем быть и что выбирать. И где проходит граница между полезным советом и моментом, когда уже живёшь не свою жизнь. 🎤 Я, ваша Дарья Овчинникова - КПТ-психолог, транзактный анализ, схема-терапия Тема: «Я хранила верность человеку, с которым даже не была в отношениях» Как можно эмоционально оказаться в отношениях, которых на самом деле нет. Почему мы держимся за ожидания и надежды и как увидеть реальную ситуацию. 🎤 Дойна Постолаки - семейный психолог, сексолог, гештальт подход Тема: «Я один, но не одинок; ты рядом, но я один» Как получается, что два человека живут вместе, разговаривают, спят в одной кровати и при этом чувствуют себя совершенно одинокими. И что происходит с близостью в отношениях. 🎤 Татьяна Будакова - психолог, коуч по целям, тренер в корпоративном секторе Тема: «Уверенность без гарантий: как опираться на себя в период нестабильности» Что делать, когда невозможно заранее знать, что всё получится. Как принимать решения и двигаться дальше, даже если жизнь не даёт никаких гарантий. 🎤 Ведущая ПсихКонфы - Татьяна Ефремова, продюсер, ведущая и психолог 🔜Что еще ждет участников🔜 🔢Бонусы от спикеров: 🌟 тест на принятие решений - поможет увидеть, где живёшь по своему сценарию, а где по чужому; 🌟 практика, которая помогает отделить реальные факты от собственных догадок и интерпретаций; 🌟 чек-лист для оценки своего состояния; 🌟 практика уверенности на 5 минут и аудиомедитация. 🔢Круглый стол со спикерами для ответов на твои вопросы Порой, одной мысли достаточно, чтобы по-другому посмотреть на ситуацию, в которой уже давно находишься 📅 18 октября (вск) 12:00 мск 🌐Онлайн 🎟 Участие бесплатное (количество мест ограничено) 👇 Нажмите на ссылку и зарегистрируйтесь в боте: ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ