Спати потрібно 6,4–7,8 годин: відхилення в будь-яку сторону прискорює старіння органів, — вчені з Колумбійського університету
Вчені роками збирали дані: вони вимірювали реальний біологічний вік органів кожного учасника — мозку, серця, легенів, печінки, імунної системи та інших, щоб дізнатися, наскільки орган зношений зсередини.
Якщо спати менше 6 годин:
🟢Мозок та імунна система старіють найшвидше;
🟢Зростає ризик депресії, тривожних розладів, ожиріння, діабету 2 типу та гіпертонії;
🟢Смертність у період спостереження вища на 50%.
Якщо спати більше 8 годин:
🟢Під удар потрапляють легені та шлунково-кишковий тракт
🟢Найчастіше це симптом: хронічне запалення, апное або депресія.
🟢Смертність вища на 40%.