Признание ответственности не делает нас безответственными Бывает, смотришь на какое-то своё решение и думаешь: «Ну зачем я так сделала? Я же могла поступить по-другому». А дальше, как тараканчики, очень быстро появляются другие мысли: «Я вообще ничего не умею. На меня нельзя положиться. Как можно было до такого довести? Что было в моей голове, когда я вообще об этом думала?» Потом эти мысли перерастают в самобичевание. Мы уже перестаём разбирать конкретную ситуацию, и начинаем оценивать себя целиком. Существует разница между «я не рассчитала свои силы» и «я безответственная». Между «я долго откладывала этот разговор» и «я всегда всё порчу». В первом случае можно понять, что произошло. Во втором - остаётся только ругать себя. При этом признать свою ошибку действительно бывает больно. Особенно когда последствия уже есть и нельзя просто вернуться назад, принять другое решение. Можно жалеть, злиться на себя, думать о том, как всё могло бы сложиться. Но обязательно ли к этому добавлять ещё и убеждение, что теперь с тобой самой что-то не так? Мне кажется, мы часто боимся перестать себя ругать. Как будто без этого сразу найдём себе оправдание и снова поступим так же. Поэтому продолжаем напоминать себе: «Сама виновата. Надо было раньше думать». Только что делать дальше с этим «надо было раньше»? Ответственность становится конкретной, когда мы можем сказать: «Да, я приняла это решение. У него оказались такие последствия. Что я могу сделать теперь?» Где-то можно признать, что не справляюсь, и попросить помощи. Где-то поговорить с человеком, перед которым есть обязательства. Пересмотреть планы. Исправить то, что ещё можно исправить. И попробовать понять себя в той ситуации. Чего я хотела? На что рассчитывала? Чего не учла? Почему мне было трудно поступить иначе? Это не отменяет последствий, но помогает увидеть больше, чем просто «я плохая». Можно сожалеть о своём поступке и при этом сохранять уважение к себе. Можно признать свою ответственность, выдержать неприятные чувства и постепенно менять то, как ты действуешь. Попробуйте заметить: когда вы вспоминаете свою ошибку, что именно вы говорите себе: о том, что сделали, или о том, какой вы человек? (на основе исследования Способность к самосостраданию как фактор-протектор при дезадаптивном перфекционизме и переживании одиночества // Современная зарубежная психология — 2026. Том 15. № 3 | PsyJournals.ru)