Телеграм канал «VERADO. Онлайн клиника превентивной медицины»

Делюсь рецептом вкусного салатика .

Ингредиенты:
-Курица ( я брала бедро из духовки , маринованное в сметане и специях, также подойдет и куриная грудка ) - 150 гр
- чернослив 70гр
- огурец свежий 1 крупный или 2 не больших
- яйцо отварное
- греческий йогурт или сметана / домашний майонез
- соль, специи и грецкий орех

Приготовление :
Можно сделать слоеным, можно просто смешать ингредиенты
Берем плоскую тарелку и форму для выпечки круглую
Первый слой выкладываем курицу , обмазываем греческий йогуртом ; далее порезанный чернослив смазываем ; далее тертый огурец смазываем йогуртом ; далее тертое отварное яичко и сверху украшаем дробленным грецким Орехом . Убрать в холодильник и дать постоять час . Снять аккуратно форму.
Не менее вкусно получается и не в слоеном виде, употреблять сразу .
Приятного аппетита 😋

Здравствуйте, наши уважаемые подписчики VERADO clinic 🌷
Давно у нас не было рубрики вопрос-ответ , буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях ❤️
Также, буду благодарна если вы напишите какой вам снять обзор из аптеки , что рассказать ? 🤍

Тёплый антиэйдж-салат
с печёнными овощами
Этот салат - идеальный пример лёгкого,
но полноценного блюда,
которое даёт длительное насыщение и
поддерживает кожу, гормоны и уровень
энергии.
Здесь есть всё, что нужно женскому организму:
Белок (курица)
Поддерживает мышечный тонус, плотность
кожи и синтез коллагена.
Жиры (оливковое масло, фета, орехи)
Необходимы для гормонального баланса
и усвоения витаминов красоты A, D, E, K.
Антиоксиданты (запечённые овощи)
Защищают клетки от преждевременного старения и улучшают цвет лица.
Клетчатка (тыква, кабачок, перец, лук)
Поддерживает здоровье кишечника и естественный детокс через ЖКТ.

Ингредиенты :
батат -200 гр
Кабачок 1/2средний
Красный перец -1 шт
Красный лук -1 маленький
Фета или брынза 50 гр
Руккола или микс салата -горсточка
Куриное филе -250 г
Заправка
Конопляное масло ( или др масло ) 1 ст.л.
Дижонская горчица -1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Соль
Мёд -1 ч.л.

Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 °C.
2. Овощи нарежьте, выложите на противень вместе с курицей,
добавьте соль и специи по вкусу.
3. Запекайте всё вместе 30минут до готовности, ориентируясь
на особенности вашей духовки.
4. В миске смешайте запечённые овощи и курицу, добавьте
рукколу, фету, орехи и заправку, аккуратно перемешайте и
подавайте к столу теплым.
Приятного аппетита 😋🌷

Здравствуйте, уважаемые подписчики VERADO clinic 🫧
Идея быстрого завтрака за пару минут ⤵️
Берем лаваш
2 яичка
Для начинки подойдет : красная рыбка, творожный сыр, тунец , курочка или натур колбаса
И начинаем творить :
1. Разбиваем яички в тарелочку и смешиваем вилочкой до однородной массы ( можно порезать мелко зеленый лук или свежую зелень ).
2. Выливаем на сковороду в виде блина , ждем не много когда схватится снизу , верх оставляем влажным и накрываем сверху лавашем , ждем минутку и переворачиваем .
3. Если вы берете российский сыр 🧀 то сразу выкладывайте на блин вместе с курочкой/колбаской /тунцом и тд .
4. Если вы берете творожный сыр , то снимаем блин с огня , мажем творожным сыром и выкладываем рыбку / курочку и тд .
5. Можно сделать к такому завтраку быстрый овощной салат или порезать авокадо 🥑, зелень , заправить маслом нерафинированным ( я сверху посыпала ядрами конопли , также подойдет смесь семян ) .
Приятного аппетита 😋🌼

Итого:
Стараемся кушать 3 раза в день

Если сложно сейчас перейти на 3х разовое питание - делаем БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ перекус


Кто на ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ 🤱
Обязательно на ужин добавляем СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ - крупы

Хочется СЛАДКОГО- ЗАМЕНЯЕМ или кушаем его в КОНЦЕ ПРИЕМА ПИЩИ