Телеграм канал «VERADO. Онлайн клиника превентивной медицины»

🎄 🎄🎄ДРУЗЬЯ, ДЕЛИМСЯ С ВАМИ РЕКОМЕНДАЦИЯМИ КАК ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ✨Если планируете пить алкоголь: ❗️Уже 30 декабря начать прием ЦИНКА (пиколинат, хелат ) - 25 мг- для адекватной работы фермента алкогольдегидрогеназы- чтобы быстрее вывести токсины алкоголя (до, во время и после алкогольной нагрузки) ❗️Минеральная вода- Ессентуки 17, Донат магния- для нормальной работы желчеоттока и системы детоксикации (если нет камней в желчном пузыре!) ❗️Глутатион (липосомальный) или NAC - для нормальной работы детоксикации (1 капсула в день) ✨За день до нового года 📌Важно вести привычный образ жизни 📌Выспаться накануне Нового года 📌Организовать полноценный завтрак, включающий белок, жиры и клетчатку ❗️например, 2 кусочка цельнозернового хлеба, слабосоленая семга, смесь семян, овощной салат и больше зелени (айсберг, салат, руккола, микрозелень, спаржа) - зелень активирует вторую фазу детокса А также полноценный обед. Исключить перекусы ☝️ 📌В течение дня пейте достаточное количество воды комнатной температуры, около 1,5-2 л чистой воды- все это будет способствовать поддержанию системы детоксикации 📌В обед рекомендуется выпить комплекс витаминов группы В, а также перед застольем 📌Активировать лимфу в течение дня до Нового года и во время праздников- прыжки (3 подхода по 100 прыжков), баня, прогулки, физическая активность ✨В новогоднюю ночь: 🚩Стараться не налегать на тяжелую пищу - Чтобы не было тяжести- добавить ферменты для лучшего переваривания пищи - панкреатин, энзистал (аптечный вариант) - особенно, если после еды вам знакома тяжесть 🚩Минут за 20 до застолья- выпить стакан теплой воды с лимоном 🍋 🚩Не запивать еду холодными и газированными напитками 🚩На ночь, минимум через час после еды выпить сорбент - энтеросгель, полисорб- поможет предотвратить похмелье 🚩Сладости посыпать корицей и кардамоном, чтобы избежать скопления слизи в носоглотке и отек слизистой носа На следующий день 📌Минеральная вода в течение дня (до 1 л в день) 📌Цитрат магния 400 мг 📌Глутатион липосомальный или NAC- для детоксикации 📌Прогулки, баня, умеренная физическая активность- для улучшения лимфооттока

Всем доброго дня и чудесного настроения, наши уважаемые подписчики канала ❄️ Сегодня рубрика вопрос-ответ , задавайте свои вопросы в комментариях 🫐🍒🍀

САЛАТ «НОВОГОДНИЙ ВЕНОК» 🎄 ИНГРЕДИЕНТЫ 🔸Капуста брокколи - 200 г 🔸Помидоры Черри - 150 г 🔸Сыр творожный (или мелкие шарики сыра моцарелла) - 80 г 🔸Руккола или шпинат - 1 пучок 🔸Фундук дробленый - 1 ч. л. 🔸Масло оливковое - 2 ст. л. 🔸Горчица зернистая (не острая)- 3 ч. л. 🔸Мед жидкий - 2 ч. л. 🔸Сок лимона - 2 ч. л. РЕЦЕПТ ▫️Брокколи вымыть, разобрать на соцветия. Отварить в подсоленной воде в течение пяти минут, затем выложить в дуршлаг, чтобы стекла вода. ▫️Смешать ингредиенты для заправки: оливковое масло, горчицу, мед, сок лимона. ▫️Творожный сыр смешать с дробленым фундуком. ▫️Руками скатать маленькие шарики из творожного сыра с орехами (если у вас моцарелла, то эти два шага мы пропускаем). ▫️Рукколу или шпинат вымыть и обсушить. ▫️Помидоры вымыть и разрезать на четвертинки. ▫️На тарелку по кругу выложить рукколу/ шпинат, оставляя центр тарелки незаполненным. ▫️Добавить помидоры и брокколи. ▫️Выложить сыр. ▫️Перед подачей на стол полить салат заправкой

СВЕКОЛЬНЫЕ КЕКСЫ 🫜 сладкие и сочные кексы, которые полюбят ваши детки 🐥 ингредиенты ▫️свекла (заранее отварить) - 1 шт крупная ▫️сливочное масло - 20 гр ▫️мука рисовая - 50 гр ▫️яйцо- 1 шт ▫️мед- по вкусу ▫️разрыхлитель, ванилин- щепотка рецепт Отварную свеклу измельчить в пюре и смешать с яйцом, медом, растопленным сливочным маслом, рисовой мукой, разрыхлителем и щепоткой ванилина. Выпекать в мини-формочках при 180 С 25-30 мин или вафельнице