«Недостаток сна может привести к избыточному весу: что делать?»: Ежедневная нехватка одного часа сна приравнивается к набору до двух килограммов в неделю.
«Дефицит сна врачи связывают с ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Выяснилось, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, почти вдвое чаще страдают избыточным весом по сравнению с теми, кто спит от семи до девяти часов. Хронический недосып даже на один час способствует набору до двух килограммов в неделю.
Плохой сон снижает чувствительность к инсулину, нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит, и ослабляет контроль над выбором пищи. Продление сна всего на 1,2 часа в сутки позволило участникам одного из экспериментов сократить суточное потребление калорий примерно на 270 и снизить массу тела без изменений в рационе и уровне активности»
The End | Подписаться