Телеграм канал «BUDANOVA LIZA»

Я очень рада за девушек, которые пришли с проблемой именно в Фитнес-Ателье💎 Потому что тут мы работаем не только с тренировками, а с восстановлением метаболизма через: ➡️ Разнообразные нагрузки ➡️Коррекцию питания без жестких запретов и голода ➡️Работу с режимом и стрессом Уже в понедельник 17 ноября возможность зайти в проект будет недоступна ❌ Запускай бот сейчас и присоединяйся с поддержкой единомышленниц 👇🏼 @fitness_studio_bot

Почему «ковидные килограммы» такие прилипчивые? 🦠 Хронический стресс = высокий кортизол Год неопределенности, страха за близких, удаленка с детьми на голове. Кортизол заставляет тело запасать жир (особенно на животе!) и замедляет обмен веществ 🏠 Движение исчезло Да, вы делали 3000 шагов вместо 10000. Но главное — исчезла NEAT-активность (бытовая подвижность): дорога до работы, прогулки в обед, поход по магазинам. Это сжигало сотни калорий ежедневно! 🍩 Пищевые привычки изменились Холодильник стал ближе, тревога заедалась сладким, а алкоголь стал «средством расслабления». Набор, скажем так, классический 😴 Сбитые циркадные ритмы Поздние засыпания, нарушение режима дня — это прямой удар по гормональной системе и метаболизму По всем этим причинам ваше тело пережило настоящий гормональный шторм. И просто «сесть на диету» теперь недостаточно!

Вчера открыли чат в Фитнес-Ателье и вот какую закономерность я заметила... Ко мне приходят просто сотни женщин с одной и той же историей: «До пандемии была в форме, а потом — плюс 5/10/15 кг, которые не уходят» И это НЕ лень и не отсутствие силы воли. Это системный сбой, с которым столкнулись тысячи людей по всему миру, увы Расскажу ниже про свою историю, а вы пока отзовитесь в комментах 👇 кто тоже с этим столкнулся?

Вот сейчас откладываем все отговорки, оправдания, все "не сейчас" и "нет времени, некогда" и просто включаем и повторяем 👇 (Это, кстати, и есть принцип всего тренировочного процесса: включай и повторяй! Никаких пауз, перемоток, только 30 минут для себя любимой, отключиться от всего и вся)

Конспект к уроку 💪🏼 - оборудование / гантели 1-3 кг - надеваем кроссовки, чтобы голеностоп был зафиксирован - следим за техникой - следим за дыханием, выдох на усилие - последние повторения «на вес золота»

Вот сейчас откладываем все отговорки, оправдания, все "не сейчас" и "нет времени, некогда" и просто включаем и повторяем 👇 (Это, кстати, и есть принцип всего тренировочного процесса: включай и повторяй! Никаких пауз, перемоток, только 30 минут для себя любимой, отключиться от всего и вся)