Мелатонін і магній — безкорисні для сну: дослідження NYT
Кожен 8 регулярно приймає добавки для сну й усе одно погано спить. Мелатонін у половині випадків працює як плацебо, магній допомагає лише при судомах, а олії з екстрактом конопель взагалі не мають доказової бази.
Справжні причини безсоння: збитий режим, стрес і залипання в телефон до ночі. Стабільний час підйому та фізична активність дають довгостроковий ефект і не коштують ні копійки.