Шансы найти работу в техсекторе упали на 30%: с начала года в отрасли сократили 176 тысяч специалистов, — Forbes.
При этом джуниоров практически перестали нанимать. Эксперты советуют не ждать возвращения прежнего рынка и уже сейчас рассматривать смену профессии. Тенденция с ИИ, по прогнозам, будет только набирать обороты, а значит, число вакансий продолжит сокращаться.
Умельцы собрали «пирамиду отдыха» — систему восстановления на каждый отрезок времени. Принцип тот же, что и у пирамиды Маслоу: сначала закрываем маленькие потребности, а потом переходим к более масштабным.
Если соблюдать все уровни, выгорание на работе обойдет вас стороной:
• Каждый час — 5 минут перерыва.
• Каждый вечер — час без телефонов перед сном.
• Раз в неделю — день полного офлайна.
• Раз в год — отпуск на 10–14 дней: пик восстановления, по данным исследований, приходится на 8-й день.