Пятничное бинго 40+ Сколько у вас совпадений? Пишите в комментах. Собрала прошлые выпуски — вдруг еще и тут себя узнаете: Бинго 16 октября Бинго 9 октября Бинго 2 октября Бинго 25 сентября Бинго 18 сентября Бинго 11 сентября Бинго 4 сентября Бинго 28 августа ❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный

Челлендж со звездочкой ⭐️ Встаете на одну ногу. Вторую держите на весу. Медленно наклоняетесь вперед, затем приседаете на опорной ноге и пытаетесь поднять ртом лист бумаги с пола, не касаясь пола руками и не ставя вторую ногу. Но сразу предупреждаю: челлендж сложный. Не пытайтесь делать резко. Лучше, чтобы рядом была спинка стула или стол, или диван, за который можно быстро ухватиться, если потеряете равновесие. Если есть проблемы с коленями, тазобедренными суставами, выраженное головокружение, нарушения равновесия, недавние травмы — ну его нафиг. Лучше другой челлендж сделайте — вот полный список. Скоро выложу свое видео. А вы пока голосуйте: 🔥 — Легко, сейчас повторю 💅 — Я просто посмотрю, как вы там падаете

Что мы можем сделать прямо сейчас, чтобы снизить риск рака молочной железы? Сразу оговорюсь: способа гарантированно предотвратить РМЖ нет. На пол, возраст и некоторые другие факторы мы повлиять не можем. Но кое-что можем. 🤩Меньше алкоголя. Чем меньше алкоголя, тем ниже связанный с ним риск. Даже умеренное употребление может его повышать. 🤩Больше движения. Ориентир ВОЗ для взрослых: 150–300 минут умеренной активности в неделю. Быстрая ходьба тоже считается. 🤩После менопаузы стараться поддерживать здоровый вес. Избыточный вес после менопаузы связан с повышенным риском РМЖ. Это не повод садиться на жесткую диету, но обратить внимание нужно. 🤩Рассказать врачу о семейной истории. Важно сообщить, если у близких родственниц были РМЖ или рак яичников, и в каком возрасте им поставили диагноз. Важно оценить наследственный риск. 🤩БАДы и витамины «для профилактики рака груди» покупать не надо: убедительных доказательств, что они снижают риск, нет. 🤩Важное: если РМЖ обнаружили, это не значит, что женщина что-то сделала не так. Мы говорим о снижении риска, а не о гарантии и не о поиске виноватых. И еще раз про маммографию: она не предотвращает рак, но помогает обнаружить его раньше. Вот здесь писала про сроки скрининга. ❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный