Дорогие атлеты‼️ Вход в здание открыт со стороны цирка!

ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 28 ОКТЯБРЯ 1. Суставная разминка + 3 раунда 40 одинарных прыжков на скакалке 20 двойных 10 кал байк 8 отжиманий 6 подтягиваний Scaled 2. Выполнить А+Б с отдыхом 2' А. Жим лежа 8х4 подхода с паузой внизу Б. Тяга штанги к поясу 8х4 подхода с паузой наверху 3. Выполнить на время: 90 двойных прыжков на скакалке 60 бросков мяча 30 кал байк 10 выходов на кольцах с пола 2. Выполнить А+Б с отдыхом 2' А. Жим лежа 60%8, 70%х8, 80%8х2 подхода с паузой внизу Б. Тяга штанги к поясу 60%8, 70%х8, 80%8х2 подхода с паузой наверху 3. Выполнить на время: 90 двойных прыжков на скакалке 60 бросков мяча 6/9 30 кал байк 10 выходов на кольцах 4. Растяжка

ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 27 ОКТЯБРЯ 1. Суставная разминка + 2 раунда 8 кал байк 8 тяг на кольцах 8 бросков мяча 8 взятий с виса в полуподсед Scaled 2. Найти тяжелый вес во взятии с виса Далее емом 3' - 2 взятия с виса 3. Amrap 20' - 12 кал вел - 24 броска мяча 4/6 кг - 12 кал гребля - 24 рывка гантели с виса Rx 2. Найти тяжелый вес во взятии с виса Далее емом 3' - 2 взятия с виса 80% 3. Amrap 20' - 12 кал вел - 24 броска мяча 6/9 кг - 12 кал гребля - 24 рывка гантели с виса 15/22,5 4. Растяжка