Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «BUDANOVA LIZA»
BUDANOVA LIZA
3.0K
9.2K
11
7
98.0K
• между нами девочками👯♀️
• мои тренировки пересылают подружкам✔️
• полноценные тренировки на канале🔥
• вызываю зависимость от своих тренировок 🥰
• канал в реестре Роскомнадзора https://gosuslugi.ru/snet/67b16b206411ff78539dcb86
• мои тренировки пересылают подружкам✔️
• полноценные тренировки на канале🔥
• вызываю зависимость от своих тренировок 🥰
• канал в реестре Роскомнадзора https://gosuslugi.ru/snet/67b16b206411ff78539dcb86
Подписчики
Всего
17 042
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
2 480
ER
Общий
12.5%
Суточный
8.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 3 023 постов
Смотреть все посты
Пост от 02.08.2026 12:16
187
2
6
Прямой эфир 🚀✨
Те самые упражнения, которые убирают живот 💃🏻😍
Те самые упражнения, которые убирают живот 💃🏻😍
🥰
10
❤
5
Пост от 02.08.2026 10:00
472
2
0
Девочки, через час уже начинается наш эфир 🔥🔥🔥
В 11:00 по мск всех жду 😍💃🏻
https://www.instagram.com/budanova_liza?igsh=bDhpb25nMDFyNmk5
В 11:00 по мск всех жду 😍💃🏻
https://www.instagram.com/budanova_liza?igsh=bDhpb25nMDFyNmk5
❤
5
🔥
3
🙏
2
Пост от 01.08.2026 20:02
64
0
0
Завтра 2 августа в 11:00 по Мск , проведу прямой эфир в нельзяграмме🔥🚀
Будем выполнять те самые упражнения от которых уходит живот ✨♥️
https://www.instagram.com/budanova_liza?igsh=bDhpb25nMDFyNmk5
Будем выполнять те самые упражнения от которых уходит живот ✨♥️
https://www.instagram.com/budanova_liza?igsh=bDhpb25nMDFyNmk5
❤
3
Пост от 01.08.2026 18:46
336
0
2
Когда цель была — не убрать живот 😍🤍
Многие удивляются, но плоская талия начинается не с качания пресса до изнеможения, а с… правильной спины🤍
Вот как это работает на практике⤵️
1. Визуальный эффект (мгновенный)
Когда ты расправляешь плечи и вытягиваешь макушку вверх, корпус визуально вытягивается. Живот перестаёт "лежать" на бёдрах, а подтягивается вверх. Стоит только сутулиться — и весь объём сразу смещается вперёд, создавая валик. Прямая спина дарит минус 2-3 см в талии прямо здесь и сейчас.
2. Мышечный корсет (глубокий)
Упражнения на осанку заставляют работать глубокие мышцы живота (поперечные). Это твой внутренний «корсет», который стягивает талию, как шнуровка. В сочетании с растяжкой, которая убирает зажимы в пояснице, он перестаёт быть зажатым — и становится подтянутым и узким.
3. Положение таза
Ключевой секрет — убрать прогиб в пояснице. Когда через растяжку ты учишься держать таз ровно, живот автоматически втягивается, а низ спины перестаёт «выдавать» бока вперёд.
Итог: Это не про жиросжигание, это про перераспределение. Ты не худеешь локально, но тело меняется структурно: уходит напряжение, живот становится плоским за счёт тонуса, а талия появляется там, где её раньше не было видно из-за сутулости. Регулярность — и через месяц ты заметишь изгиб даже в расслабленном состоянии💃🏻
Всем этим мы занимаемся в «Магии гибкости 2.0»
Запускайте бот и пробуйте ознакомительную тренировку 🎁⤵️
telemetr.me/magicgibkosti_bot
Многие удивляются, но плоская талия начинается не с качания пресса до изнеможения, а с… правильной спины🤍
Вот как это работает на практике⤵️
1. Визуальный эффект (мгновенный)
Когда ты расправляешь плечи и вытягиваешь макушку вверх, корпус визуально вытягивается. Живот перестаёт "лежать" на бёдрах, а подтягивается вверх. Стоит только сутулиться — и весь объём сразу смещается вперёд, создавая валик. Прямая спина дарит минус 2-3 см в талии прямо здесь и сейчас.
2. Мышечный корсет (глубокий)
Упражнения на осанку заставляют работать глубокие мышцы живота (поперечные). Это твой внутренний «корсет», который стягивает талию, как шнуровка. В сочетании с растяжкой, которая убирает зажимы в пояснице, он перестаёт быть зажатым — и становится подтянутым и узким.
3. Положение таза
Ключевой секрет — убрать прогиб в пояснице. Когда через растяжку ты учишься держать таз ровно, живот автоматически втягивается, а низ спины перестаёт «выдавать» бока вперёд.
Итог: Это не про жиросжигание, это про перераспределение. Ты не худеешь локально, но тело меняется структурно: уходит напряжение, живот становится плоским за счёт тонуса, а талия появляется там, где её раньше не было видно из-за сутулости. Регулярность — и через месяц ты заметишь изгиб даже в расслабленном состоянии💃🏻
Всем этим мы занимаемся в «Магии гибкости 2.0»
Запускайте бот и пробуйте ознакомительную тренировку 🎁⤵️
telemetr.me/magicgibkosti_bot
❤
7
🔥
1
Пост от 31.07.2026 18:40
225
0
1
Девочки, тут такое... Мы взрываем август 💥
В канале «Магия гибкости» мы уже и вытягиваем позвоночники и все тело в целом , но этого мало. Мы решили устроить праздник тела!
Что вас ждет на тренировках:
✨ Красивая осанка (прощай, холка).
✨ Сильные стопы (чтобы не ныли к вечеру)
✨ Тазобедренные суставы (прощай целлюлит)
С понедельника добавляю в клуб новые обновленные тренировки 🔥
Их уже 100+ комплексов на все проблемные зоны 😎
И САМОЕ ИНТРИГУЮЩЕЕ:
Мы запускаем ЧЕЛЛЕНДЖ НА 14 ДНЕЙ среди наших участниц внутри закрытого канала🏅
Всё серьезно: даем программу, вы делаете, следите за едой и водой, сдаете отчеты куратору.
Топ-3 активных получают подарки (я знаю, они вам понравятся 😉).
Это шанс встряхнуть свое тело и получить новую порцию мотивации 🚀✨
Запускайте бота и пробуйте пробную тренировку, пока мы не закрыли набор ⤵️
telemetr.me/magicgibkosti_bot
В канале «Магия гибкости» мы уже и вытягиваем позвоночники и все тело в целом , но этого мало. Мы решили устроить праздник тела!
Что вас ждет на тренировках:
✨ Красивая осанка (прощай, холка).
✨ Сильные стопы (чтобы не ныли к вечеру)
✨ Тазобедренные суставы (прощай целлюлит)
С понедельника добавляю в клуб новые обновленные тренировки 🔥
Их уже 100+ комплексов на все проблемные зоны 😎
И САМОЕ ИНТРИГУЮЩЕЕ:
Мы запускаем ЧЕЛЛЕНДЖ НА 14 ДНЕЙ среди наших участниц внутри закрытого канала🏅
Всё серьезно: даем программу, вы делаете, следите за едой и водой, сдаете отчеты куратору.
Топ-3 активных получают подарки (я знаю, они вам понравятся 😉).
Это шанс встряхнуть свое тело и получить новую порцию мотивации 🚀✨
Запускайте бота и пробуйте пробную тренировку, пока мы не закрыли набор ⤵️
telemetr.me/magicgibkosti_bot
❤
2
🔥
1
😍
1
Пост от 30.07.2026 15:05
431
0
1
Сегодня так 🤍
🔥
15
❤
9
😍
5
Пост от 29.07.2026 12:56
160
0
2
«Вареники с вишней»
Девочки , когда не хочется заморачиваться , а энергия перед тренировкой ног нужна ✨🤌🏽
100 г макарон твердых сортов в сухом виде
100 г замороженной вишни
1 пакет стевия
Можно еще вместо сметаны, греческий йогурт сверху добавить🤤
Ну это просто отвал ☺️🚀
Девочки , когда не хочется заморачиваться , а энергия перед тренировкой ног нужна ✨🤌🏽
100 г макарон твердых сортов в сухом виде
100 г замороженной вишни
1 пакет стевия
Можно еще вместо сметаны, греческий йогурт сверху добавить🤤
Ну это просто отвал ☺️🚀
❤
6
🤩
1
🙏
1
🍓
1