Телеграм канал «BUDANOVA LIZA»

Привет, девочки! 👋✨ Хотите чувствовать себя сильнее, грациознее и увереннее в каждом движении? 💃🩷 Всё начинается с сильного кора! 💪 Красивый подтянутый животик — это не только про эстетику. Это про: · вашу осанку 🌺, · лёгкость походки, · уверенность, которую вы излучаете, когда просто идёте по улице. Сильный пресс — это ваш природный корсет, который держит спину, помогает избежать болей и дарит ту самую женственную линию талии, о которой многие мечтают! 😍 Не забудьте подписаться на мой канал ✅, где я делюсь самыми эффективными и бережными workouts для пресса, которые подходят именно нам, девушкам! Вместе мы сделаем наши тела ещё более здоровыми и красивыми! 💖

💪 Польза тренировки пресса для женщин 1. ✨ Улучшение осанки и здоровья спины · Как это работает: Сильные мышцы кора — это естественный корсет 🦴, который удерживает позвоночник в правильном положении. · Результат: Уменьшаются или исчезают боли в спине, расправляются плечи, исчезает сутулость. Это критически важно при сидячем образе жизни 🪑. 2. 🛡️ Защита внутренних органов и поддержка тазового дна · Мышцы пресса вместе с мышцами тазового дна поддерживают органы малого таза. Их укрепление — это профилактика опущения органов и проблем с недержанием мочи, что особенно актуально после родов 🤱 и с возрастом. 3. 🏃‍♀️ Улучшение спортивных результатов и повседневной жизни · Сильный корсет — это основа любого движения. Бег, прыжки, поднятие тяжестей (даже сумка с продуктами 🛍️) — все требует стабильного корпуса. Тренированный пресс делает вас сильнее и выносливее. 4. 🔥 Визуальный эффект и уверенность в себе · Подтянутый живот и более четкая талия — это приятный бонус, который повышает самооценку 💃 и делает силуэт более атлетичным. 5. 🤰 Улучшение пищеварения · Упражнения стимулируют кровообращение и оказывают мягкий массажный эффект на внутренние органы, что может помочь в борьбе с запорами и вздутием. ⚠️ Важные нюансы и мифы · 🚫 МИФ: «Качаю пресс, чтобы ушел жир с живота». Локального жиросжигания не существует! ❌ Упражнения укрепляют мышцы под жиром. Чтобы увидеть кубики, нужен комплекс: 1. 🥗 Правильное питание с дефицитом калорий — это 80% успеха. 2. 🏊‍♀️ Регулярное кардио для сжигания калорий. 3. 🏋️‍♀️ Силовые тренировки на все тело для ускорения метаболизма. · 💁‍♀️ «Не перекачаюсь ли я?» Нет! 👎 У женщин недостаточно тестостерона для огромных мышц. Регулярные тренировки приведут к тонусу и укреплению, а не к массивному рельефу (если только вы не стремитесь к этому специально). 🎯 Вывод: Тренировать пресс женщинам не просто полезно, а необходимо! ✅ Это вклад в здоровье спины, осанку, функциональность и профилактику возрастных проблем. Главное — делать это с умом, сочетая с правильным питанием 🍎 и общей физической активностью. 📌 Важно: Перед началом тренировок, особенно при проблемах со здоровьем (диастаз, грыжи, проблемы с позвоночником), обязательно проконсультируйтесь с врачом 👨‍⚕️ или грамотным тренером.

Генетика есть генетика и как не мажь волосы всем подряд и что только не втирай , но не будет у меня плотного густого среза 😢 Мама сказала , мне еще повезло с густой шевелюрой 😅 Спасибо девочкам за возможность почувствовать себя красивее и уверенней , благодаря наращиванию волос ♥️ Уже 7 лет я с ними — красиво , натурально и самое главное безопасно 🚀 Мои волосы начали расти со скоростью света 💫♥️

Как вам такие новости с открытие аэропорта в Краснодаре ?)