Телеграм канал «VERADO. Онлайн клиника превентивной медицины»

ХЛЕБ 🍞 активное время приготовления 5 мин ⏳ ингредиенты ▫️овсянка - 100 гр ▫️творог брикетный 5/ 9%- 180 гр ▫️яйца- 2 шт ▫️разрыхлитель- 1 ч л ▫️соль гималайская - 0,5 ч л рецепт ▫️Отправляем всё в блендер ▫️мокрыми руками формируем хлеб на пергаментной бумаге ▫️посыпаем любыми семенами ▫️в духовку 200° на 30 мин⌛️

Поделюсь с вами рецептом ,полюбившегося моей семье , яблочно-грушевого пирога 🥧 Ингредиенты : 1. Яйцо -2 шт 2. Мука цельнозерновая ( рисовая , миндальная ) -5-6 ст ложек по консистенции . Плюс у меня клетчатка TRAWA добавляла 2ст.л. , если нет можно растительный протеин или побольше муки . 3. Мед 🍯-3 ст.л. 4. Творог 9% жирности 150 гр 5. Разрыхлитель 1 ч .л. 6. Мак - 1 ст.л. 7. Яблоко 🍎 и груша 🍐 Приготовление : Взбиваем яйца миксером , добавляем мед, творог , перемешиваем , подмешиваем муку с разрыхлителем ( я также добавляла клетчатку ) и тщательно перемешиваем , регулируем консистенцию мукой , если сильно жидкая . Режем яблоко 🍎 и грушу на кубики , добавляем в тесто , туда же мак , перемешиваем и выкладываем в форму , смазанную сливочным маслом , можно положить на дно бумагу для выпечки . На фото я также украсила дно дольками яблока и груши . 🍐 Ставим в разогретую духовку на 190* на 40 минут или в аэрогриль на 185* 15-20 минут . Приятного аппетита 😋 Какао для теплых, душевных вечеров ☕️ Ингредиенты : 1. Какао натуральное 1 ч л 2. Кокосовое молоко 🥛 стакан 3. Масло мст по наличию . 4. Как подсластитель можно добавить мед 🍯 или ванильный Сахар . Приготовление: Доводим молоко с чайной ложкой какао до кипения ( в каппучинаторе можно поставить разогрев с пенкой ) , добавляем мед , корицу по желанию и мст масло ( служит источником полезных Жиров и дает энергию ). Приятного аппетита 😋

Приобретите для домашней готовки пирогов , панкейков , МАК , он богат кальцием , медью , марганцем , фосфором, железом, магнием и др микроэлементами , добавляйте в выпечку и наслаждайтесь прекрасным сочетанием вкусов . Также , замените обычную пшеничную муку без пользы на миндальную муку тк она дороговата , сочетайте ее с рисовой , кокосовой , зеленой гречи или овсяной мукой . Миндальная мука также богата микроэлементами, придает нежное, ореховое послевкусие выпечке и нежный аромат 🪔. Приобретите для дома клетчатку , ее можно также добавлять в выпечку, каши , панкейки и тд , обогащает организм витаминами и микроэлементами, а также очень вкусная и нравится деткам . Разные варианты ореховой пасты , можно добавлять на панкейки , блинчики , пироги 🥧, источники полезных Жиров, витаминов и микроэлементов , выбирайте на свой вкус , есть кокосовые , ореховые , с шоколадом и тп. Растительный протеин , богат растительным белком и аминокислотами , добавляем его 1-2 ст ложки в выпечку уменьшая количество муки на эту же порцию . Ну и завершает эту подборку - какао натуральное , готовим с ним полезное какао ( рецептом поделюсь ниже ⬇️ ) , добавляем в выпечку 1-2 ст ложки для шоколадного вкуса . Богато магнием , медью , марганцем, фосфором , цинком , калием и селеном , представляете ? Сколько пользы он содержит .

Добрый день , уважаемые подписчики VERADO clinic 🍀 Наступила осенняя пора 🍂🥮🍁 , пора теплых свитеров , какао и вкусных , яблочных пирогов 🍎 Решили сделать для Вас подборку полезных ингредиентов для домашней готовки 👩‍🍳

🍫☕️БРАУНИ ингредиенты ▫️яблоко среднее - 2 шт ▫️банан спелый - 2 шт ▫️яйцо - 4 шт ▫️какао порошок - 20- 30 гр рецепт -смешиваем все ингредиенты в блендере -переливаем полученную массу в форму, застеленную бумагой для выпечки -отправляем в разогретую до 180° духовку на 30 минут хорошо остужаем, украшаем на свой вкус (например, тертым темным шоколадом или ягодой 🍫)

Впереди осень 🍂🥮 , давайте приготовим нежнейшее пп-тирамису 😍 . Ингредиенты (на 4 порции): 200 г творога (5%) 100 г греческого йогурта 2% 30 г меда 1 ч. л. ванильного экстракта или просто щепотка ванили 100 мл кофе (эспрессо или американо) 50 г овсяного печенья (домашнего или без сахара) *или можно взять классические «дамские пальчики» 5 г какао для посыпки Пошаговое приготовление: 1. Заварите крепкий кофе и дайте ему полностью остыть. 2. Взбейте творог, йогурт, мед и ванильный экстракт в блендере до кремовой консистенции. 3. кунайте печенье в остывший кофе на 1-2 секунды (не передерживайте, иначе размокнет) и выкладывайте первым слоем в форму. 4. Покройте слоем творожного крема, затем повторите еще один слой печенья и крема. 5. Посыпьте какао через сито. 6. Уберите в холодильник минимум на 4 часа (лучше на ночь).

Также , отличный вариант ванны с магниевой солью на маркетплейсах , например Особая Территория Магниевая Английская соль для ванны Epsom Salt 500 гр https://www.wildberries.ru/catalog/216391319/detail.aspx?size=344966492 , или в аптеках 🍀