Телеграм канал «Всевидящее ОКО: Україна»

Приводимо себе в кращу форму і худнемо до літа за 5 промптів

ШІ стане особистим фітнес-тренером, який допоможе накачатися, схуднути і поправити здоров'я.
Складаємо план харчування під будь-який графік і спосіб життя:
🟠Ти — мій особистий нутриціолог. Допоможи мені скласти план харчування на тиждень. Мета — м'яке і спокійне зниження ваги без жорстких рамок. Я не рахую калорії, не зважую їжу і не хочу проводити біля плити по 2 години.
🟠Структура: 3 прийоми їжі і 1 перекус.
🟠Підлаштуйся під мій ритм життя, врахуй втому, ПМС і дні, коли взагалі не хочеться їсти. Задай питання, які тобі потрібні.
Підраховуємо калорії:
🟠Порахуй, скільки мені потрібно їсти, щоб худнути і при цьому відчувати себе нормально. Ось мої дані: [вік, зріст, вага, активність]. Без жорстких обмежень.
🟠Поясни, скільки білків, жирів і вуглеводів — і як це виглядає на тарілці. Простими словами, без складних термінів.
Різноманітне меню на кожен день, якщо куряча грудка вже набридла:
🟠Збери для мене рецепти на тиждень.
🟠Умови: максимум 30 хвилин на приготування, прості продукти, без складнощів. Можна повторюватися.
🟠Формат: сніданок / обід / вечеря на 7 днів.
🟠Для кожного — час, список продуктів, короткі кроки.
Замінюємо фаст-фуд і солодощі на корисну їжу, щоб худнути без зривів:
🟠Дай список реально смачних і ситних альтернатив шкідливим снекам. Розділи: солодке / солоне / хрустке / жирне.
🟠Мені потрібні варіанти, які дійсно можна їсти із задоволенням і без почуття провини.
Рятуємося від нічного переїдання:
🟠Якщо я пишу «хочу заїсти стрес» — не читай лекцію.
🟠Запитай, що я відчуваю. Запропонуй 3 дії, які можуть переключити.
🟠Зроби з цього систему, яку я зможу використовувати кожен раз, коли захочеться «заїстивсе солодким».

Підпишися на OKO | Купуємо контент

Прокурор однієї з окружних прокуратур Львівщини збив двох дітей, — прокуратура

Одна дитина загинула, ще одна — госпіталізована. Батько дитини на фронті.

Підпишися на OKO | Купуємо контент

⚡️Скандальні відео з ТЦК — вкиди РФ, маніпуляції або робота ШІ, — Дніпропетровський ТЦК

Для цього РФ використовує фото дітей або покинутих тварин, власників яких нібито «забрали» ТЦКшники. Часто на відео накладають звук, наприклад, удари чи пошкодження авто, або створюють повністю згенеровані кадри. 90% відео показують лише фінал конфлікту, приховуючи агресивну поведінку з боку цивільних, — заявили в ТЦК.

Підпишися на OKO | Купуємо контент

Річниця вторгнення — вдалий день для помсти. Наприклад, викинути на смітник залишки рускава міра. Зокрема, Телеграм, — нардеп Юрчишин

Підпишися на OKO | Купуємо контент

В это страшно поверить, но вот уже четыре года продолжается полномасштабная война. Какие четыре главных вывода по состоянию на сейчас можно сделать?

Текст уже в аналитическом - https://t.me/oko_analytics/1510

Білецький: Віддати росіянам Донбас означає зрадити усіх, хто там загинув

Командир Третього армійського корпусу Андрій Білецький звернувся до українців в річницю великої війни.

Він заявив про небезпеку так званих «компромісів» з росіянами і фальшивого миру, який вони пропонують в обмін на наші землі. Якщо віддамо їм Донбас, де гарантія, що в майбутньому не відмовимось від українського Харкова, Одеси, Запоріжжя, Херсона?

«Для когось Донбас — це далеко. Для когось — це дім. Для нас — це земля, де лежать наші полеглі. Тому для когось "тимчасовий мир" ціною Донбасу — це компроміс. Для когось — втрата шансу повернутися додому. А для нас — це зрада пам'яті тих, хто там загинув. Ми не маємо права підвести полеглих».

Українська нація чотири роки тримає удар. Спроба продати те, що вистраждано і вистояно, призведе до глибокого морального надлому. Тому єдиний шлях до миру — українське військо і зупинка росіян на фронті.

«Росіянам не вдалося взяти Київ за три дні. Не вдалося зламати Україну за чотири роки. І не вдасться вигризти нашу капітуляцію обманом», — заявив комкор.

Підпишися на OKO | Купуємо контент

⚡️Зараз люди не хочуть захищати свою країну, але ТЦК все одно їм допомагає це робити, — речник Полтавського ТЦК Істомін

Підпишися на OKO | Купуємо контент