Телеграм канал «Всевидящее ОКО: Україна | Політика»

Фітнес-блогер із Японії порадив, як позбутися випираючого живота

Записуйте:
🟠Стаємо в положення «упор лежачи»;
🟠Руки тримаємо строго під плечима;
🟠Тіло — в одну лінію від голови до п’ят;
🟠Швидко підтягуємо коліна до грудей по черзі;
🟠На кожному русі видихаємо;
🟠Не піднімаємо таз вгору і не прогинаємо поперек. Початківцям вистачить 30 секунд і 3 підходи з хвилиною відпочинку;
🟠Головне — не робити це занадто повільно.

Підпишися на OKO | Купуємо контент

Сварки зміцнюють стосунки: пари, які не бояться сперечатися, будують міцніший і довготриваліший зв’язок, — вчені

Гнів допомагає обговорити все, що накопичилося, адже коли почуття придушуються, з’являються недовіра й холод. Чесна сварка ж допомагає визначити межі та зрозуміти, де ви дійсно важливі одне для одного.

Однак є важливе правило: не можна переходити на особистість і проявляти агресію.

Підпишися на OKO | Купуємо контент

Гайд, як позбутися будь-якого головного болю

У нього різні причини, тому універсального рішення немає. Як розпізнати свій головний біль і впоратися з ним:
🟠Мігрень (пульсуючий біль з одного боку) — йдіть у темну й тиху кімнату, прикладіть холодний компрес до чола або шиї, затисніть перетинку між великим і вказівним пальцями, випийте 300–400 мг гліцинату магнію;
🟠Біль від напруги (тисне, як туга пов'язка навколо голови на тлі стресу, поганої постави або втоми очей) — масажуйте скроні та череп 2 хв, покладіть грілку на шию та плечі, робіть перерву від екранів на 5 хв кожні 30 хв;
🟠Біль при синуситі (сильно тисне в щоках, лобі або носі, а при нахилі вперед стає гірше) — подихайте парою 10 хв над гарячою водою з рушником на голові, промийте ніс сольовим розчином, зробіть теплий компрес на обличчя;
🟠Біль від зневоднення (ниючий біль, який посилюється при русі або нахилі) — випийте 2-3 склянки води, додайте трішки солі;
🟠Біль через нестачу кофеїну (починає пульсувати через 12-24 години після того, як ви скоротили вживання кави, бо судини розширюються) — зменшуйте дозу на 25% щотижня замість різкого припинення, пийте на 2-3 склянки води більше, прийміть ібупрофен на початку;
🟠Гормональний біль (виникає у жінок в ПМС через зниження рівня естрогену, часто буває сильнішим за звичайну мігрень) — приймайте 300–400 мг гліцинату магнію за 2 тижні до циклу, прикладайте холодний компрес до чола на початку болі;
🟠Біль у шиї (починається в шиї і поширюється на одну сторону голови, від рухів шиєю стає гірше) — зробіть 10 підтягувань підборіддя (тягніть його прямо назад і тримайте 5 секунд), покладіть грілку на задню частину шиї;
🟠Біль від високого тиску (пульсує в потилиці, пік — вранці) — перевірте тиск: якщо він нижче 180/120, то просто сядьте, повільно дихайте і застигніть, а якщо вище 180/120 — викликайте лікаря;
🟠Кластерний біль (пекучий біль за одним оком, який навалюється жорсткими хвилями) — сидіть прямо (якщо лягти — буде гірше), сильно тисніть на скроню або область навколо ока, використовуйте назальний спрей без рецепта, щоб збити напади.

Підпишися на OKO | Купуємо контент

⚡️Ухиляється — в тюрму, але не на 2 роки умовно, а на 10 років. І коли він буде це знати — він сам піде на війну, — генерал-майор, експерт з питань державної безпеки Вовк

Підпишися на OKO | Купуємо контент

В США придумали складной дробовик, который с лёгкостью помещается в рюкзак

ПОДПИШИСЬ НА ОКО 18+

Сьогоднішній день в Дніпрі

РФ обстрілює місто вже майже добу.

Підпишися на OKO | Купуємо контент

Масова бійка молоді з ТЦК

Одеса, Аркадія.

Підпишися на OKO | Купуємо контент