Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «VERADO. Онлайн клиника превентивной медицины»
2.4K
180
5
2
1.6K
Надежда Николаева - ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ВРАЧ ОНЛАЙН, зрю к корень проблемы!
Питание как исцеление, пища как лекарство💫 со мной приобретёшь лёгкость, активность, здоровый сон
Даю инструкции к твоему телу🧘♀️ и 🗝для решения проблем
Пиши ➡️ @tvoyDoctor_Nikolaeva
Питание как исцеление, пища как лекарство💫 со мной приобретёшь лёгкость, активность, здоровый сон
Даю инструкции к твоему телу🧘♀️ и 🗝для решения проблем
Пиши ➡️ @tvoyDoctor_Nikolaeva
Подписчики
Всего
534
Сегодня
+1
Просмотров на пост
Всего
59
ER
Общий
10.74%
Суточный
9.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 449 постов
Смотреть все посты
Пост от 26.03.2026 09:31
18
0
0
Тёплый антиэйдж-салат
с печёнными овощами
Этот салат - идеальный пример лёгкого,
но полноценного блюда,
которое даёт длительное насыщение и
поддерживает кожу, гормоны и уровень
энергии.
Здесь есть всё, что нужно женскому организму:
Белок (курица)
Поддерживает мышечный тонус, плотность
кожи и синтез коллагена.
Жиры (оливковое масло, фета, орехи)
Необходимы для гормонального баланса
и усвоения витаминов красоты A, D, E, K.
Антиоксиданты (запечённые овощи)
Защищают клетки от преждевременного старения и улучшают цвет лица.
Клетчатка (тыква, кабачок, перец, лук)
Поддерживает здоровье кишечника и естественный детокс через ЖКТ.
Ингредиенты :
батат -200 гр
Кабачок 1/2средний
Красный перец -1 шт
Красный лук -1 маленький
Фета или брынза 50 гр
Руккола или микс салата -горсточка
Куриное филе -250 г
Заправка
Конопляное масло ( или др масло ) 1 ст.л.
Дижонская горчица -1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Соль
Мёд -1 ч.л.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 °C.
2. Овощи нарежьте, выложите на противень вместе с курицей,
добавьте соль и специи по вкусу.
3. Запекайте всё вместе 30минут до готовности, ориентируясь
на особенности вашей духовки.
4. В миске смешайте запечённые овощи и курицу, добавьте
рукколу, фету, орехи и заправку, аккуратно перемешайте и
подавайте к столу теплым.
Приятного аппетита 😋🌷
с печёнными овощами
Этот салат - идеальный пример лёгкого,
но полноценного блюда,
которое даёт длительное насыщение и
поддерживает кожу, гормоны и уровень
энергии.
Здесь есть всё, что нужно женскому организму:
Белок (курица)
Поддерживает мышечный тонус, плотность
кожи и синтез коллагена.
Жиры (оливковое масло, фета, орехи)
Необходимы для гормонального баланса
и усвоения витаминов красоты A, D, E, K.
Антиоксиданты (запечённые овощи)
Защищают клетки от преждевременного старения и улучшают цвет лица.
Клетчатка (тыква, кабачок, перец, лук)
Поддерживает здоровье кишечника и естественный детокс через ЖКТ.
Ингредиенты :
батат -200 гр
Кабачок 1/2средний
Красный перец -1 шт
Красный лук -1 маленький
Фета или брынза 50 гр
Руккола или микс салата -горсточка
Куриное филе -250 г
Заправка
Конопляное масло ( или др масло ) 1 ст.л.
Дижонская горчица -1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Соль
Мёд -1 ч.л.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 °C.
2. Овощи нарежьте, выложите на противень вместе с курицей,
добавьте соль и специи по вкусу.
3. Запекайте всё вместе 30минут до готовности, ориентируясь
на особенности вашей духовки.
4. В миске смешайте запечённые овощи и курицу, добавьте
рукколу, фету, орехи и заправку, аккуратно перемешайте и
подавайте к столу теплым.
Приятного аппетита 😋🌷
🔥
1
Пост от 26.03.2026 09:31
19
0
0
Здравствуйте, уважаемые подписчики VERADO clinic 🫧
Идея быстрого завтрака за пару минут ⤵️
Берем лаваш
2 яичка
Для начинки подойдет : красная рыбка, творожный сыр, тунец , курочка или натур колбаса
И начинаем творить :
1. Разбиваем яички в тарелочку и смешиваем вилочкой до однородной массы ( можно порезать мелко зеленый лук или свежую зелень ).
2. Выливаем на сковороду в виде блина , ждем не много когда схватится снизу , верх оставляем влажным и накрываем сверху лавашем , ждем минутку и переворачиваем .
3. Если вы берете российский сыр 🧀 то сразу выкладывайте на блин вместе с курочкой/колбаской /тунцом и тд .
4. Если вы берете творожный сыр , то снимаем блин с огня , мажем творожным сыром и выкладываем рыбку / курочку и тд .
5. Можно сделать к такому завтраку быстрый овощной салат или порезать авокадо 🥑, зелень , заправить маслом нерафинированным ( я сверху посыпала ядрами конопли , также подойдет смесь семян ) .
Приятного аппетита 😋🌼
Идея быстрого завтрака за пару минут ⤵️
Берем лаваш
2 яичка
Для начинки подойдет : красная рыбка, творожный сыр, тунец , курочка или натур колбаса
И начинаем творить :
1. Разбиваем яички в тарелочку и смешиваем вилочкой до однородной массы ( можно порезать мелко зеленый лук или свежую зелень ).
2. Выливаем на сковороду в виде блина , ждем не много когда схватится снизу , верх оставляем влажным и накрываем сверху лавашем , ждем минутку и переворачиваем .
3. Если вы берете российский сыр 🧀 то сразу выкладывайте на блин вместе с курочкой/колбаской /тунцом и тд .
4. Если вы берете творожный сыр , то снимаем блин с огня , мажем творожным сыром и выкладываем рыбку / курочку и тд .
5. Можно сделать к такому завтраку быстрый овощной салат или порезать авокадо 🥑, зелень , заправить маслом нерафинированным ( я сверху посыпала ядрами конопли , также подойдет смесь семян ) .
Приятного аппетита 😋🌼
Изображение
Изображение
Пост от 25.03.2026 10:40
0
0
0
Пост от 25.03.2026 10:28
20
0
0
❤
1
👍
1
🔥
1
Пост от 25.03.2026 10:21
26
0
0
Итого:
Стараемся кушать 3 раза в день
Если сложно сейчас перейти на 3х разовое питание - делаем БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ перекус
Кто на ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ 🤱
Обязательно на ужин добавляем СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - крупы
Хочется СЛАДКОГО- ЗАМЕНЯЕМ или кушаем его в КОНЦЕ ПРИЕМА ПИЩИ
Стараемся кушать 3 раза в день
Если сложно сейчас перейти на 3х разовое питание - делаем БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ перекус
Кто на ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ 🤱
Обязательно на ужин добавляем СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - крупы
Хочется СЛАДКОГО- ЗАМЕНЯЕМ или кушаем его в КОНЦЕ ПРИЕМА ПИЩИ
👏
1
Пост от 25.03.2026 10:21
20
0
0
Пост от 25.03.2026 10:21
20
0
0
