Виявляється, весь цей час ви навіть відпочивали неправильно
Вчені розповіли про стан «глибокого спокою», коли мозок отримує сигнал «загрози немає» і перемикає тіло з бойової готовності на відновлення. Наприклад, якщо ви постійно відчуваєте хронічну втому або хворієте частіше, ніж зазвичай — організму критично не вистачає саме цього «глибокого спокою».
Як увійти в цей стан:
🟠6 вдихів на хвилину (по 10 секунд на вдих і видих) — активує нерв, знижує пульс і тиск. Розтягуйте вдих і видих до 10 секунд кожен.
🟠Масажуйте мочку вуха 20 хвилин — там проходить гілка блукаючого нерва, пряма кнопка «вимкнути стрес».
🟠Щоденний холодний душ — холод спочатку бадьорить, але потім перемикає тіло в режим суперрелаксації.
🟠Гладьте шкіру м'якою щіткою — це активує нерви соціального зв'язку, мозок думає, що вас захищають.
Підпишися на OKO | Купуємо контент