В соцсетях выкатили мощную шпаргалку для тревожников. Психолог рассказала, как понять, что вы чувствуете именно тревогу:
• Мозг бесконечно прокручивает сценарии вокруг мыслей с нескончаемыми вариантами «а вдруг»
• Человеку трудно заснуть, а сон становится поверхностным с пробуждениями
• При тревоге тяжело сидеть на месте. Хочется что-то делать, может начать потряхивать
• Меняются сердцебиение и дыхание. Могут быть и другие проявления, например, тошнота
• Появляется фоновое чувство опасности
Чтобы справиться с этим чувством, психолог Елена Жданова посоветовала технику «СТОП». Отправляйте коллеге, который постоянно на нервах 🤩