Мелатонін і магній не допоможуть вам заснути. Насправді ефекту від них майже немає, — дослідження.
▪️Мелатонін – таблетки з ним викликають лише невелику сонливість, бо у складі препаратів його замало. Людина може заснути раніше максимум на пару хвилин, та й то — цей ефект працює не для всіх.
▪️Магній — допомагає лише тим людям, які страждають від м'язових судом та напруження. В інших випадках на сон він майже не впливає.
Головна причина поганого сну — стрес і збитий режим 🚬