Поддержать иммунитет зимой можно не только таблетками, но и вкусной едой! Добавьте в свой рацион эти 5 супер-продуктов:
1. Шиповник
Абсолютный чемпион по содержанию витамина С (в 50 раз больше, чем в лимоне!). Заваривайте его в термосе и пейте вместо чая. Можно добавить мед и имбирь.
2. Квашеная капуста
Источник не только витамина С, но и пробиотиков, полезных для кишечника, где "живет" наш иммунитет. Ешьте по 2-3 столовые ложки в день.
3. Имбирь
Обладает противовоспалительными и согревающими свойствами. Добавляйте его в чай, готовьте имбирный напиток с лимоном и медом.
4. Цитрусовые
Апельсины, мандарины, грейпфруты – классика для поддержки организма в сезон простуд. Но помните: витамин С не накапливается, поэтому ешьте их регулярно, а не "ударными дозами".
5. Облепиха
Яркая ягода, богатая витаминами (С, Е, А) и антиоксидантами. Протертая с сахаром, в виде морса или масла – отличное средство для иммунитета и заживления слизистых.
Бонус: Чеснок и лук
Содержат фитонциды – природные антибиотики. Добавляйте их в салаты и горячие блюда.
Но этого достаточно?
Правильное питание – прекрасная база для здоровья. Но в пик сезона ОРВИ, когда вирусная нагрузка особенно высока, организму может потребоваться дополнительная помощь. В таких случаях на помощь приходят:
- Промывание носа солевым раствором (Аквалор, Долфин) – для механической защиты.
- Витаминные комплексы (если питание неполноценное).
- Противовирусные препараты, такие как Эргоферон, которые помогают иммунной системе распознать и уничтожить вирус.
Комплексный подход – залог успеха!