Работа с гневом)

Юхуууу🎉🎉🎉Я это сделала👻👻👻Чечевичные булочки(на ночь чечевицу залила,утром в блендере творог с яйцом брррр,с псилиумом перемешала,с чечевицей брррр,ванилин,разрыхлитель,изюм,тёртую морковь,сформировала булочки и на 25 минут в духовку)Доооолгое время у меня получалось что-то печенькообразное🫠Но пробовала,что-то меняла в рецепте и хоп!)Тёплая сытная здоровая выпечка дома не только обуючивает и заботит(а осенью во время перехода это очень актуально),но ещё такой даёт заряд на весь день!! Когда я готовлю булочки, делаю это не только ради белка и клетчатки. С точки зрения нейробиологии, процесс готовки дает мне дофамин — стабильный и без чувства вины. С точки зрения психологии, я заменяю собой ту «внешнюю маму», которая раньше должна была обо мне позаботиться. Становлюсь для себя внутренней опорой. А с точки зрения быта — получаю сытость(до следующего приёма пищи), благодаря которой у меня освобождается голова для взрослых и сложных дел. А булочки я сделала сразу и на завтра❤️

В выходые я была на психологическом тренинге.Это может приводить к трансформации. И сегодня я оказалась в точке, где меня просто накрыло. Я разрешила себе:плакать,печалиться,бояться и чувствовать себя уязвимой. Не стала заталкивать это внутрь. А потом сделала то, что обычно делаю для других, но забываю делать для себя. Я легла, закрыла глаза, положила руку на голову и погладила себя по волосам. И сказала себе вслух: «Танюша, ты самая умная. Ты самая красивая. Я тебя не брошу. Я с тобой, и у нас всё получится». И сделала несколько очень глубоких вдохов. Мне стало легче. Нам часто кажется, что поддержка и опора — это кто-то другой (муж,жена, родитель, подруга, психолог). Но вы можете дать себе опору прямо сейчас. Обнимите себя, погладьте по голове и скажите те слова, которые так ждете от других❤️